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【心理学科】打击羞耻法:偶尔出点丑,会让人心情更开朗!

来源:用户 RT,我想知道:【心理学科】打击羞耻法:偶尔出点丑,会让人心情更开朗! 收藏 编辑:从小磊
作者:李凌云



    在奥斯卡名片《美丽人生》里,男主角圭多用幽默感把惨淡生活描画成了游戏天堂,感动了银幕前的千万观众。而近日在西班牙马德里召开的幽默心理学大会上,幽默感更成了公认的治疗抑郁的良药。
    那么,如何用幽默感来构建美丽人生呢?美国《今日心理学》杂志教你几招:
    自嘲
    太胖、牙齿太丑、说话结巴,人生来就可能有这样那样的不足,这时自卑和藏拙只会让人消沉,而坦率和戏剧化的自嘲能使心理天平保持平衡,其坦诚也会得到他人的信赖和好感。
    像漫画家韩羽写了一首诗描写自己的秃顶:“眉眼一无可取,嘴巴稀松平常,惟有脑门胆大,敢与日月争光。”
    夸张
    在考试、演讲这些重要事件前,人们难免紧张焦虑。其实,不妨在脑子里把最坏的结果描述成一副夸张的漫画:你站在主席台上演讲,紧张得汗流浃背,汗像泉水一样涌出来,越涌越多,淹没了台下的观众,他们纷纷落荒而逃……想到这里,你是否莞尔一笑、轻松许多?这时观众肯定也能被你的轻松感染。
    出丑
    著名心理学家埃利斯发明了一种“打击羞耻”的练习方法:让人在公交车上大声地报站名,或是跟陌生人借一块钱等等。做完这些“蠢事”后,人们觉得很多担心的事“不过如此”,从而心情大好。如果你怕出丑,没有勇气去追求心爱的姑娘,那么穿一件滑稽的衣服让同事们尽情嘲笑一天后,你可能会有不同的看法。
    “俗人”联想
    有时候我们觉得周围全是完美而优秀的人,这容易让我们感觉压抑和自身渺小。这时,你可以想象一下对方身上的俗事,把神化的对方重新变成俗人,比如:都会在“三急”时狼狈,都可能在严肃的场合打嗝。
    自创趣词
    在闲暇时和朋友一起,从一些你经历的趣事中创造一些可爱、有趣的新词,比如:把一群体型都较瘦的朋友取名为“排骨帮”来打趣。经常使用这些词,可以让你的快乐回忆时时回放,既娱人也娱己。
  


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