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【原】“红”遍千年的皇帝养生秘诀竟是这样的……

来源:用户 知识嗑儿 收藏 编辑:张晓华

?全叔这里有你不知道的各种冷知识,包你学着不累!一看就会!

全叔叨叨叨:

近期,中国医学科学院阜外医院王增武等人代表中国高血压调查研究组公布的最新研究结果显示,我国35岁以上成人1/3有血脂异常,知晓率、治疗率和控制率分别仅16.1%、7.8%和4%。血脂异常多与人们的生活饮食习惯有关(部分病人有遗传倾向),人们可以通过适当运动和饮食调理来调节血脂,降低胆固醇。饮食调理主要要做到控制总热量,减少饱和脂肪酸(如动物脂肪)的摄入,增加不饱和脂肪酸(如鱼)摄入,控制胆固醇(如脂肪高的肉类食物)的摄入,多吃蔬菜、水果、豆制品,少吃甜食。另外,还需进行每周5 次,每次30 分钟的运动,运动强度以心率不超过(170-年龄)为宜。

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