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哪有那么多习惯性成功,这8件小事坚持下来你也可以

来源:用户 黄元昌zzss 收藏 编辑:从小磊
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前阵子做了个《谷雨实验室》的采访,她们的最后一个问题是,你对自己最满意的地方是什么,最不满意的是什么?据说她们也让崔斯坦、王大R她们针对这个问题对我进行了“点评”。结果发现,哪怕是和我朝夕相处的小伙伴们,在这个问题上的答案居然都不一样。

我说出答案的那一刻,现场的人都不约而同地发出“啊?!”的一声。

你们猜,我的答案是什么?

是:懒散

哪有那么多习惯性成功,这8件小事坚持下来你也可以

跟拍了我两天的记者和导演组的人,以及助理们都在旁边惊呆了。她们在“啊”完之后又齐声问:你这还叫懒散啊?!

在很多人眼里,我是那种高度自律自觉的人。客观来说,从我的日程安排和很多事的完成度来看,我也确实算得上行动力很强了。

但即使这样,我依然深知自己本质上是个懒散的人。

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举个例子吧。崔斯坦喜欢跟别人黑我的一件事就是:几年前,有出版社联系我出书,我们答应了。过了一段时间,那位编辑怀孕了,待产前忧心忡忡地跟她说:怎么办,万一卡卡的书写完了我又在生小孩那可怎么办。结果呢,现在那位可爱的编辑,小孩都三岁多了,而我的书还在写……

额。

你们看到的“自律”形象,倒不是我刻意营造出来的错觉,而是我所有的自律,都是一次次和内心那个“懒惰”小人拉扯打斗之后的结果。

上回写了《买了就后悔的东西,不信你没中过招》,提到怎么正确处理自己的欲望,评论里有小伙伴说:▼

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管理自己从来都不是一件容易的事。

今天想来聊聊这个话题。自我管理是个太大的命题,包括时间管理、情绪管理等等。今天先来说说怎么克服拖延症。

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虽然没有完全摆脱拖延症,但这些年里,在和内心“懒惰”的小人的拉扯过程中,慢慢找到了某种平衡。

一些心得,分享给你们:

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1、学会取舍

过去很长一段时间,我习惯于先处理手头那些最急的事情。可能是以前当记者跑新闻养成的习惯吧,总觉得时效性优先于其他。

当博主之后,每天醒来微信未读消息上千,未接电话也挺多。刚开始,我总担心自己没有及时回复,耽误别人的事。结果,总陷入一种状态:我早上八点起来,回微信消息,回电话,就能回到中午一点。然后匆匆忙忙开启一天的会议、活动和写写写。▼

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后来我就发现,其实很多所谓很急的事情,是对别人来说很急,对我而言并不是。

所以,我调整了自己的节奏:用手帐列各种清单,大到年度清单小到每天的清单,把自己想做的事情写出来,然后在日程计划里,坚决贯彻以“想做”为优先顺序的原则,先把自己觉得最重要的事情完成了,有余力再处理其他事。

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一开始工作室的助理小妞们也会对我没及时回复消息很玻璃心,但慢慢地,她们都知道我的工作节奏,很多事情没等到回应,也会自己想N种办法先做起来,然后我们再磨合,就很快了。

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所有的时间管理和精力管理,最重要的一条都是先想清楚自己想要什么。如果说,这个太难了,那么至少先想清楚,这个阶段对你来说,最重要的是什么。

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你们知道的,我是运动学渣。去年年底有一次照镜子,突然发现自己体型好差啊!于是重启了控制饮食和健身计划。

一开始,我想练腰腹的。对着镜子,发现背变厚了,肩膀也不是很直,臀部也不是太满意,都想练。

我就跟教练说:不如,我们调整一下方案,腰、腹、肩、臀一起练吧。

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教练很有他的坚持,他不同意:一个练好,再练另一个,你越着急反而什么都练不好。

有时候坚持不下去,不是我们不够有毅力,而是想坚持的事情太多了。但谁也不是超人,人的时间精力都是有限的,要想忙而不盲,得学会取舍,先做好自己最想做的事,放弃那些暂时做不到的事。

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2、学会分解目标

之前也说过,我今年有个小目标是写书。老实说,写对我来说不是一件多难的事,不管是以前当记者还是现在当博主,一直都在写写写。

但即使是这样,一想到要写书,还是很头大。毕竟出书对我来说,是一件很严肃的事情。哪怕很多出版社编辑都跟我说,出书没有那么难,把你公众号的内容整理整理就很有可看性了。但我总觉得,既然要写书,就应该要有不一样的内容。而我平时的写作量已经那么大日程已经那么满了,我真的还能输出不一样的东西吗?本着这样的担忧,书稿一拖再拖,迟迟没有开始。

