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【原】胃不好的人,这4件事尽量不要做,冬季养胃,谨记“三要、四多”

来源:用户 RT,我想知道:【原】胃不好的人,这4件事尽量不要做,冬季养胃,谨记“三要、四多” 收藏 编辑:杨美丽

胃,像一个布袋,储藏、消化食物。

然而,胃,看似强大,实则,十分脆弱,易生病。

胃痛、胃胀、反酸、嗳气......一系列胃部不适,折磨着大多数人。

有人说:胃不用养,不作(zuō)就好。

其实说的是,大部分人的胃病,都是不良行为“养”出来的。

因此,胃不好的人,一定要改掉不良习惯,尤其是下面这几点。

胃不好的人,这4件事尽量不要做,冬季养胃,谨记“三要、四多”

第1件:边吃边说

古语有云:“食不言,寝不语”。

吃饭的时候,一定要少说话,细嚼慢咽。

一旦边吃边说,会让咽下的气体过多,易消化不良。

并且,大脑还会占用一定血液,导致胃肠道血液量减少,不利于胃部健康。

因此,吃饭时要一心一意,专注吃饭,尽量不要说话,也不要玩手机、看电视等。

第2件:狼吞虎咽

饮食要细嚼慢咽,食物嚼的越细,胃的负担就越小。

一旦狼吞虎咽,食物不能充分咀嚼,会加重胃部负担。

并且,还会导致进食过快,大脑不能及时接受“吃饱”信号,导致吃得比较多。

因此,要养成细嚼慢咽的习惯,每口食物都要多咀嚼,来减轻胃部负担,利于消化。

第3件:常吃宵夜

比起早餐,宵夜,更受现代人的喜爱。

尤其是一些年轻人,喜欢约上几个好友,吃点宵夜,喝点小酒。

然而,长期吃宵夜,不利于胃粘膜的自我修复,会加重胃部负担,诱发病变。

此外,经常吃宵夜,还容易导致肥胖,而肥胖是多种慢性疾病的诱因之一。

因此,一定要改掉吃宵夜的习惯,在晚上八点后,尽量就不要再进食了。

第4件:酷爱烟酒

大多数人的胃病,都与烟酒,脱不了干系。

饮酒入胃,会直接损害胃粘膜,酒精度越高,危害越大。

而香烟的有害物质,会刺激胃酸和蛋白酶的分泌,很容易就会破坏胃粘膜。

一旦胃粘膜受损,久而久之,便会诱发各类胃部不适,严重损害身体的健康。

所以,不论多难,都要坚持戒烟忌酒,实在无法戒掉,也要尽量少吸烟、少饮酒。

冬季养胃,谨记“三要、四多”

三要:

1、晨起要吃早餐

早餐,是养胃最重要的一步。

清晨起床后,一定要吃一份温热,营养搭配的早餐。

经过一夜的消化吸收,清晨,人体的胃酸比较浓,需要食物来中和。

如果不吃早餐,过浓的胃酸就会过度损害胃粘膜,诱发各类胃部不适。

而胃,喜欢温热,早餐最好选择温热的食物,可以唤醒胃气,更有利于消化。

一份营养搭配的早餐,可以很好的给身体提供能量,对一天的健康,尤为重要。

2、餐间要饮热茶

寒冷的冬季,在两餐之间,喝点热茶,对胃有益。

茶饮,调理脾胃,温和持久,尤其独特的优势,有益胃部健康。

饮茶养胃,要首选花草植物,泡水代茶饮,暖胃驱寒,是不错的选择。

木山药陈皮茶,泡水代茶饮,消炎杀菌,养胃止痛,促消化,保护胃部健康。

中医认为,木山药,入肝、胃二经,擅长清胃热,止胃痛,对胃部健康有益。

现代药理研究表明,木山药,还可杀灭幽门螺杆菌,减少胃溃疡的发病几率,对于各种类型胃脘痛,也有改善之效。

陈皮,味辛、苦,入脾肺二经,理气健脾,调中和胃,擅长改善脾胃气滞证。

此外,陈皮所含的挥发油,可刺激胃肠道平滑肌,促进消化,排肠道积气,增强食欲。

二者配搭在一起,泡水代茶饮,养胃杀菌,消炎止痛,杀灭幽门螺杆菌,改善胃炎、胃溃疡,健脾和胃,效果尤佳。

3、饭后要揉腹

饭后半小时,是养胃的黄金时间。

晚饭后半小时左右,可以揉揉腹,拍拍任脉。

经常揉腹,有助于胃部消化吸收,还可以健脾和胃,益健康。

双手相叠于腹部,以肚脐为中心,按顺、逆时针方向,分别揉摩30至50次。

揉腹后,在轻轻拍拍任脉,从上到下,可以帮助消化、强身健体。

四多:

1、多温热

胃,对温度,十分敏感。

胃,喜欢温热,害怕寒凉。

这也是冬季,胃病高发的一个诱因。

因此,想要养护好胃部,一定要注意多温热。

水,要喝温热的白开水、植物茶水,避免喝冷水、冷饮等。

食物,也要吃温热的,尽量少吃凉菜、生冷海鲜,但不能吃烫口食物。

水果,在寒冬时节,最好蒸熟了吃,可以降低水果的凉性,有益胃肠健康。

此外,还要做好腹部的保暖,保持双脚温暖,睡觉盖好腹脐,对胃尤为重要。

2、多放松

人体的情绪,也会影响到胃部。

如果,经常太紧张、焦虑、心情低落,都不利于胃部健康。

紧张压抑的情绪,会引起神经调节紊乱,进而削弱胃黏膜保护屏障功能。

所以,想要你的胃好,一定要注意,多放松,学会给自己减少压力,保持一份平和的良好心情,劳逸结合,有利于胃部的健康。

3、多运动

养护胃部,坚持运动,同样不可缺少。

运动能增强胃肠功能,使消化液分泌增加,促进食物消化与营养吸收。

步行、气功、太极拳、慢跑、骑自行车、游泳等,都是不错的运动方式。

此外,经常活动脚趾,可健脾养胃,?脚趾连续做抓地、放松的动作60-90次。

4、多休息

养护胃部,有一句话“吃人参不如睡五更”。

说的就是,良好的睡眠,对于胃部健康,尤为重要。

一旦熬夜晚睡,让胃肠道加班,易诱发溃疡等,严重损害胃部。

良好的睡眠,是修复胃的一剂天然的良药,有助于胃部的自我修复。

所以,要注意多休息,早睡早起,晚上十一点前进入睡眠状态,清晨不赖床。

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