> 馆藏中心

生活节奏快,做事太拖拉?何不试试风靡全球的番茄工作法(详解)

来源:用户 RT,我想知道:生活节奏快,做事太拖拉?何不试试风靡全球的番茄工作法(详解) 收藏 编辑:王阿强

作者:Ansel

校对:LITCAVE

配图:Online

生活节奏快,做事太拖拉?何不试试风靡全球的番茄工作法(详解)

番茄闹钟工作法其实就是提高工作专注力的方法。它旨在将你的工作时间分成几个番茄钟时间段啦来完成。

番茄闹钟工作法的核心就是「设定待办——选取待办——开启闹钟——跟踪记录——可视化运作」

生活节奏快,做事太拖拉?何不试试风靡全球的番茄工作法(详解)

PDCA流程检测

现在我们所拥有的(模仿番茄闹钟法)APP很多,除了番茄闹钟,潮汐(Tide),森林(Forest)都是目前比较热门的效率监督软件,就我自己而言,我就是用的潮汐。

可以说大家对番茄闹钟工作法都有所了解,知道要选定事务,知道要进行闹钟设定,但是很多时候做到这里大家就到此为止了。

比如我决定今天要写完一篇文章,我设定3个tide(我设定45分钟/个——之前设定Forest的也是如此,一般我也是选择种45分钟的树,这样基本上会种出一棵)。

生活节奏快,做事太拖拉?何不试试风靡全球的番茄工作法(详解)

整个番茄闹钟的流程必须遵循(PDCA即「计划」Plan—「执行」Do—「评估」Check—「应用」Act)的模式。

番茄闹钟工作法是弗朗西斯科·西里洛在1992年创立的,而在他看来,这个流程中的4个环节缺一不可。而日常中我们基本上能完成的就是计划和执行,但是常常会漏掉评估和应用。

当然更多的人可能连计划和执行也很难很好的完成,那么接下来,这篇文章就会从4个环节讲解一下如何操作番茄闹钟。

计划(Plan):今日待办、活动清单、记录表格

首先你需要活动清单,你可以把一周或者最近几天的事情做个排列。完成就划掉。如果你用的是ISO系统,那么系统的「日历」就是比较好的应用。Apple有自带的todolist, 当然你也可以使用Ticktick这个应用功能更多一些,你只需要把你的事项都放到你表格里就好了。

生活节奏快,做事太拖拉?何不试试风靡全球的番茄工作法(详解)

在今日待办中填写今天打算要做的内容,在活动清单上填写你的名字以及你最近要进行的活动。

而在记录表格里,你需要记录自己的目标设定和流程指标,以便对自己的时间段和工作效率进行记录。

很多人不愿意计划,想从手头上的事情开始做,这直觉上来说似乎没有什么问题,但是很多人通常都是在完成手头事情时不愿意休息,觉得休息耽误了时间,导致身体超长待机,最后陷入了低效工作。

「番茄闹钟」的核心在于提前设定你的休息时间和你的工作时间,使得你不至于混淆这两个时间段,以至于本来应该休息一下却超负荷工作,最终导致你注意力涣散, 不得不休息很长一段时间。

生活节奏快,做事太拖拉?何不试试风靡全球的番茄工作法(详解)

所以在一个阶段闹钟休息时,一定要歇一歇,时间大约在3-5分钟,但是不要说去玩手机或者做什么,这样很容易让你分神,最终失去控制。

当然在计划的时候,一定要评估时间的重要性,《高效能人士的7个习惯》的作者柯维提出了四个象限法则,也就是我们必须关注第二象限(不紧急但重要)的任务,从而避免第二象限的任务变成第一象限(紧急且重要)的任务。

生活节奏快,做事太拖拉?何不试试风靡全球的番茄工作法(详解)

执行(Do)

说到执行,很多人会开始拖延,比如玩好这把游戏就做,或者看完这个电视剧就做。

但是我亲身实践告诉你,当下是执行的最好时间。做就完了。

评估(Check)

评估其实非常重要,包括我在内,常常也会忘了评估,原先预计3个钟完成的工作,一下子被拖成了5个钟,如果我评估记录了我的钟使用情况,我就会明白到底我是哪个阶段出了问题。

在你的表格中,比如做午餐应该用2个钟(每个45分钟,这是我自己的设定),但是实际上你只用了1个钟,那就说明你高估了时间的作用,那么这个时候你就需要下次给自己减掉一个钟。

当然有些可能只是意外情况,我们去做评估其实是尽可能让我们的工作计划和实际工作相契合。

应用(Act)

在你评估完成之后,就要拿这些内容去修改,这样的话,你发现自己的计划会更准确,你实施起来也会更契合你的实际情况,也会更有成就感。

怎么样,不赶紧去试一试?

赞赏 共11人赞赏

本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。本文《生活节奏快,做事太拖拉?何不试试风靡全球的番茄工作法(详解)》由网友RT,我想知道:生活节奏快,做事太拖拉?何不试试风靡全球的番茄工作法(详解)转载收藏,版权归原作者所有,
违法违规信息请立即联系本网可获得现金奖励,

www.wosoni.com false 互联网 http://www.wosoni.com/view/socangkugm/mlml/gm/sbkgzccWSNkgkgszljj.html report 3529 作者:Ansel校对:LITCAVE配图:Online番茄闹钟工作法其实就是提高工作专注力的方法。它旨在将你的工作时间分成几个番茄钟时间段啦来完成。番茄闹钟工作法的核心就是「设定待办——选取待办——开启闹钟——跟踪记录——可视化运作」PDCA流程检测现在我们所拥有的(模仿番茄闹钟法)APP很多,除了番茄闹钟,潮汐(Tide),森林(Forest)都是目前比较热门的效率监督软件,就我自己而言,我就是用的潮汐。可以说大家对番茄闹钟工作法都有所了解,知道要选定事务,知道要进行闹钟设定,但是

热门图片

经济金融企业管理法律法规社会民生科学教育降生活体育运动文化艺术电子数码电脑网络娱乐休闲行政地区心理分析医疗卫生