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【原】养好胃,多吃“3黄”,多做3事,记住四个字,胃会越来越好!

来源:用户 野蝴蝶的... 收藏 编辑:王阿强
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说到胃不舒服,很多人会蹦出“三分治七分养”这句话。治,是医生的事;养,就是自己的事了。

那么,胃不好到底怎么养?很多人都指着几碗养胃粥来搞事情,其实,要想胃部健康,光喝粥是没有用的,平时生活中,更要注意饮食及生活习惯。

养好胃,多吃“3黄”,多做3事,记住四个字,胃会越来越好!

多吃“3黄”

1、玉米

玉米中含有大量的矿物质,是其他精细米面的3倍以上,有助于增强细胞活性,修复受损的胃黏膜,保护胃部健康。

玉米中还有大量的膳食纤维,有助于改善胃部环境,增强胃部功能,适合慢性胃病的朋友食用。

2、南瓜

南瓜,性温,味甘,入脾、胃二经,能补中益气、消炎杀菌、止痛,特别适合脾胃虚弱、营养不良的人群。

此外,南瓜中富含维生素A,可保护胃粘膜,避免胃进一步受损、加速胃粘膜的修复。

3、黄花郎

黄花郎就是蒲公英,入胃经,是一种药食两用的小植物,味苦,很多人都知道黄花郎具有非常好的下火作用,但其实黄花郎还有一个功效是养胃护胃,缓解胃痛等症。

黄花郎为治疗胃痛之佳品,食滞化热、脾胃湿热、肝郁化火及胃火炽盛等所致的胃脘痛、胀满、呕吐吞酸等皆可应用。

可以将黄花郎与陈柑皮混合,制成黄花郎陈柑皮茶,养胃效果更好!

陈柑皮就是3年以上的橘子皮,是一种中药材,陈柑皮味辛,能行气,又入脾经,功能理气健脾,调中和胃,擅长治疗脾胃气滞证。可有效刺激胃肠道平滑肌,有利于促进消化液的分泌,增强食欲。

多做3事

一、三餐规律

对于大多数人来说,一天都是三顿饭,有的人则是省掉早饭或者是晚饭。这样的做法都是不可取的,不管是省略掉哪一顿,肠胃没有了食物的供给,都会容易造成肠胃紊乱的现象。

而正确对待肠胃的做法,就是要保持三餐的规律性,不要因为其他的一些借口,来延缓自己的吃饭时间或者是减少一顿饭的量。相反,三餐规律这样坚持下去,形成一种良心的循环,肠胃的功能协调了,肠胃的健康自然会慢慢修复。

二、每天有充足睡眠

想要胃好,一定要管理好自己的睡眠。

保证充足的睡眠,不熬夜,不只可缓解疲劳,对胃不好的人,更是修复胃的一剂天然的良药。

因为,人在睡眠的过程中,人体各个机体都会得到良好的休整。

一旦,长期睡眠不足,因为睡眠不足,胃部的血流量,就会降低,血流量的减少,削减胃的屏障自保能力,大大增加患胃溃疡的机会。

同时,经常赖床,也会打乱胃肠功能规律,长此以往,胃肠黏膜将遭损害,易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。

三、饭后散步

适当的运动,能加强胃肠道的蠕动,促进消化液的分泌,改善腹腔血液循环,加强胃肠的消化和吸收功能,缓解炎症进程,从而达到增强脾胃功能,促进其康复的效果。

每天晚饭后半小时,再有节奏的散步半小时,对胃部健康很好,能促进和改善胃肠的消化和吸收,调理肠胃,促进消化,并且运动本身还能增强新陈代谢,提高免疫力,避免肥胖,简直是“一劳多得”。

记住四个字

一、烫

胃黏膜是非常娇嫩的,只要超过60℃就会被烫伤,久而久之,反反复复,黏膜会发生炎症、增生、溃疡,甚至引发癌变。

所以,不要吃得太烫,做好饭菜,不要着急吃,先凉一凉。

二、凉

胃是个喜温的器官,对寒凉的刺激很敏感,如凉菜、冰镇饮料、凉风等都会引起急性肠胃炎。

而夏季则是患胃肠疾病的高发时节,主要是由于天气炎热,人们习惯喝冷饮、吃冷食来解暑,加上频繁出入空调房,这样就伤到了脾胃,导致脾脏运化出现问题。

因此,胃不好的人,要少吃过凉的食物,要多吃温和的食物,即使是炎热的夏季也要注意。

三、晚

很多人晚上食欲大,总想吃点东西再睡觉。然而,吃宵夜是非常伤身的!

爱吃宵夜容易长胖,并且胃内有食物再睡觉,胃肠道没时间消化,会使消化功能出现异常,并且胃肠得不到休息,胃黏膜便不能得到及时修复,久而久之可能增加胃癌风险。

因此,胃不好的人,要少吃宵夜,睡前2小时,不要进食任何东西,最好的方法是喝一杯温水。

四、辣

很多人喜欢辣,适当吃辣对身体是有好处的,但是过量吃辣,就会伤胃。

胃不好的人,要少吃辛辣食物,尤其是辣椒等食物!

辣椒的辣椒碱等成分可直接刺胃黏膜及溃疡面,使胃内局部的血管发生充血扩张,激惹神经末梢产生疼痛,甚至引起胃出血等疾病!

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