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易筋经习练心得---九鬼拔马刀势

来源:用户 RT,我想知道:易筋经习练心得---九鬼拔马刀势 收藏 编辑:从小磊

九鬼拔马刀势疏导足太阳经筋,对应膀胱。足太阳筋经是人体经络中最长的一条,经过的腧穴最多,为一身阳气之所,阳中之阳,膀胱经通达的人,阳光积极向上,反之则容易消沉。对中医和经络略微有一些认识的人都清楚,足太阳膀胱经有两大关键词,除了“升阳”之外还有就是“排毒”。

九鬼拔马刀,顾名思义,这个动作是模仿古代骑兵拔马刀的动作。

什么是“九鬼”?

“九”在中国传统文化中有它特定的含义,我们经常讲人分三六九等,三为下、六为中、九为上,这里指的是中医术数,特指人体的上半部。

“鬼”又是什么?“鬼”为“阴”,人体看不见的地方为“阴”为“鬼”,我们人体上半部有两个看不见的地方,一个是耳后,一个是腋下,这一势把耳后、腋下都打开了。

用现代医学的视野,耳后到腋下其实就是人体的淋巴系统,淋巴系统在人的身体中起什么作用?对,排毒!

我们可以观察一下身边年长的朋友,往往有一个身体特征:下巴和脖子连在一起,看上去下巴脖子很松很粗,通常大家都认为这是肥胖造成的,但是很多身材并不肥胖的中老年人也会有这种体征,这又是为什么?实际上是淋巴系统代谢能力退化所导致的。只要坚持习练易筋经,坚持多做九鬼拔马刀,这种状况会逐步得到改善,效果有的人很明显,随着下巴收紧,脸也会变小,所以附带的有一个作用,就是“瘦脸”,没想到吧?

做的时候以脊柱为轴心,对我们整个的脊柱,包括颈椎、胸椎、腰椎和肩周形成左右螺旋形的旋转,对中老年人相应部位的筋重新复位,重新恢复活力很有帮助。大家也可以自我检测一下,看看我们可不可以做到“夹抱颈项,带住嘴角”?如果仍然可以做到,恭喜你,至少说明你的肩膀没什么问题;做不到也不用怕,只要坚持习练,正常情况下大约3~6个月左右,相信应该可以做到。

同时,以脊柱为轴心的螺旋形旋转让足太阳膀胱经被动拉伸。太阳主表,生理状态下,太阳经气充盛,功能正常,卫气行于肌表,能统摄营卫,发挥其卫外而固摄肌表的作用,提高人体免疫力;如果人体阳气无法升腾,不仅心情容易郁闷消沉,也容易生病。

下面我们就仔细讲讲价格九鬼拔马刀势的动作要点。

口令

两脚并拢,自上而下放松,两手横平举,掌心向上,左手大拇指抵后心,右手夹抱颈项,带住嘴角,左转,还原,两手交替,右手大拇指抵后心,左手夹抱颈项,带住嘴角,右转,还原;反复七组;两手橫平举转掌心向下,握拳,依次放松肩、肘、腕,手指,恢复松静站立。

我们可以先看一看导引诀是如何说的,帮助我们更好理解这一势的要点。

《导引诀》曰:

单膀用力  夹抱颈项

徐徐收回   鼻息调匀

两藤立直   左右同之

这里我们只强调三个关键的大动作,大家先学会大动作,以后有机会再分享小细节。

膀用力

我的体会,单膀用力是这个动作的关键点,这个动作的核心是以脊柱为轴心,形成螺旋式旋转,而现成旋转得有两个发力点才行,一个是单膀用力,一个是后面要强调的两藤直立,这是两个相反的发力方向,只有这样才能形成真正的旋转,请大家慢慢体会。

夹抱颈项

首先用大臂紧紧靠住同一侧的耳朵(这个动作很多人不一定做的出来,每一次尽量靠住),再弯曲手肘,用手抱住另一侧的嘴角,这个动作会让我们的肩窝彻底打开,并对颈项形成一定的张力。

两藤直立

两藤指的是两条腿,也就是胯和以下的部分保持原位不动,一定不能跟随上身转,腿也不能弯曲,只有这样才能形成有效的反作用力,进而形成以脊柱为轴心的螺旋形旋转。

习练了三年多,我的体会,易筋经的每一势每一个动作都有它特定的用处和目的,没有一个动作是白做的,大家只要好好体会,用心习练,一定能获得好处,对身体保养有非常大的价值。

一天又一天,一年又一年,希望我们坚持习练,一起健康!

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