> 馆藏中心

“躺床上5天,我差点没了命”

来源:用户 茂林之家 收藏 编辑:杨美丽

死亡已经越来越年轻化,也越来越普遍。   --CC姐

来源:网易公开课(ID:open163)

宅家一时爽,一直宅家一直爽。

左手可乐,右手薯片,床上一躺,手机一刷。

就算手机没拿稳砸脸上,翻个身也要继续躺下去。

对现在的年轻人来说,宅不仅是一种生活习惯,更是一种生活态度。

确实,快递、外卖等行业的发达,让人足不出户就可以快乐生活,甚至倒垃圾也可以委托外卖小哥顺便捎带,完全不需要出门。

甚至,连床都不用下。

但前一阵的一条新闻,让小编现在想想都有些后怕。

南京一名21岁的女生,为了准备期末考试,整日宅在床上。

除了吃饭、上厕所,几乎不下床。

躺到第三四天,她就发现身体开始有些不对劲。

先是小腹疼,再是臀部疼。

直到第五天,整个左腿肿胀发紫,比右腿粗了足足7厘米。

到医院检查,结果是得了下肢静脉血栓。

如不及时救治,极有可能导致肺栓塞,或因血栓后综合征,形成猝死。

只是犯懒在床上多躺了几天,就险些丧命,估计有人会说这是极端案例。

可久坐久卧带来的健康损害,真的被大大低估了。

01

久卧久坐当心猝死

下肢静脉血栓,原本是由各种原因,尤其是骨折导致的卧床引起的,并不会给常人带来困扰。

可由于长期卧床,血液流速慢,处于高凝状态,腿部血液开始淤积,血栓也逐渐形成。

它的危害,并不仅仅在于块状物堵塞血液流动。

血管外科医生张曙光介绍,周围静脉血管中形成血栓后,血栓会从血管壁上脱落,并随着血液流动到身体其他部位。

一旦血栓进入肺部发生堵塞,就极有可能会发生肺栓塞。

肺栓塞患者会胸闷气短,呼吸困难,危险率和死亡率非常高。

2018年1月,一位年轻女记者崴脚几天后昏迷,抢救无效死亡。

只因为她崴脚后久坐不动,引起肺栓塞,最后致死。

还有血栓后综合征,严重也可导致猝死。

更要命的是,约有50%的患者,几乎没有明显症状。

也就是说,南京的小刘同学,出现一侧腿部肿胀的现象,并能够及时救治,已经算非常幸运的。

你可能还觉得血栓和自己无关,但一定有过蹲了很长时间后腿麻脚麻的经历。

长时间保持蹲势时,被挤压的神经传输不畅,这种挤压产生的血管堵塞,也会使得麻木的那部分身体,肿胀、发白甚至发紫。

血栓,可以理解成这种现象的最严重后果。

所以,千万别觉得血栓离自己很遥远,久坐久卧的你,其实一直被“血栓”盯着。

广州大一新生新生小欧,熬夜到凌晨两点在网上抢购东西后,准备躺下休息。

一小时后,他右手开始剧烈抽搐,大约持续了三分钟。

小欧当时没太在意,可之后几天,每晚他的右手都会“抖上一抖”。

经过检查,医生诊断他是脑血栓引发的继发性癫痫。

原来小欧平时不爱动,喜欢宅在宿舍玩手机,吃饭靠外卖,熬夜成习惯……

这些都成为了血栓发作的诱因。

医生更是吐槽,年初时已经收治一位连打四十小时游戏诱发脑梗的17岁患者,还有一位因熬夜引发中风的25岁IT男……

警惕趴在桌子上睡觉

这种传统印象中的“老年病”,已经越来越多出现在年轻人身上。

02

这四类人

需要重点防范血栓

肺栓塞是血栓更为严重的后果,呼吸困难、咳嗽、胸闷、胸痛、咯血都是可能出现的症状,严重时甚至会突发猝死、休克。

据统计,美国每年新增的60万左右肺栓塞病例中,未经治疗的患者病死率达25%-30%。

而下面这些人群,更要留意患上肺栓塞的风险。

  • 孕产妇

  • 长期卧床,是中国产妇在生完孩子后,几乎都要面临的状况。

    老人都说坐月子时讲究静养,饭来张口衣来伸手,恨不得除了上厕所,一天都不下床。

    不科学的产后护理,也让肺栓塞偏爱上了孕产妇群体,严重的甚至危及生命。

    2018年,35岁的张女士做了试管婴儿手术。

    担心婴儿的状况,张女士长期卧床,连喝水上厕所的频率都减少了。

    手术一周后,她去卫生间时突然晕倒。

    苏醒后还是感到胸闷、呼吸困难,最终北大人民医院确诊其为“双肺动脉主干大块血栓栓塞”。

    女性在妊娠期时,血液比平时更粘稠,本来血液流通就会不畅,再加上长期卧床,更容易患下肢深静脉血栓。

    所以,孕妇在生产后,千万不要习惯懒在床上,适当下床走动、或者在床上做做腿部活动,都比一直不动对身体更佳。

  • 久坐久站人群

  • 4小时左右不动,就会增加静脉血栓的风险。

    坐在办公室长期操作电脑的白领,长时间乘坐飞机、火车等交通工具的人,都需要时刻警惕静脉血栓找上门。

    今年春节,70多岁的王大爷从东北乘火车回南京过年,在卧铺上一躺就是30个小时。

    下车后,腿肿胸闷,呼吸困难,儿子马上把父亲送到医院急救。

