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易筋经习练心得---倒拽九牛尾势

来源:用户 RT,我想知道:易筋经习练心得---倒拽九牛尾势 收藏 编辑:杨美丽

倒拽九牛尾势疏导足阳明经筋,对应胃。这一势在整套动作里属于比较难掌握的,不是单纯指动作“难”,而是指发力方式。

中医讲脾胃是后天之本,为什么呢?因为吃进去的无论是五谷杂粮还是山珍海味,都需要通过脾胃转化成我们人体能够吸收的能量。哪怕就是吃药,也需要关注脾胃,如果长期服药,先把胃的机能调得更好一点,它才能更好地帮你吸收药效。因此,长期服用药物的朋友要多多练习。

现代人生活节奏快,饮食很难规律,食物的质量也远不如过去那样原生天然健康,食物质量打了很大的折扣,这些都给我们的脾胃带来很大压力和损耗,而胃是伴随着我们一生的非常重要的一个脏腑器官,非常需要做调整和保健,尤其是年轻的上班一族更要意识到这一点。

这一势把胃部的局部打开,把整个胃经的气血进行疏导,对脾胃虚弱的人非常重要。

下面我们就仔细讲讲倒拽九牛尾势的动作要点。


口令

右脚向右一大步,屈膝下蹲呈大马步,两手在体前抱球,左手在上,右手在下,右转拉开,呈右倒拽九牛尾势,还原放松抱球,右手在上,左手在下;左转拉开,呈左倒拽九牛尾势,还原放松抱球;如此反复七遍,两手握拳收于肋下,起身时放松肩、肘、腕、手指,恢复松静站立。

易筋经,每一势有每一势的要领,但是整体上有一个总纲,总结成四个字,“中正平和”,上次我们分享过“中正”,那么“平和”怎么讲?

所谓“平和”:一个是呼吸,一个是心态。

大家估计都有体会,现在人心静是最难的。所以习练的时候往往很着急,脑子里面一堆事情,心急,呼吸就不平顺,因此习练的时候心一定要静。

心要静有两个前提,一个身体要舒展,另一个就是我们呼吸要顺畅。既不要憋气也不要大喘气,最好“鼻吸嘴呼”,通过调整呼吸让我们的心慢慢静下来,达到“平和”。那么这个几十分钟,就是在真正的养护自己的生命了。

我们可以先看一看导引诀是如何说的,帮助我们更好理解这一势的要点。

《导引诀》曰:

小腹空松   前跪后直

两目观拳   两膀用力

气与力合   左右同之

小腹空松
小腹和中腹的胃有什么关系?我的体会,小腹空松是“窍诀”!相对于小腹的空松,中腹的胃腕是“实紧”,是发力点,也是力量的起点。

前跪后直   两目观拳

前跪后直呈弓步,前拳眼对住眼睛,后拳眼对住“环跳穴”。

两膀用力   气与力合

所谓倒拽九牛尾就是全身的劲道灌注于一条线,从足底拉倒前拳,不是单纯手臂用力。

刚开始习练,绝大多数人这一势比较难掌握,但只要多多习练,总能体会到“气与力合”的妙处,加油吧!

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