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一半人不知自己患高血压!高血压防治的6大误区,一定要避开!

来源:用户 姜太公人... 收藏 编辑:杨美丽

《健康中国行动(2019-2030年)》显示,我国现有高血压患者2.7亿人,18岁及以上居民高血压患病率为25.2%,并呈现上升趋势。

如此庞大的患病人群,让中国的高血压防控“压”力山大!

一半人不知患高血压

仅4500万高血压被有效控制

与高发病率形成反差的,是高血压的低知晓率。《中国高血压防治指南(2018年修订版)》显示,我国高血压患者知晓率为51.6%,也就是说有一半的人不知道自己患有高血压,而在知道的一半人中得到治疗的又不足一半,治疗率为45.8%。在这45.8%的人中得到有效控制的只有16.8%。这就意味着中国的高血压患者有一半不知道自己患病,同时仅不到一半的患者去治疗了高血压,但是真正有效控制了病情的只有4500万人。

高血压防治的六大误区,一定要避开

我国高血压的知晓率和控制率都不高,有些误传的谣言也是罪魁祸首之一,大家要提高警惕。中国高血压联盟主席、上海交通大学医学院附属瑞金医院高血压科主任王继光,四川省广安市人民医院副院长、心内科主任顾永林介绍了高血压防治的六个误区:

误区1:平时没有不舒服,不需要测血压

高血压是可防可控的疾病,关键在于有没有及时监测和控制。不妨在家中常备一个血压仪,及时监测血压。需要注意的是,高血压的危害是不分年龄段的,不要总以为只有老年人才会高血压,年轻人忽视血压可能造成更严重的后果。

误区2:血压高,但没有不适,不用吃药

高血压有一部分病人可以毫无症状,或者症状很轻微,但不能说患者觉得舒服了就可以不吃药。症状不能反映血压的水平,血压监测是指导降压治疗的金标准。患者擅自停药不利于高血压的治疗,药量的增减都应由医生进行权衡。

误区3:发现血压升高,要快速降到正常

血压是逐渐升高的,降压也要逐渐下降。除了高血压危象等紧急情况,不建议快速大幅降压,否则会引起脑灌注不足等。总之,原则就是不要自己随意调药,须遵医嘱。

误区4:越贵的降压药越好

有些人患高血压后,不按医嘱服药,认为价格越贵的药越是“好药”,自行购药服用。这种做法是盲目、有害的。目前,治疗高血压的药物种类繁多,降压机制各不相同,都有其适应证。降压药的选择一定要经过医生的判断、做必要的化验检查,兼顾到患者的血压水平、并存的其他危险因素等情况,选择能有效降压、对患者无不良影响而且能保护靶器官的药物。在医生指导下治疗,才是合理的治疗方法。

误区5:吃着降压药,就不用控制饮食

目前,高血压还不能被治愈,治疗不仅需要科学地应用药物,还需要管理好生活方式,不能因为高血压吃药控制了,就不注意饮食、喝酒抽烟。良好生活方式包括限制食盐、控制体重、限制脂肪摄入、戒烟限酒、加强体育锻炼、精神心理疗法等。

误区6:血压一高,不敢再运动了

缺乏体力活动,也是高血压发病的显著危险因素。体育锻炼结合其他生活方式改善,对于高血压预防有积极的效应。高血压者不宜做剧烈运动,宜散步、打太极拳等,可增强血管的舒缩能力,有利于降压。关键在于锻炼的持之以恒,不能间断。

降血压小妙招

对于大多数高血压患者,除了按时服用药物治疗外,都应该配合以下的非药物治疗的方法,对改善高血压治疗作用很大。

减体重

对于肥胖高血压患者,体重每减5公斤,血压可下降10~20毫米汞柱。

多运动

如果运动散步半小时以上,血压可降10个毫米汞柱。

少吃盐

每天少吃盐在6克以下,血压可降5~6毫米汞柱;

好心情

保持良好心情,不着急不上火,血压可降5~10个毫米汞柱。

除了以上这几点,还有几句话,对降压非常有帮助!降压,请记住心血管专家的5句话:

1. 胆固醇增加一单位,心血管疾病死亡概率增加1/3

如果吃了太多高胆固醇的东西,会带来肥胖和体内饱和脂肪酸含量的升高,造成血压升高。

高胆固醇食物:如动物内脏、肥肉、鱼子、蛋黄、墨鱼等。

亚太地区有关心血管疾病和中风的调查显示,亚洲人体内的胆固醇每增加一单位(1mmol/L),心血管疾病死亡概率就增加35%。

健康免费咨询:15874853881

2. 管不住自己嘴巴,就管不住自己血压

和很多疾病一样,高血压也是要忌口的。如果管不住自己嘴巴,就很难控制血压,比如以下4种食物,高血压病人就要少吃!

①刺激食物:辣椒、咖喱、芥末等辛辣调味料,葱、芥菜等辛香蔬菜以及酒类、咖啡、浓茶、碳酸饮料等。

②过咸食物:咸菜、咸鱼、腊肠等,腌制食品含盐度较高,很容易导致血压升高!

③高热量食物:特别是糖类,容易引起血脂升高。

④饱和脂肪酸含量极高的肉类:比如牛、猪、羊肉,五花肉,肥肉,香肠,腊肠,熏肉等。

3. 吸一支烟,血压持续升高15?30分钟

吸1支香烟后,我们的心率平均每分钟会增加5~20次,收缩压上升10~25mmHg。而吸2支烟,10分钟后,由于肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加,会使心跳更快,收缩压和舒张压都会升高。

4. 很多人的高血压,都是熬夜熬出来的

如果晚上睡眠不好,夜间的血压会因为交感神经不能得到较好的休息,甚至因为失眠引发焦虑,进而造成血压上升,容易形成不正常的血压变化规律。而且这种伤害,可不是第二天白天补觉就能补回来的。

5. 心理压力增大,血管压力也会骤增

工作压力比较大、精神比较紧张的情况下,身体会分泌一种叫儿茶酚胺的化学物质,这种化学物质能引起血管收缩,血管收缩就造成排血时阻力加大,而阻力加大,就会引起血压升高。

青钱柳茶具有很好的降低血压的作用,也算是一种高血压的克星了。所以有高血压的人平时也可以喝一些青钱柳茶,金钱柳茶可以起到很好的激活胰岛器官的作用,还可以增强人体血糖的代谢,有高血压和高血脂的人都可以经常喝一些青钱柳茶,这样可以起到很好的降脂、降压作用。

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