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很多时候,我们拖延,并不是因为我们懒,而是因为我们太在乎一件事。

觉得那件事太重要,担心自己做不好,或者做不到满意的效果,于是迟迟不敢开始,这是我拖延很多事的原因。

今年,我终于把它列入了年度清单。没有人拿着鞭子抽我,也没有什么别的压力,只是觉得,是时候完成这件事了。

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开始起来,其实没有那么难。

方法论很简单,就是分解目标。几个月前,当我决定启动书稿写作时,先拉了个时间表,把讨论、写作和修订等事情做了个倒推计划,然后在电脑桌面建了一个文件夹,列出想写的小标题。然后,就这样一天写一两章,除非出差飞行太久或者参加活动又要写稿实在困得不行停一两天,其他基本都按计划顺利推进。

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每天不管有什么事儿,都会抽固定的几个小时来完成它。

一口吃不成胖子,一下练不出完美体态,一天也写不成书。但没有关系,十万字看似遥不可及,只要一天写两节,慢慢就可以完成,这样一想就是努努力可以化解的焦虑。

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开心的是,我的书稿已经进入收尾阶段了,今年一定会跟大家见面的,嗯!

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3、先解决难的事情

有一期漫画小剧场,我和儿力力合作过一组拖延症的漫画。很多人看完都说很扎心。那也是我的写照。

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练瑜伽初期,我内心是很挣扎的,一方面是很想学的,一方面就正因为很想学,而自己又是个运动学渣,每次约教练前总要给自己做很久心理建设,所以总是练一练就因为各种借口停了。

畏难心理大家都有。

想起刚做记者时,我总是先约那些容易约的人先写容易写的稿,难约的采访对象难做的稿子,总要拖到实在拖不下去了才启动。结果就是,哪怕我在做其他事,一想到最重要也是最难的事没解决,就很焦虑,哪怕玩都玩得不痛快!后来我干脆反过来,先解决那些“老大难”。

刚开始也是硬着头皮去做,但很神奇地发现,所谓难的事情,做起来往往没有想得那么难,因为恐惧自动加了滤镜。

先做难的事情,因为本身知道它很难,做起来反而容易专注于事情本身。

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而且你们有没有发现,不管做什么事情,刚开始做时精力往往最好,拖到不得不交差时赶到心跳加速,做出来也不满意。一旦最难的事情都做好了,对自己很满意,自信心也倍增,做其他事情的时候,简直so easy啊!

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就拿瑜伽来说,我每天逼着自己一早起来就去练,久了反而成了我起床的期待,每次练完都觉得全身被舒展开了,很舒服,可以神清气爽地去工作。

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4、不轻易打破原则

周围经常有人问我:“你怎么能做到日更新的?”

我也很难相信,五年了,我居然还葆有分享的热情。

最重要的原因当然还是自己喜欢。不喜欢的话是无论如何也坚持不下去的。

次重要的原因来自于自我约束。自从当了全职博主,我就跟自己和你们约好,会日更新,除了周末和节假日例牌休息外。对于自己定下的原则,我还是希望尽力做到。

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当然也会遇到一些困难。其中一个困难来自我的“完美主义”。

比如每天晚上的推送,很多时候十点就写完了,但我总想着要不要再预览一下,再找一下有没有更美的图,再顺一下文章的逻辑,再头脑风暴下标题?

改来改去到十一点多,我会挺焦虑的,挺怕过十二点推送还没发到你们手机上。

不知道灰姑娘赶在十二点前回家有多狼狈,但我觉得自己每晚那个点也不比她好多少。

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说好要做你们会迟到但一定不会缺席的女朋友,就要接受完整比完美更重要。到点了,就发吧,还不满意的,下一篇再继续完善。

村上春树在《当我谈跑步时,我在谈什么》里写过:“不管奔跑速度降低了多少,我都不能走。这是原则。违背了自己的定下的原则,哪怕只有一次,以后将违背更多的原则。”

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还做不到像他那样一次也不违背自己定下来的原则。但我也希望能努力做到对自己的承诺。五年以来,偶尔几次因为特殊情况没法更新,我都会跟你们请假,然后再补回来。

