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养生试力/蔡少波

来源:用户 天地虚怀x... 收藏 编辑:杨美丽

端盆泼水

 

     比如两手端个盆,盆里有水泼水的姿势,左前泼,右前泼。找那左右协调,一步慢慢的走。逐渐的再加其它的动作,盆要端到肚脐上边点,别端的肚子下边,左脚前时向左泼,脚前掌要带上点劲,头要领着,悠着劲泼出去,别划拉的一下子。体会水出盆的那个弧线,跟真的似的。精神集中的泼,不要想什么力。一想就麻烦了,平时泼水都是划拉一下子完事,谁也不多想什么。放慢动作,体会身体内的变化,变自然为认识,变认识为自然。这样就达到泼水的目的了,以后有了体认再涉及泼水试力就很简单了。一定要手脚肩胯膝肘都想到,联系到做,不能孤立的做。不然就和视频上的那些东西一样了,都是枝节的。

 

游泳划水

 

    手心向下的就是和游泳划水一样,手在胸下一点,向外向内,回时肘外撑前去肘前送。都不要用力,波澜不惊,祥和松弛。手脚相顾,不要想钩挂,就想身心一体的在放松。在空气中游泳,动作慢,不用力。滑水是个动作,不是要手划拉着使劲。这个动作是在疏导体内的动,在引。引什么不能说,就是体会到空气不是空的,人不是实的,所谓气和。就是变己为虚,变气为实。虚实互换相容合一,多舒服的事啊。高级功夫都是这样练的,千万别用力,神犹雾豹。到不了那份上也要先想着神犹雾豹。逐渐的做,慢慢功夫就上身。桩的延伸,龙挟浪行。就想着这个慢慢的做,走一步全身照顾到,让内部气血鼓荡着走起来,圆融了,精神舒爽。慢慢来,做多了就有感受,千万别搞什么试力的想法,一想就瞎了。跟本就根力不着边。浮海之气囊,试试吧,文字就是麻烦,说清难。站桩了,这样做了,体内含蓄的劲力时刻想爆发只要引子找对了,打出去劲力奇大。这个引子另外的事了,但不能用力是最主要的。拿出用手轻轻抚摸婴儿脑袋的心里和劲头来。没时间规定,自己做按体认舒服就行,随时完事。千万别较劲,定要注意整体关系,不怕慢。左右脚动时容易出现重心不稳的问题,注意欲抬脚先动头,头和大椎连一体,领了重心就不跑了。肩松好了就不心荒了,初站就是这个毛病,肘坠的别太低,气血下不去。憋在胸口上边了,上边还要注意松开,睡眠和憋气两回事。一般肩松不开时都是这样的,松开以后腰不松开还会出问题,主要还是间架有变形的地方。整体关系和局部执着的问题,不自觉的。我不知道你手指怎么放的,肘肩腕怎么放的,这些关系找找。还有就不不自觉的弯腰了,腋下不要挟紧了。如果正确了通之前有心跳突突的难受劲也正常,但是会一会就过去,过去就感到气息下去了。最好是找个墙脚跟靠墙站站,找找身子合适的平整。端起臂来,再试。臂的胸距,远近的找找感觉。靠墙的时候看看臀外巧的多不多,腰空的多不多,背上边靠墙后的整体体感应该怎样。头怎样正了,不仰不低又不能贴墙。找到身体的感受,再站,不然是不确定的。泼水的盆是假设的,可以理解双手在游泳是双方嬉戏,用手撩起来泼人家的动作,做柔和了,体会体内气息在支配做就最好。内动是气血川流为开始,无心之外动是引导气血活动逐渐能和心意协调,更能增加桩中的内动,逐渐圆融了,那样进步快。不要先把试力联系在一起,因此不能用力,要水到渠成,很多朋友全懂,就是先后分不清,做出的试力都一个模子,那哪成啊,就此一点就大错了,体内之动每个人的阶段理解都不一样,做出来一样全是假的。

 

轰水试力

 

    钩挂是矛盾的试力,那么养生桩的试力就可以从轰水试力开始。如在水中,身心放松。是养生桩静桩。动桩就是两臂慢慢滑动搅动水,让水在周身回旋冲击自己的身体,感受水的劲力冲撞回旋,让身内逐渐气血川流和体外水的迂回环绕和冲撞产生内外相合的鼓荡,越做内劲越活跃越充足。越做神意越足精神越大,这就达到了最础的试力的目的。站桩之后做比较好。如果这个做之毫无感受,继续站吧,你的桩还是不行。最起码是无心不合,气血没通。心里还在执着。站桩执着什么必被什么惩罚,有时候行了,但试力的时候心里疑惑,不静不凝神去做,不懂由慢入手也不行。做之有感后快慢随心而动,就有逐渐找到内力的感受了。小时候游泳去,站在到胸口的水里,两臂或推或划拉的,身边的水就动带动的身体似乎也微晃,脚下如植根的水草,身体感受玩水的波动。就和这个意思差不多。不过就是现在找的是身内气血的鼓荡和身外的水的回环冲撞相联系的感受。这养做出来才体会到浩气、浑然。向假借宇宙无穷力开始初步的寻找。必须凝神专注内外协调,所以桩后做好。一定先要慢,丁八步双臂环两侧向身前轰水一前轰必往回涌冲击到身体又左右回旋的激荡,手臂回划搅动翻转的感受身体内外与鼓荡的水慢慢会有很好的体认感受。慢到快,动做大到小,到内动身不动,逐渐会找到欲进则又退,欲退则又进,左右上下来回有矛盾的东西。但开始不要快要慢要体内有动。试力是很累,真的累了涨功了。万不可用浊力较劲力依然要自然。做出来了就是大家说的身松意紧。但不要去想身松意紧这4个字,只管用心去做就行。

    端盆泼水、游泳划水、轰水试力法是养生中的三个常见试力方法,任何试力做到极致只有妙趣。

注:本文为水滴先生讲学精选仅供参考
2013年12月19日   蔡少波書于福濟堂

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