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一人无法走出创伤的原因是什么?

来源:用户 扫地僧一一 收藏 编辑:王阿强

     积极心理学的奠基人Martin Seligman在研究了几十年人们如何面对苦难之后,发现人们振作起来、走出创伤的关键是跳出3个P:个人化(Personalization)、普遍化(Pervasiveness)和持久化(Permanence)。


个人化(Personalization)

     不要认为是自己做错了什么,才导致苦难的发生。

     苦难和不幸大多不是由你们自身引起的,停止责备自己可以使你逐渐强大,这样才能更快走出失意。


普遍化(Pervasiveness)

     一个方面的困境不会影响你的全部生活。

     即使你生活的一部分暂时坍塌了,但你的基本面不会全部倒塌,你还有其他很多人陪伴支撑着你,生活是不会停止的。


持久化(Permanence)

     悲伤不会永远延续下去。

     学会接受自己的情绪和感情,可以允许自己在悲伤、焦虑、痛苦的情绪中沉浸一段时间,不要着急,不要想着自己要立马从负面情绪的泥潭中爬起来。

     但是你要知道,某一刻某一段的情绪是不会无限期继续下去的。

走出苦难的方法

     1、承认自己过得不好,开放地和朋友交流、寻求支援

     “最近怎么样?”“挺好的/不错/OK”这样的对话会让想关心你的朋友望而却步。如果你想寻求支援,那就要先打开自己,试着这样回应“我过得并不好,能和你说说心里话真好。”

     承认并且接受苦难带给你的打击、失落、悲伤,允许自己需要一段时间走出负面情绪。

     如果你需要朋友的支援,那你要先开放地和朋友交流自己的心理和情绪。

     因为苦难、困境大多是非常私人的事情,如果你不打开自己,想帮你的朋友可能也不知道怎么开口呢。

     2、学会自我怜悯,重新找回自信

     每个人都会犯错,自我怜悯就是承认不完美才是人性,这是走出第一个P个人化的方法。

     心理学家研究指出,能够自我怜悯的人走出困境会更快,自我怜悯可以带来更多的幸福感和快乐,比较少有情绪波动。

     在其他活动中,比如兴趣爱好、工作,和其他人的相处中,重新找回自信。记录下每天自己做出的努力,那些付出的东西会提醒你,你正在进步,你正在往前走,会逐渐让你找回自信。

    自己的每一个小成就,每一次失败,每一次自我成长带来的新体验。重新找回自信需要你发现自己付出了哪些努力,有哪些成就,不用很大,只需要每天进步一点点。这是走出第二个P普遍化和第三个P持久化的方法。

     3.找回快乐:记录自己的情绪,写下开心、幸运、感恩的小事

     学会情绪管理,我尊重自己的每一份情绪,每一个想法,他都值得被理解,这也是我观察自己,了解自己,爱自己的方式之一。

     记录自己的情绪,能够帮助人们学会自我怜悯,把情绪写成文字之后,也是一种倾诉和发泄,并且能够使你整理思绪,找到原因,找到情绪的出口。

     我们总是把很大的成就当做开心的事情,其实生活中有很多小事足够让你笑出声了。当你发现哪些小事可以让你开心的时候,你可以尝试多去做这些小事。

     在困境中,这样的习惯会让你发现你的生活没有倒下,还有很多好事在发生。这是走出第二个P普遍化和第三个P持久化的方法。

     当你能够开放地接受别人的反馈,就是能够积极地面对困境的重要表现。

     如果没有冲突、困难、改变,事情很难向前发展。

     作为人生主人的你,可能状态不稳定,可能在短暂的胜利、幸福、快乐之后,马上就要面对新的不确定性。我们都会经历貌似结束的时刻,但我们可以选择把它作为一个新的开始。

     那些挑战你精神内核的时刻,才是决定你是一个怎样的人的时刻。最终塑造你的是你经历过的那些艰难,而不只是你的成就。

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四人打伤我一人至我颈椎骨折另一人至头三处创伤另...

答:感谢信任,上面留言没有标点符号,看不明白你的意思,如果是故意伤害的,鉴定为轻伤或重要的,可要求追究行凶者的刑事责任,并要求赔偿。 以上解答意见,仅供参考,不作为实际处理依据,如委托,请尽快和我们联系。

心理学有没有可能出现这种情况:一人因为某种创伤...

答:有,不过一般情况下好了就代表阳光了这么阴暗你不如直接写他受了刺激后脾气古怪性格难猜了呢

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