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【原】孩子睡得太晚,会影响健康吗?睡眠不足的4大后果,父母了解下

来源:用户 RT,我想知道:【原】孩子睡得太晚,会影响健康吗?睡眠不足的4大后果,父母了解下 收藏 编辑:杨美丽

由于网络的普及,人们的生活方式发生了极大的改变。

不少人整天手机不离手,不停地忙着聊天或者发朋友圈,甚至让孩子也受到这种影响,沉迷于看手机、玩电脑,以至于晚上睡得越来越迟。

对此,有人说孩子睡得太晚不仅影响身高,还会让大脑越来越不开窍,这让宝妈们十分担心。

陈晨夫妻都是“手机控”,下班回到家里喜欢摆弄手机,不是上网聊天、回微信,就是刷视频,在睡觉前也要刷很长时间才能入睡。

长此以往,4岁的孩子也跟着他们学,吃过晚饭以后就要看电视、打游戏,到了睡觉时间也不愿意上床,不让玩就耍赖哭闹,夫妻俩只好由着他再玩一会儿。

爷爷知道这种情况后,狠狠地把夫妻二人批评一顿,说这样做对孩子身体危害很大,父母放任是不负责任的表现。

陈晨有些不服气:“睡得早并不表明就睡得好,而睡得晚就一定会影响身体健康吗?这有没有科学依据?”但看见老人发了大火,他再也不敢辩解。

如果睡得过晚,真的会影响孩子的健康吗?

  • 每个人都有不同的生活习惯,而且对温度、湿度和阳光有不同的感知,并形成不同的生物钟。

    所以,对睡眠的时间没有明确的界定,需要早睡还是晚睡要看各自的生活习惯。



  • 虽然与习惯早睡的孩子相比,晚睡的孩子身体不一定就不健康,但是,晚睡可能对孩子的身体造成很大的影响。

    一个习惯晚睡的人,不仅睡眠质量变差,而且在白天还会感到特别疲倦,大多是因为没有睡够的原因。孩子也是一样,而且他们对睡眠时间的要求更高。

    据调查,在学龄前儿童中,大约有25-50%的人存在睡眠不足的问题,另有40%的青少年也有类似的问题。

    也就是说,因为睡得太晚,容易导致缺乏睡眠时间,从而发生不能及时入睡、睡眠质量差和精神状态不佳等问题。

    如果孩子的睡眠时间不够,会带来哪些坏处呢?

  • 孩子从出生开始,对睡眠时间就有一定的要求。

    新生儿一般每天要14-20小时,1-3岁需要12-14小时,到4-6岁则只需要11-12小时。



  • 虽然孩子从出生到长到6岁左右,睡眠所需的时间会逐渐减少,但一定要保证有充足的睡眠时间,否则就会影响到身体发育


    1、影响身体长高

    身高与睡眠不足关系很大。

    与白天相比,生长激素在夜晚的分泌量很大,可能会占到每日总量的50%左右。在正常情况下,孩子进入睡眠状态特别是深度睡眠后,由于得到生长激素的刺激和帮助,是长高最好的时机。

    一旦孩子睡得过晚或者睡得不好,由于生长激素的分泌受到制约,身高自然会受到影响。


    2、影响神经系统

    睡眠对人体的神经功能有直接的影响,其中,对海马神经功能的影响尤其严重。它主要负责大脑的记忆能力,一旦受到损伤,就会使反应变差、记忆力减退,导致智商降低

    如果能够睡足,就能帮助神经系统得到正常的发育,进一步提高记忆力和对事物的认知能力。反之,就会因神经系统得不到正常休息而影响智力发育。

    睡眠长期不足的孩子还会出现头脑不清的现象,注意力也不能集中。


    3、导致疾病发生

    如果人体长期处于睡眠不足的状态,会抑制身体免疫细胞的活力,降低对疾病的抵抗能力,因而容易诱发一些不可预料的疾病。对孩子来说,还会影响他的心脏发育,让心脏出现问题。

    据相关研究表明,每天睡眠不足5小时的人,患冠X病的几率是正常人的1.82倍。这就提醒父母必须让孩子每晚早睡,才不容易使身体生病。


    4、导致身体发胖

    对于身体长胖,很多人都认为这是能吃能睡的结果。其实,即便孩子睡得不多,也非常容易长胖,这是因为体内激素失去作用所致。

    在人体内存在两种激素,一种叫瘦素,另一种叫胃饥饿素,这两种激素交替控制人的体重。

    在正常情况下,人体内的瘦素从早到晚呈逐渐升高的趋势,一般早上最低,在晚上达到最高值。胃饥饿素则与之相反,在夜晚回到最低值,让人在睡觉时不会产生饥饿的感觉。

    而如果睡眠时间不足,就会让这两种激素的分泌没有规律,对人体的控制失去作用。该分泌时不分泌,该起作用时不起作用,自然让孩子的身体越长越胖。

    如果孩子不愿意早睡,父母应该怎样做呢?

    孩子不愿早睡,这是一种坏习惯,父母一定不能让步和迁就,要想办法让他改正。

    首先,要让他早睡早起,养成良好的睡眠习惯。晚上一到约定的时间,就要让孩子上床休息,并经常进行督促,只要按时作息并长期坚持,以后睡觉就不需要父母再费心思。

    其次,晚餐要适量,不能吃得过饱,这会让孩子睡不安稳和踏实。父母可以有意识地提早开饭,饭后休息片刻,再让孩子做一些简单的运动,如散步、身体拉伸等,还可以帮助肠胃消化。在睡觉之前除了喝奶以外,不能再吃其它的食物。

    最后,给孩子提供一个整洁的睡眠环境,并保证安静和舒适。孩子不愿睡觉,睡眠环境也很重要,所以,对房间的布置和要求很重要。一个温馨、整洁的房间不仅能让孩子喜欢,也能让孩子尽快入睡。

    睡觉不是一件小事,尽管每一个人都有差异,但晚睡明显地不利于健康,这是明显的答案,所以,在孩子的睡眠问题上不可马虎。如果长期地让孩子睡得太晚,有可能造成严重的后果,这是父母不希望看到的。 

    特别需要指出的是,为人父母要做好表率,自觉改正睡觉前刷手机的不良习惯。

    在陪伴孩子的时候,要尽量远离电视、电脑和手机,以免让他们有样学样,这不但影响他们的睡眠,以后再纠正也会变得十分困难。

    与玩手机相比,孩子的健康更加重要。

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