这不是担心掉粉也不是怕你们忘了我。而是基于我对自己的了解。没有人比我更了解自己,如果一开始没有定下日更新的规律,随性而为,以我懒散的个性,可能慢慢就懒了,就不写了吧。

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就这样一天天写写写,写了快五年。回头看,真不敢相信已经写了这么久,和你们认识这么久了。正是这样有规律地写,反而不觉得坚持下来是一件多可怕的事情。

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5、把想做的事告诉身边的人,让全世界监督你

关注我比较久的读者就知道,我经常做一些打卡。打卡的初衷,是希望我们可以互相监督、互相鼓励。

比如天鹅臂打卡。说真的,一开始读者点播这个时,我内心是拒绝的。因为这个动作本身就挺难的,而且每天还要坚持15分钟,一听八成是坚持不下来的。

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然而某一天,助理小妞把我拉进“21天天鹅臂打卡群”,本来以为她们就玩玩,没想到,她们打卡得可挺认真,不仅每天坚持,还时不时报自己的臂围瘦了多少。

而我不好意思退群,只要硬着头皮一起打卡。本来以为自己做不到的,毕竟打卡那段时间还要出差,但因为大家互相监督,最终都坚持了21天,还有小妞说要一直打卡,做一辈子的美鹅,真棒。

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还有一段时间,我想“逼”自己在十点半推文,怕自己做不到,就跟你们约好,一起监督,如果没有做到就送你们礼物。

那21天,每到10点左右,一想到全国各地的你们,都在盯着我有没有准时更新,说实话,压力是有的,但那段时间确实紧迫性强了很多。

最后也多亏你们的监督,总算做到了大多数。说起来我管理自己的经验里,也少不了你们的支持,爱你们。

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还有在微博上发晚安电台,其实一开始发这个,只是因为我很爱在睡前听歌,有时候听到喜欢的,随手就分享了。发得多了以后,干脆开了个“晚安电台”。希望每晚用自己喜欢的歌跟大家说晚安,很有仪式感地结束这一天。

但是!任何事情坚持下来真的不容易。

有时发完推送,一直忙着在后台回复留言,会记不起十二点左右发首歌、跟你们道声晚安。想起时,通常都是凌晨了,纠结还发不发。

往往是你们在留言里说的:“卡卡,等到你的歌才想睡觉。”“卡卡,今晚怎么没更新歌啦?晚安。”我才惊觉,原来有人在等我。也是这样的“催更”,让我在被崔斯坦王大R轮番鄙视说这个电台是“流量低谷”时,还在坚持发。

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6、适当给自己一点甜头

最近为了写书,每天睡挺少的。很多朋友劝我:干嘛把自己搞得那么累啊,书又不是非写不可,出版社也没有要求你逾期交违约金,干嘛非得每天写。

嗯,其实我的很大动力来自于: 我下半年要休一个长假,所以我会在上半年把书稿完成。

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看出来了吧。每当我完成一个重要的目标或者挑战一件很难的事情时,我都会给自己一点甜头。

之前去健身,练背的时候,真的蛮辛苦的。教练每次要我做的那些动作,我都觉得是我这辈子的运动极限,而下次课他又给我加挑战。

那段时间,扛着酸痛的后背,我咬牙坚持的动力就是:等瘦下来,等背美起来,要奖励自己一条看中已久的美背裙。夏天到了,就穿着它出去好好度个假,这样一想,在健身房流的这些汗,也算物有所值。

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延迟满足的好处,就是我真的动力满满地做到了。当我的腰围从68cm变成62cm,当我穿上那条裙子腰上没有两块被挤出来的赘肉,我的快乐是翻倍的,身体更轻盈的快感,想念心头好的快乐,简直一次性大满足!

到现在,每次翻衣橱看到那条露背裙,心情都大好。一看到它,就想起那些咬牙坚持、管得住自己的时光,真有成就感。

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7、快坚持不下去的时候,告诉自己再坚持一下吧

最近在追一档综艺节目,叫《乐队的夏天》,最新的这期,被刺猬乐队的歌感动得不行。而那首歌,就是在主唱赵子健在快坚持不下去想放弃的时候写出来的,所以充满了爆发力和生命力。

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有一次半夜看后台,有人问我:“卡卡,做一件事情做到快撑不下去了想放弃的时候,要怎么说服自己坚持下去?”我说:“告诉自己,再坚持一下下吧”。

