> 馆藏中心

你所纠结的问题,90%都是胡思乱想

来源:用户 逸香阁居... 收藏 编辑:从小磊

你在生活里是不是经常处于纠结的状态?

我反正是这样的。

最近写文章,我开始变得非常纠结,总觉得自己没有素材,又怕写不好不能通过原创。

按照网上大v们教的方法进行写作,又不清楚自己该写什么主题,想着想着,问题又变成了自己该如何定位。

这一纠结,三四天才憋出了一篇文章。

写完之后,发现也不过如此嘛!完全没有想象中那么困难。虽然现在素材比较少,但还是可以写完。虽然写的不是很好,但还是不断在进步。

你看,我浪费了三四天去纠结“写不好怎么办”这个问题,纯粹是在浪费时间。

如果一开始我就直接打开电脑,随便决定一个主题,然后围绕这个主题开始收集素材,现在应该至少写完了4篇文章。

所以,在我们行动之前所有纠结的问题,90%都是情绪上的胡思乱想,不会真的存在。

只有在行动过程中遇到的问题,需要方法去解决的,才是“真问题”。

在我们成长过程中,面对纠结该如何去调整呢?

脑科学博士戴戴,教给了我们4个步骤:

纠正偏差认知用行动去检验多练习去巩固实现自动运转

第一步 纠正偏差认知

首先你要了解“纠结”本身是一种情绪,毫无意义但会大量内耗一个人的精力,从而办事效率变低甚至失去决策能力。

产生纠结情绪的原因在于:人类追求“完美”的本能。想一次性做到最完美的样子,会特别害怕做不好、害怕失败、害怕选择之后会错失另一个机会......而且这些情绪里还会夹杂着贪婪和恐惧等其他情绪。

当我们面对问题的时候,要先将自己抽离出来,从上帝视角来看待现在的问题:到底是现实中的“真问题”,还是情绪上的“伪问题”。

心理学研究表明,'压抑'并不能改变消极的情绪,反而使它们在内心深处沉积下来。当它们积累到一定程度时,往往会以破坏性的方式爆发出来,给自己和他人造成伤害。

所以人类是克服不了纠结情绪的,最好的办法只有一个,就是:行动!

当我清楚知道“害怕写不好文章”是我产生的情绪时,先把它放在一边,想着:我就去尝试写一下,大不了就是写不好,又能怎么样呢?

一旦开始行动,纠结自然而然就消减了一大半。

打开看点快报,查看高清大图

第二步 用行动去检验

遇到纠结的时候,立刻开始行动。

哪怕只做了一点点,都会走上:遇见真问题解决问题升级迭代的正向循环。

如果只是陷在纠结的情绪中,只会越想越焦虑。

放到我自己身上,开始写作之后,遇到的真问题就是:这篇文章的大纲是什么?该去哪些地方搜集高质量的素材?写作过程中排版、措辞该怎么优化?如何起一个能吸引人眼球的标题?

就像升级打怪,遇到一个消灭一个,先行动再完善,最后这篇文章也就写好了。

通过这次行动,也可以检验出之前纠结的“写不好怎么办呀?“、”过不了原创怎么办呀?”都是没有意义的伪问题。

打开看点快报,查看高清大图

图片来自于-- 戴戴用书

第三步 多练习去巩固

适应纠结的情绪并且快速行动,实际上是需要不断练习的。

一旦开始行动,就会有所反馈,所以我们要不断强化行动之后的正向反馈。

原来我还是可以写完文章的,原来我写的还没有那么糟糕,原来我可以越写越好!

当我收到越来越多的正向反馈,行动也会越来越积极。

同样,因为纠结没有行动而错失了良机,这种后悔难受的负向反馈也要不断地强化。

一旦再遇到纠结的时候,脑子里瞬间就出现:“没有行动的后悔”和“立刻行动的痛快”这两种感受,我们便可以下意识地选择立刻行动,而不是逃避。

第四步 实现自动运转

经过不断地刻意练习,形成肌肉记忆,就可以让身体和大脑实现自动运转。

一旦纠结,大脑自动选择就是行动,身体机能立刻被调动起来,所有的焦点都会被放在真问题上,从而实现自我提升。

总结起来,就是戴戴送给我们的9个字:一咬牙,一跺脚,就是干!

想都是问题,做才有答案。

打开看点快报,查看高清大图

图片来自于-- 戴戴用书

赞赏 共11人赞赏

本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。本文《你所纠结的问题,90%都是胡思乱想》由网友逸香阁居... 转载收藏,版权归原作者所有,
违法违规信息请立即联系本网可获得现金奖励,

www.wosoni.com false 互联网 http://www.wosoni.com/view/socangkugm/mbgc/dl/jsljgmbWSNkmlzskdmb.html report 3896

热门图片

经济金融企业管理法律法规社会民生科学教育降生活体育运动文化艺术电子数码电脑网络娱乐休闲行政地区心理分析医疗卫生