    医生诊断其为急性肺栓塞,经过治疗才脱离危险。

    列车硬座车厢里,坐几个小时不动是常事,腿脚甚至没有活动的空间

    人在久坐后,下肢血流减慢,肌肉收缩减少,血栓发生率就会提升。

    而久站,也会使小腿肌肉紧张,血液回流受影响。

    老师、办公室职员、司机……这些需要长期坐立的人群,都要增强预防意识,隔一段时间就活动下身体。

    长时间乘坐交通工具时,也注意起来走动,活动按摩腿部肌肉。

  • 吸烟人群

  • 2013年发表于《循环》杂志上的研究,在6年间调查了116万受试者。

    结果表明,吸烟者静脉血栓栓塞的发病率,明显高于从未吸烟者。

    几位烟民在一起“吞云吐雾” 

    2014年,25岁的胡先生在家中突然胸口疼且心慌,被送到武汉市中心医院。

    医生询问后他,知道了他是个“大烟枪”,就猜测可能是肺栓塞。

    CT血管造影后,果然发现他肺动脉左右主干均存在血栓。

    胡先生说,他平常在家,就喜欢躺着玩手机,嘴里还要抽着烟。

    他身体本就肥胖,是肺栓塞高危人群,再加上一根根烟不停抽,才直接引发了这次凶险。

    烟雾中含有大量一氧化碳,吸入过多会使血管缺氧,尼古丁也会让脑部血液变粘稠,增加血栓风险。

  • 口服避孕药女性

  • 2017年,张女士突然胸口疼痛难忍,难以呼吸。

    被送到医院后,医生一再追问,她才说自己之前服用了5个月的避孕药。

    医生立刻检查了她的其他指标,确诊她为多发肺栓塞,且伴有肺梗死。

    口服避孕药会引发肺栓塞,是因为其中含有的雌激素,会促进肝脏合成和凝血相关的血清球蛋白,增加血栓风险。

    通常口服避孕药是安全的,但很多女性服用时不留意说明书就随意服用,甚至听信避孕药祛痘等说法,长期服用避孕药,再加上个人身体原因,诱发血栓疾病。

    所以,服用避孕药一定要看好说明书中的禁忌,如果出现不良反应,切记及时就医。

    03

    身体正常运转

    需要定期活动来调节

    稍不留意就可能患病,还总是来得猝不及防,肺栓塞堪称“隐形杀手”。

    但在生活中多加留意,肺栓塞绝非不可预防。

  • 保证一定的运动量

  • 肌肉的收缩舒张、关节的连接和扭动、血液输送氧气与养料、皮肤的弹性,都需要运动来调节。

    宅在室内,固然轻松愉快,也让身体短时间内得到了最大的放松。

    可是长久的坐卧,使部分肌肉无法舒张,关节得不到扭动,血液流动缓慢,神经受到压迫……必然会产生众多健康问题。

  • 无法运动,也要多活动

  • 有人要说了,不是我想久坐,是工作让我不得不坐。

    运动可能难以实现,但也要尽量多活动。

    生命时报总结过一份日常运动金字塔表,标注了人们正常活动的占比程度。

    尽量避免久坐久卧,进行日常的家务、逛街等活动,已经能占到合理运动量的一大部分。

    每隔1-2小时起来走动走动,抖抖手脚,都比长期不动要好很多。

    哪怕隔一阵去接杯水也好,既能多喝水,又能保证身体活动,一举两得。

  • 保持良好的生活习惯

  • 除了动起来,我们也可以通过其他方式,减低血栓患病的风险。

    适量饮水。成人一天的水摄入量在2000-2500毫升为宜,保证合适的水摄入量,既能减低血液粘稠度,也利于身体其他方面的健康。

    避免大量吸烟饮酒。尤其是在长时间乘坐交通工具前,更要留意烟草引起的血管收缩、血压上升,以及酒精带来困倦从而减弱活动能力。

    穿着合适的衣物。生活中尽量选择宽松的衣物,尤其是久坐人群,过紧的衣物也会影响血液的流动。必要时可以选择穿弹力袜,促进静脉回流。

    给文章点个“好看”,别嫌知酱啰嗦,千万记得关心自己,多动一动哦~

    参考文献:

    [1]Ekelund, U et al. Physical activity attenuates the detrimental association of sitting time with mortality: A harmonised meta-analysis of data from more than one million men and womenLancet; 28 July 2016; DOI: 10.1016/S0140-6736(16)30370-1

    [2] Gu MJ,Huang QC,Bao CZ, et al. Attributable causes of colorectal cancer in China[J].  BMC Cancer,2018,18(1):38.

