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【原】养生就是进补?这种被人忽视的日常行为,才是关键!尽快重视起来

来源:用户 老张话健康 收藏 编辑:吕秀秀

说到养生,在很多人的心目中,就是如何进补,什么名贵吃什么。很多商家为了迎合这种观念,推出了很多的养生产品,各种广告也是铺天盖地。但是,效果如何还真不好说。

还有一些人,专门吃一些稀奇古怪的东西,他们认为这样可以起到养生的作用。其实,这些都是心理安慰,有时反而会吃出问题,感染一些未知的病毒。

很多人对自己的日常行为毫不在意,满不在乎,觉得日常行为对自己的身体没有什么作用。其实,养生真的不是进补,这种被人忽视的日常行为,才是关键!尽快重视起来。

对养生起关键作用的日常行为,就是休息。可能看到这里,很多人会大失所望,这算什么养生的关键?别急,等看完,你就会豁然开朗。

休息,并不是坐着不动,也不仅仅是睡觉那么简单。如果仅仅是坐着不动,或者是睡好觉就可以长寿,那世界上遍地都是百岁老人了。

那什么才是可以促进长寿的休息呢?人有五脏六腑,各个器官都有不同的特点,休息的方式也是各不相同的。下面为大家逐个解答。

心脏的休息方式减轻负担。心脏是人体最辛苦的器官,它每天需要跳动大约10万次,全年跳动大约4千万次。而且,生命不息,跳动不止。因此,对心脏来说,最好的休息就是帮助它减轻负担。

不要经常进行剧烈运动,经常剧烈运动虽然能锻炼肌肉,但都会加重心脏负担,加速心脏衰老。为什么运动员难长寿?这就是根本原因。因此,适当运动才是最佳选择。

减少情绪波动,保持淡定、从容的心态对心脏来说也是一种非常好的休息。性格平和的人,一般很少患心脏疾病。此外,平时可以听听轻音乐,看看书,摒弃心中杂念,也是养心的最佳选择。

每天中午11点到13点是心经当令的时间,也是保养心脏的好时机。在这个时间点,最好能小睡30分钟,不能睡的话,闭目养神也对心脏的休息有利。

肾脏的休息方式是多喝水。肾脏的养生是人们非常关注的一个方面。人体排毒主要有三个途径:大便、小便和汗液。小便是最主要的排毒方式,肾脏是形成小便最主要的器官。那么,肾脏该如何休息?

肾脏最好的休息方式就是给它提供充足的水分。如果水分不足,体内产生的尿酸、肌酐等代谢垃圾无法排泄,会引起一系列的肾脏疾病。

因此,保养肾脏最主要的方法是喝水,特别是早上起床和傍晚5点至7点,这两个时间段喝水效果最好。充足的水分可以起到冲洗作用,帮助排出肾脏的垃圾和毒素,让肾脏更健康。

肝脏的休息方式是好好睡觉。肝脏是人体内最大的解毒器官。通过食物进入体内的各种药物残留、重金属等都需要肝脏来进行分解和排泄。

因此,在肝脏中总是会有毒素留存,怎么办呢?答案就是好好睡觉。特别是在晚上11点至凌晨1点之间,一定要睡好,这个时间段是肝脏进行自我排毒的时间。

在这个时间睡好了,肝脏就“干净”了。因此,每天晚上11:00之前一定要上床睡觉,不要熬夜,也不要生气,只有这样,肝脏才能真正休息好。

肺部的休息方式多吸收新鲜空气。肺部最大的功能是给机体提供足够的氧气,并将机体产生的二氧化碳排出体外。所以,肺部最好的休息方式就是多吸收新鲜的空气。

但是,在经济快速发展的同时,空气污染也越来越严重,让肺部面临极大的健康风险。肺部一旦受损,会影响人体的氧气供应,从而导致全身功能受损。

因此,我们平时要给肺部提供高质量的空气,要减少空气污染,尽量减少对大自然空气的污染。此外,一定要保持卧室的干净卫生,因为我们大概有三分之一的时间是在睡眠中度过的。

床单、衣服上的螨虫对肺的伤害非常大。因此,平时要定期清理家中的螨虫,除了勤洗、勤换和勤晒,还可以使用一些除螨虫的产品。

此外,还要定期到大自然中去,多呼吸新鲜、干净的空气,同时,要多做深呼吸动作,利用大自然中天然氧气清洗肺内的浊气,让肺变得更加干净。

脾脏的休息方式减少湿气。脾主运化,能够促进食物的消化和吸收。很多疾病都和脾的负担过重有关。而脾脏最怕湿气过重。因此,脾脏最佳的休息方式就是减少湿气。

平时,要多加强运动,通过运动带走体内的湿气。同时,可以多吃一些可以帮助排湿的食物。比如用赤豆、薏米一起泡水喝,这两种食物的祛湿效果是比较明显的。

肠胃的休息方式是少吃。食物的消化和吸收都需要肠胃的功能的发挥,吃得越多,肠胃就越辛苦,如果长期吃得过多,就会影响肠胃的功能,甚至出现疾病。

因此,在满足生理功能的前提下,要尽可能少吃,这样可以减轻肠胃的负担,让肠胃得到真正的休息。

只有全身的各个器官休息好了,身体的抵抗力和免疫力才能提高,生病的几率才会减少,才能真正实现健康长寿。

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