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【原】巴菲特:人生最重要的特质,就是“专注”

来源:用户 稷下百家... 收藏 编辑:从小磊
这是“弘禾师兄”的第 105 期分享

作者 | 弘禾师兄
来源 | 稷下百家(jxbj100)
转载请联系授权 | 微信(jixiabaijia)

在开始看这篇文章之前,你可以先做一个专注力实验:

试着闭上眼睛,然后全身放松汇聚精神,这样维持1-2分钟。

注意,你的头脑中是否泛起了各种的念头,是否会因为周围的的声音所打扰。

如果仅仅几分钟,你就思维纷繁乱窜,不断被周围所干扰,这就意味着你的专注力已经“余额不足”。

科技的进步,让专注力成为奢侈品

有人问巴菲特,人生最重要的特质是什么?

巴菲特毫不犹豫的回答说:“专注。”

遗憾的是,现在的人头脑中都长满了信息的“野草”。

和过去的几十年相比,你现在有很多获取信息设备,比如电脑、平板和手机等等。

这极大的方便了你的生活。但是另一方面,也分散了你的精力。

你每天看起来过得很充实,但是等你反思一天的工作的时候,你就会发现,很多时间被那些碎片化的新闻八卦,工作、聊天信息等内容浪费。

而我所见过的精英,大多是高效率工作者,他们善于利用自己每天的时间。

他们成功的原因有很多,其中一个重要的因素,就是他们能够在同样时间内,更加专注高效的完成一件事情。

也就是说他们有更强的专注力。

专注力,是你成功路上的基础

之前有人说,要利用碎片化时间去学习和工作。这样看起来很节约时间,殊不知这样的碎片化,反而会影响你的工作和学习效率。

因为你的大脑进入某一状态需要一些时间,而碎片化时间让你的大脑在一件事情上停留的过短。

举个例子就像是飞机跑道过短,飞机还没有起飞,就被迫停下来。

这样你虽然也前进的一定的距离,但是和真正的飞行相比,差距显而易见。

所以想要提高工作和学习的效率,专注力是必不可少的。

接下来我要给你介绍几个,培养专注力的方法。

如何培养专注力?

很多技能都要通过培养的,专注力也不例外。培养专注力可以从以下几个方面着手:

1、减少外界干扰

首先你要选择一个合适的地方。如果你想高效的工作和学习,在图书馆或者安静的办公室,一定要比在大街上要效果好的多。

尤其要注意,远离卧室或者休息室这种地方,因为有可以休息的地方,人容易犯困犯懒。

另外一个就是想减少工作学习周围的一些非必要物品。

比如现在在疫情期间,许多人在家办公,那么家中会有很多的零食,小玩意儿,甚至是宠物。

这些对于工作非必要的物品,会让在工作中的你分神,降低你的效率。所以如果有能力,一定要在专心工作的时候,让这些东西远离你的周围。

尤其是手机这种东西,它会冒出很多的信息,打扰你的思绪。

在你专注的时候,最好的方法就是让手机远离的工作范围,除了电话之外,尽量让消息静音。


还有一点要注意屏蔽其他的噪音,窗外嘈杂的人声,还有工作场所周围交流的声音,如果可以都要尽量的屏蔽。

如果你周围有一个喜欢不断唠叨的同学或者同事,那么要么你就在工作中暂时远离他。
也可以带上耳机假装听不见,再或者明确和打扰你工作和学习的人说明情况。
总之除非是非常重要的事情,其他的信息一切都要屏蔽。

2、发现干扰要及时解决

干扰不仅仅来自于外部,也有你内部的干扰。

对于外部干扰,处理起来十分轻松,找到问题来源,要么躲避要么交流解决。但是对于你内部的干扰是要麻烦一些。

就像我开头所说的,当你静下心来的时候,无数的思绪就会喷涌而出。

举个例子:

比如在看书的时候,会突然想起今天还有什么事情没做,或者突然灵光一闪有一个好创意迸发……

遇到这些时候,你不要努力与这些念头抗争,因为越抗争,思想就会越活跃。

你要做的只是暂停一下手中的工作,将你的想法写到本子上,等工作、学习完成之后再去处理。

3、平时多锻炼自己的专注力

如果说前两点是治标,那么平时专注力的培养就是治本。

从根本上减少让你分神的事情,才是解决问题的根本。你可以尝试一下几个方法:

1)要有定期反思的能力。

你每天留下的问题,第二天要做的事情,长期要准备的工作等等,要提前做好计划。

同时反思你之前准备不佳的计划,错误的决策,工作学习中经常出现浪费时间的问题。

将这一切总结好,让你未来生活有条不紊,这样在你工作学习时候,就不会被未安排的事情,杂乱的思维所困扰。

2)减少分散你注意力的行为。

现在刷朋友圈、刷抖音、玩游戏、看新闻八卦,撸猫等行为,都在无意中“培养”你大脑“思维涣散”的习惯。

让你的思维时刻处于一个又一个刺激中,当你想要专注工作的时候,大脑此时已经不再适应,专注安静的工作学习。

这就像是你平时不爱健身,然后突然让你去跑马拉松,身体肯定会不适应。

3)制定计划进行专注力训练

这点很重要,它能够有效的控制你内心的活动,让你在专注工作学习中,少一些分心的念头。

如果你过去没有进行专注力训练,你可以使用类似番茄时钟的工具进行锻炼。

从一开始尝试专注5分钟到专注30分钟,直到训练可以专注1、2个小时。

千万不要想一口吃一个胖子,如果一上,来就把专注目标控制在几十分钟,一般人都很难做到。

最后的话

成为成功者,需要具备大量的能力,而专注力就是其中的基础能力之一。

如今碎片化信息太厉害,似乎世界都希望人类无法保持专注。如果你想从普通人中崛起,成就一番事业,专注力训练必不可少。

希望你能快速掌握技巧,控制自己专注力,提高效率,早日登上人生巅峰。

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