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【原】老吾老:为什么总是失眠?如何一觉睡到天亮呢?快来了解一下吧

来源:用户 老吾老健... 收藏 编辑:杨美丽
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目前,越来越多的人说自己晚上睡不着觉,总是出现失眠的症状,我们都知道中老年人睡不着觉属于一种正常的生理现象,但是很多年轻人也总是说经常失眠,久而久之这反而会影响自己的身体健康,接下来我们了解一下,人们为什么总是失眠呢?通过哪些方法可以调节失眠呢?希望对大家有很大的帮助!

【1】引起失眠的原因

我们都知道引起失眠的原因有很多种,对上班族来说由于工作压力大、工作忙等等这些原因,都容易引起人们出现失眠的症状。此外,对于一些其他的人群来说,引起失眠的主要原因就是自己的不良生活习惯所导致的,这一点也要格外的注意,如果长时间的失眠,很容易影响自己的大脑与身体健康,甚至会引发一些疾病,比如高血压、高血脂等。特别是对于中老年人来说,如果长时间的失眠,千万不要忽视,一定要适当的调节。

【2】让大脑放松

在日常生活中,一定要学会让自己的大脑放松,这样才能帮助自己更快的入睡。当然,让自己大脑放松的方法有很多种,比如在睡觉之前可以适当的练练瑜伽、听听音乐等做一些自己喜欢的事情,但是千万不要做一些费神的工作,如果太过劳累,也容易影响自己更快的入睡。

【3】注意饮食

在日常生活中,对于经常失眠的人群来说,也要适当的注重自己的饮食,通过饮食也可以帮助自己缓解失眠的症状。首先,我们可以适当的补充一些色胺酸,这种营养物质它可以帮助人们起到镇痛安神的作用,在一定程度上也可以帮助人们促进睡眠,因此在日常生活中可以适当的吃一些香蕉、牛奶、豆制品、乳制品、鸡蛋等。此外,我们也可以适当的吃一些山芋等食物,这些食物里面含有DHEA,在一定程度上可以帮助人们起到助眠、抗衰老的作用。

【4】注意卧室环境

对于经常失眠的人群来说,也要注重自己卧室的环境,比如自己睡觉的房间内的灯光千万不要太亮,卧室内的壁纸颜色选择也要格外的注意,卧室内的环境一定要舒适,千万不要让自己压抑,这样也容易影响睡眠的状况。因此对于经常失眠的人群来说,一个适宜的休息环境也是格外的重要的,这一点也不能忽视。

总之,通过以上几点分析,我们了解到了经常的失眠,对人们的身体健康影响很大,并且引起失眠的原因主要是因为精神压力和一些不良的生活习惯,因此在日常生活中一定要改掉不好的生活习惯。

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