很多次,在遇到瓶颈的时候,我都是用这句话来推自己一把的。几乎屡试不爽的是,很多难关,再坚持那么一下下真的就过去了。

说真的,逃避和放弃永远是最容易的选择。如果你在纠结要不要坚持,说明你还是很想做那件事,那不如再给自己一个努力的机会。

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我常常看到什么“习惯性成功”、“习惯性学霸”之类的说法。其实哪有什么“习惯性”。无论技能、思维、还是品格的养成 ,都需要漫长、反复的练习。

说到这个话题,乔伊姐姐告诉我,她读大学的时候学过一学期西班牙语,完全是当业余兴趣学的。西班牙语里有个大舌音还蛮难的,但又是必须掌握的。有的人很快就掌握发音技巧,她有个好朋友没去学,只是听她在那里说,不用一周就会了,她弟弟也很快就摸到了门道。而她自己呢,怎么都学不会,这让她很沮丧。

天蝎座不服输的她就每天一个人去操场不断地练习,很枯燥的一个过程,经过了快半年,终于学会了。学会后,她便老是很嘚瑟地在朋友前炫耀哈哈。

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她说,其实现在想想,学不学会这个大舌音对现在的工作并没有多大影响,基本用不到。但我想,人一旦通过努力做成一件件想做的事情,慢慢就会形成积极的做事态度和思维模式。很多人问,怎么才能变得更自信?多做成功几件事,哪怕是很小的事,你的自信心就会慢慢养成。放弃一件事没什么,也许对你的生活也不会造成什么影响,但值得警惕的是,养成放弃的习惯。

如果有一件事你很想做好,但它对你又有点难,快坚持不下去的时候,告诉自己再坚持一下吧。瓶颈期往往是进入下一个境界的门口。

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8、学会跟自己和解,偶尔没做到也没关系

说个小插曲,是“今天也要认真穿”的。

刚开始打卡时,我觉得挺难的,每天出门都很匆忙,要穿衣打卡,就不只是认真穿了,还要认真拍。我是一个不爱自拍的人,手机里一年到头都没有几张自拍。

一开始在微博上更新时,也说好是21天的穿衣打卡。后来,越来越多的人加入“今天也要认真穿”,我也就不好意思放弃了。

前几天,发完推送,突然想起今天没发“认真穿”,我内疚地跟乔伊说:“跟你说个很严重的事情……我们今天没发穿衣打卡……”说完两人默契地安慰对方:没关系。

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但我转念一想,原来说好只做21天,现在它不知不觉成了一个常规栏目,这已经是惊喜了。

既不要习惯性放弃,也没必要把自己逼过了头。

很多年前,我的一位好朋友跟我说过一个让我有“醍醐灌顶”之感的观点。那是我第10001次在朋友圈发誓要“早睡早起”后,他专门跟我说的。他说:既然你一直做不到,何必苦苦逼自己呢。这样会陷入一个恶性循环:你每天都做不到,于是每天都在自我否定。

他说:哪怕是很小的目标,我在都会反复去想要不要把它作为目标。如果一个目标让我们反复“打压”自己,那就没必要定。在他说之前,其实我也没有意识到,这些年因为养不成早睡的习惯,我一直很沮丧,不知不觉每天都在“打压”自己——觉得自己不够自律,对自己不够有控制力。这是一种非常“家长式”的行为,我们小时候很讨厌父母这样打压我们,其实不知不觉我们也在这样对待自己。

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把自律作为唯一的标准时,容易把一切的失败就会归咎于自己不够努力,时时刻刻处于自我责备之中。

这是毫无必要的。自律只是一个方法,不是目的。学会和自己和解,跟战胜自己的软弱一样重要。

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黎贝卡的话:

那天跟崔斯坦聊这个话题,问她:“你觉得管理自己怎么样才算管得挺好?”她说:“应该是生活觉得有点点累,但一天结束会很有成就感。”

每一个人的“痛点”不同。对我来说,比较好的状态,是时时跟自己的内在小孩对话,接受它的惰性、散漫和拖延,在这个基础上,努力做到今天比昨天好一点,然后静待时间的魔力。

偶尔有退步和反复,也不用太责怪自己。管理自己的过程,也是跟自己的内在小孩对话的过程。在这个过程中,我们慢慢发现自己,了解自己。

内心的小人一直在“打架”,说明我们从未放弃过自己,对吧?!

今天就到这里了。Don't worry,Be happy! 我们明天见:)

编辑助理:林饱饱、Jennie、JOY

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