    [3]Van Blarigan EL, Meyerhardt JA. Role of physical activity and diet after colorectal cancer diagnosis[J].  J Clin Oncol, 2015, 33( 16) : 1825-1834.

    [4]Furie B, Furie B C. Mechanisms of thrombus formation[J]. New England Journal of Medicine, 2008, 359(9): 938-949.

    [5]袁筱.肺栓塞与肺炎患者临床特点分析[D].重庆医科大学,2018.

    [6]韩雨晴. 久坐行为、锻炼与睡眠的关系[A]. 中国体育科学学会运动心理学分会、中国心理学会体育运动心理专业委员会.第十一届全国运动心理学学术会议摘要集(会后版)[C].中国体育科学学会运动心理学分会、中国心理学会体育运动心理专业委员会:中国体育科学学会运动心理学分会,2018:1.

    [7]宋超,李宏汀,王春慧,郑涵羚.久坐对脊椎肌肉sEMG信号的影响[J].浙江大学学报(理学版),2016,43(06):746-750.

    [8]王娅,孙娟,邓楠,张晓义,何红.久坐行为干预在2型糖尿病患者及其高危人群中的研究进展[J].中国全科医学,2018,21(34):4283-4288.

    [9]张慧,史圣华,莫日根,吴佳红,陈佳,孙博.痔病发病原因的总结与分析[J].世界最新医学信息文摘,2019,19(05):43-44. 

    [8]郑晓金,李凯,欧凤荣.结直肠癌相关危险因素研究进展[J].实用药物与临床,2018,21(10):1196-1199. 

    关于作者:  本文转自公众号“网易公开课”。网易公开课,分享你想要的知识。公众号:“网易公开课”(ID:open163)微博@网易公开课。

    有没有算过命当时没放心上,多年后却发现一切都按

    哲野差点要和一个女人谈婚论嫁。那女人是老师,精明而漂亮。不知道为什 么我不喜欢... 我一眼,我清晰地闻到新娘花束上 飘来的百合清香…..我猛地坐起,醒了。半晌,又躺回去...

    梦见去年去世的父亲活过来躺在床上,母亲(在世)在床边,父亲的...

    如果坚持每天念一千遍,念满一千天,可使本人一生平安 富足。 在读佛经的问题上 地藏... 若有男子女人,在生不修善因,多造众罪。命终之后,眷属小大为造福利、一切圣事,七分之...

    名侦探柯南小兰受伤的级数,和他跟新一的温馨对话

    兰:新一…… 第十四个目标--(现场:事情的尾声,小兰躺在救护车的床上,旁边是柯南和... 了命保护我?为什么? 柯南:因为我喜欢你 (柯南&新一:因为我喜欢你,我比地球上……任...

    童年的摘录 要1000字左右

    人们把我绑在顶楼上,我做了许多怪梦,有个恶梦差点要了我的命。 只有姥姥来喂我饭... 在床上躺了三个月。 伏尔加河蓝色的水面上,桔红色的轮船在逆流而上,而一张张金色...

    有哪些好看的穿越小说??

    --by纳兰静语 穿越醒来,突然发现自己正被人压在床上差点XX,幸好她反映及时,将人一... 冰冷的话语如刀锋一般字字犀利:"本王不会死,因为本王还要留着命来让你跟着我一起承...

    有部电影是讲几个超级小外星人在一个跟人类一样大的机器人里...

    当戴夫想要试试其他的衣服,一件普通的衬衫成了棉质的怪物差点把他憋死;当戴夫去参加最最普通的体检时,一个简单弯腰动作差点让里面的人拼上老命也做不出;当戴夫参加宴...

    求男主很冷很强,只对女主好,女主穿越有点小白,有点虐,又很温馨...

    by纳兰静语 穿越醒来,突然发现自己正被人压在床上差点XX,幸好她反映及时,将人一脚踢... 命来让你跟着我一起承受痛苦!" 《妃常穿越:暴君的宠姬》文 / 狐小妹 尹思思上了阎王的...

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。本文《“躺床上5天,我差点没了命”》由网友茂林之家 转载收藏,版权归原作者所有,若侵权请联系:E-MAIL:513175919@qq.com
    违法违规信息请立即联系本网可获得现金奖励,TEL:1-8-2-1-0-2-3-3-3-8-1(电话仅供违法违规信息举报,侵权类信息请EMAIL。)

    www.wosoni.com false 互联网 http://www.wosoni.com/view/socangkudk/msms/dk/dczsbgclWSNldllcglcs.html report 11183 死亡已经越来越年轻化,也越来越普遍。   --CC姐来源:网易公开课(ID:open163)宅家一时

    热门图片

    经济金融企业管理法律法规社会民生科学教育健康生活体育运动文化艺术电子数码电脑网络娱乐休闲行政地区心理分析医疗卫生