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【原】四种肉是“杀胎圣手”,宝妈要忌口,补充三种营养,宝宝健康聪明

来源:用户 健康生活... 收藏 编辑:杨美丽

从怀孕的第一天,宝妈们就会开始幻想自己宝宝的模样。

很多宝妈都想生一个大眼萌娃,所以总在孕期拼命的吃葡萄,因为传说中,这样可以让宝宝的眼睛变大。

这种说法,实际上并没有什么科学考量,只能算是一种心理安慰。葡萄也是很有营养的水果,宝妈喜欢吃可以吃一些,但不要过量,因为葡萄的含糖量也是比较高的,长期大量吃,会增加妊娠糖尿病的风险。

其实宝宝眼大眼小,都可以是萌娃,也都是宝妈的心头肉,比起宝宝的长相,相信更多宝妈更在意宝宝的健康。而孕期饮食会直接关系到宝宝的身体健康。

四种肉是“杀胎圣手”,宝妈要忌口

很多宝妈在孕期都是胃口大开,还专喜欢吃肉,觉得这样有营养。

其实,吃肉太多是不好的,尤其是一些特殊的肉,更会损伤宝宝和宝妈的身体健康。

宝妈们一定要懂得忌口,以下四种肉,千万别吃:

一:螃蟹肉

在中医里,螃蟹的属性比较寒凉,而且它本身也具活血化瘀的作用,如果吃得太多,很容易造成流产。

此外,大陆的临床发现,螃蟹脚所具的活血化瘀效果更强烈。蟹爪能散瘀血、通经络。《别录》中早有蟹爪主破胞堕胎的记载。《本草纲目》中也说它堕生胎,下死胎。所以,妇女在怀孕期间切勿食之。

二:驴肉

性平,味酸甘,虽有补血益气作用,但根据前人经验,孕妈妈应当忌食驴肉。如《日用本草》中记载:驴肉,妊妇食之难产。

三:甲鱼肉

甲鱼本身含有丰富的蛋白质,还具有通血络和活血的作用,可散淤块、打散肿瘤。

对孕妈妈来说,甲鱼却吃不得,因为胎儿在子宫内成长,如果受到甲鱼食物的破坏,或抑制其生长,易造成流产或胎儿生长不全。

四:兔肉

性凉,能凉血活血,又易损人阳气,所以孕妈妈应该忌食。

如清代食医王孟英在《随息居饮食谱》中说:兔肉甘冷,凉血,多食损元阳,孕妈妈尤忌。

孕期,宝妈注意补充三种营养,宝宝健康聪明

虽然孕期有些食物要忌口,但补充营养也不能耽误,好的营养,才能让宝宝健康又聪明。

供给人体的营养物质有很多,其中有三种营养是宝妈不容错过的:

一:α-亚麻酸

α-亚麻酸属于ω3系脂肪酸,ω-3脂肪酸在人脑细胞的(特别是传递信息的突触)含量极高,在一定程度上可以提高脑的柔软性,特别是对于婴幼儿,它可促进大脑神经系统的发育。

研究表明,如果宝妈可以在孕期正确补充α-亚麻酸,可使婴幼儿智商提高20%-30%。

紫苏仁油、有机亚麻籽油、三文鱼等食物都是含有α-亚麻酸的,其中紫苏仁油的含量最高,约为66.7%,每天食用5-10ml即可。

α-亚麻酸易氧化,食用时注意避免高温加热,可搅拌酸奶食用,还有润肠通便的作用,可帮助宝妈缓解孕后期的便秘问题。

二:叶酸

宝妈对叶酸肯定不陌生,这是要从备孕时就要补充的营养元素,可以预防胎儿发育畸形。

一般来讲,叶酸的补充从孕前3个月就已经开始了。

需要注意的是,孕妈每天需要摄入的叶酸安全上限是1毫克,有的孕妇奶粉和其它的营养补充剂中已经含有叶酸,若孕妈正在使用这类补品,在补充叶酸时需要注意避免过量。

过量的补充叶酸也会带来不良效果,会掩盖因维生素B2不足导致的贫血。

三:铁

很多宝妈不知道,铁不足也会导致胎儿智力低下。

怀孕时,孕妇需要吸收两倍的铁含量,为胎儿提供足够的氧气。尤其是第一次怀孕的宝妈,身体的铁含量多数是不足的。如果不能及时纠正,会导致胎儿在子宫内吸收不到足够的氧气,这样就可能导致发育迟缓,智商低下。

平时要注意补充富含铁的食物,如瘦牛肉,鸡肉和早餐谷物。

在补充铁的时候,也要吃富含维生素C的食物,如橙汁,草莓等,可以促进铁的吸收。

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