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【原】喝骨头汤不补钙,真正补钙的或许是它,原来一直都理解错了

来源:用户 探知社 收藏 编辑:王阿强

我们成长的过程中免不了要补充钙质,因为我们不论是生长发育还是骨骼健康都离不开大量的钙质辅佐。小时候补钙是为了身体的发育,长大是为了巩固骨骼,上了年纪以后是为了防止骨质疏松。随着市场的打开,钙片也有很多种类,儿童钙,青少年钙,中老年钙等等,花样百出。我们经常在家里炖骨头汤,家里人都会说喝骨头汤好,有营养,最重要的是可以补钙,这已经成了我们脑子里的固定概念,大骨汤补钙,但是真补吗?

喝骨头汤不补钙,真正补钙的或许是它,原来一直都理解错了

补与不补

钙流失是从什么时候开始的呢?对于我们人体本身来说,身体在三十岁的时候会是一个最巅峰的时期,当然过完这个时候身体就开始走下坡路了,钙在人三十岁的时候也是最多的,过了三十就开始流失钙质了。女性在到达更年期的时候,钙会流失的非常非常快,所以女性往往比男性更容易得骨质疏松等类的疾病,而且疾病的死亡率也相对较高。

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对于补钙的这个问题,家长们从来都没有放弃过尝试,不断地会出一些新的方法给孩子们补钙,给家里老人和给自己补钙。很多种补钙方法都不是非常理想,只有一直服用很多种类的钙片。但婴幼儿其实不用特意去补钙,母乳里的钙是完全够用的,如果一定要补充的话,那就喂些维生素D就行了,可以帮助更好的吸收钙质。

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而我们常炖的骨头汤,说是用来补钙的,其实里面的钙含量微乎其微。人们会把很多调料也加进去,觉得会更进一步的溶解钙到骨头汤里面。其实并不会,溶解出来的只有油脂,骨头中的钙很难被溶解,就算加入再多的食用醋也是没有用的,反而会对我们的血管不利。补钙能手也有很多,就像是萝卜缨,平常我们吃的基本上都是萝卜,很少有人会吃萝卜缨的,但是其中的钙含量可是不低的。一般蔬菜中的钙离子都是很多的,萝卜缨就是里面的佼佼者,每一百克萝卜缨就含有三百五十毫克的钙离子,所以补钙效果也是没得说的。

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补钙食物中最经典的大概就是鸡蛋了,里面的钙离子含量也是达到了六十毫克。虽然比不上牛奶但是它富含的营养是非常全面的,不必担心营养不均的问题。老年人总会担心鸡蛋的胆固醇太高,吃多了怕身体有负担,其实大可不必忧虑,只要保证一个礼拜食用的鸡蛋数量不超过八个,那就基本没什么问题,除非血脂已经高到了控制不了的地步。

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小孩子会很喜欢吃的一样食物,那就是紫菜。现在紫菜的花样也是不少的,紫菜蛋花汤,紫菜包饭以及海苔等等。紫菜就是来自浅海的馈赠,里面有丰富的钙不说,还有很多其他矿物质,营养十分丰盛,帮助我们补充钙的同时,还可以补充其他营养,以及多种微量元素。因为紫菜烤好之后薄薄脆脆的,口感很好,所以 广受小孩子的欢迎,不过烤海苔中的盐分比较充足,所以不建议吃多,适当吃一些,吃完记得喝水。

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常补钙可以使我们的骨骼更强健,中老年人还可以预防骨质疏松。不过不喜欢吃以上食物的人群,可以选择喝牛奶或吃牛奶制品,豆制品也是可以的,根据个人情况和爱好选择自己进补内容就好。

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百度说骨头汤不能补钙,那人体的钙主要是从哪里来...

答:科学发现,骨头汤里的钙含量太少,是不能补钙的. 但是,后来又发现,骨头汤里的骨胶原对补钙很有帮助,非常重要. 如果没有骨胶原,那么钙片吃得再多也没有用,还容易得结石,所以现在有卖骨胶原的保健品,但我认为也没必要,多吃几次骨头汤就可以了,骨头汤...

骨头汤证明不能“补钙”,请问蜂皇浆的功效是不是被...

答:身高基本上就是由骨骼组织生长发育的程度来决定的。因此,如何补充补充骨骼组织的营养也许是更重要的了。 在人体骨骼组织里,除了钙占30% 磷16%以外(两者就几乎占50%),剩下的就几乎是骨胶原蛋白了和水分了。 所以补充钙磷和骨胶原才能有效的促...

骨头汤算什么,它才是真正补钙王,却很少人知道

答:打死都想不到,真正补钙之王,不是骨头汤,更不是牛奶,而是它! 心理测试叔叔 百家号17-12-1612:35 在很多人的认知中,要补钙就要喝骨头汤,但事实上骨头汤并不能够起到很好的补钙效果;真正的补钙之王,你打死都想不到,它其实不是来自于动物...

喝骨头汤真的是最有效的补钙方式吗,为什么有人说...

答: 随着人们生活水平的提高,他们从吃饱穿暖已经转变为了开始不断地追求健康方面的问题,尤其是在健康养生方面,大家都知道缺什么要补什么,男女老少都知道补钙的重要性,尤其是对于老年人来说,老了之后就容易得一种骨质疏松。 然后他们对于补钙...

两车骨头汤都比不上一杯牛奶的钙多,为什么我们却...

答:其实补钙在普通饮食里就有,广告里说的牛奶钙多也是广告而已,以前的人没有喝奶也一样健康,骨头汤估计含钙不高可以吃骨头啊,一块骨头不知道要多少牛奶才有那么多,现在的人挑食了不啃骨头了。所有缺钙了吧。

补钙之王原来是它,不是牛奶

答:真正的补钙之王来了,你绝对想不到它竟然是芝麻;它的钙含量高于蔬菜和肉类蛋类,是最佳的补钙食品,经常食用能够强化骨骼,保护牙齿。 芝麻所含有的卵磷脂还能够养发生发,防止头发变白和掉发;把芝麻打成酱食用,更易于人体对钙质的吸收。

7岁男孩胳膊骨折,这时是补钙好还是不补钙好

答:从目前的饮食结构来看,小孩子没有必要补钙。骨折发生以后,遵医嘱,积极配合医生治疗,是快速恢复的前提。吃接骨药是很好的选择。不过要有靠谱的医生才行,这个行当里骗子还是很多的。中医骨科配制的接骨药,效果总体来说还不错。 接骨药的配方...

有不少骨折患者的家人经常给病人炖排骨汤、鸡汤喝...

答:但是我感觉从古到今大家都这么做的,应该是有一定道理的

我的小孩十三个月了就长了两个牙齿头发也不黑,其...

答:有没有给孩子查过微量元素?头发不黑好象和缺锌有关系,建议您带宝宝去正规医院查一下微量元素,宝宝缺的不只是钙,可能还会缺锌之类的.

哪些食物可以补钙,或是可以促进钙的吸收?悲剧1止...

答:随机句子样例 多晒太阳,均衡营养 怿盘叨宾凌宪呦

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