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【原】不想脑血管堵塞,这4类食物,再喜欢也要少吃,别贪嘴

来源:用户 营养师雪... 收藏 编辑:杨美丽

脑血管堵塞,别名脑血栓,是生活中非常常见的一种脑血管疾病。
寒冷的冬季,气温较低,是脑血管疾病高发的时候,需多加注意。

不想脑血管堵塞,这4类食物,再喜欢也要少吃,别贪嘴

1:油炸食物

代表:炸薯条,炸鸡,油豆腐,油条等。

食物经过油炸,就变得色香味俱全了。

但是,油炸食物,容易产生反式脂肪酸,增加心血管疾病的风险。

摄入过多的反式脂肪酸,可增加“坏”胆固醇的水平,降低“好”胆固醇的水平,从而容易导致血管堵塞。

2:高糖食物

代表:蛋糕,点心,糖果等。

食物中的添加糖,摄入过多,会扰乱胆固醇,导致血管收缩,增加血管压力,易堵塞血管,还会引起多种慢性疾病。

因此,这类高糖食物,也要注意少吃。

3:高胆固醇食物

代表:动物内脏、蛋黄、蟹黄等。

这类食物,含有过多的胆固醇,胆固醇摄入过多,会变成低密度脂蛋白胆固醇,也就是常说的“坏胆固醇”。

这类坏胆固醇,易聚集堆积在血管壁上,形成稳定性“斑块”,使血管变窄,血流受阻,堵塞血管,是造成心脑血管疾病的“第一杀手”。

4:高脂肪食物

代表:肥肉、腊肉等。

这类食物中,含有过多的脂肪,摄入过多,易附着在血管壁上,还会增加血液粘度。

如果,长期食用,会加速动脉粥样硬化,让血液凝固,形成血栓,造成血管堵塞。

头部出现4个异常,及时检查,莫忽视

1、头痛加重

临床上,约70%的脑梗患者,在发病前,会出现头痛加重的情况。

一旦,突然剧烈头痛,或头痛性质、部位、分布等发生了变化。

尤其是高血压、高血脂等有心脑血管家族史的人,更要格外注意。

2、眼前一过性发黑
眼前一过性发黑,看不见东西,数秒或数分钟后恢复,或1小时内自行恢复。

此时,一定要警惕脑梗,这种情况发生时,很可能发生于脑干、小脑和脑桥中出现血栓。

3、 打哈欠,流口水

临床上,约80%的脑梗患者,发病前5-10天会出现哈欠不断的情况。

一般会持续一周左右的时间,大多是脑供血、供氧不足所致。

此时,通常还伴随着睡觉时,单侧流口水的情况,一定要高度警惕。

4、舌根发硬

当头部血管发生堵塞,导致脑供血不足,便会抑制大脑皮层的语言中枢,从而出现语言障碍。

如果,舌头发硬,总是咬到舌头,吐字不清,不能完整的说一段话,或是根本不能讲话。

此时,立刻就医检查,切莫忽视拖延。

养血管,减少堵塞,做好这几点:

1、多喝水,常饮茶

白开水、淡茶水,是血液最好的稀释剂。

补充充足的水分,可减少血液粘稠度,避免血栓的形成。

白开水,最好选择温开水,35-40℃为宜,早起后,睡觉前,最好喝一小杯。

淡茶水,在两餐之间,喝一杯,可促进排毒,疏通血管,一举多得。

用一些消脂排毒小植物,搭配泡水喝,简单方便。

奶汁草荷叶茶,泡水喝,可消脂排毒,疏通血管,保护血管健康。
用奶汁草、荷叶、小叶苦丁,搭配在一起,泡水喝即可。

荷叶,药用价值高,含有黄酮和生物碱类,用其泡水喝,有助于改善血液浓粘状态,降脂,防血栓,有益血管健康。

小叶苦丁,也是药用的植物,用其泡水,可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白,减小动脉粥样硬化斑块面积,改善血管堵塞。

奶汁草,更是十分常见的植物,全株可入药,用其叶子泡水,可降低血清三酰甘油,升高高密度脂蛋白,改善血脂,促进排毒。

这几种搭配在一起,做杯代茶饮,可促进身体排毒,降脂、降压,改善血粘稠,防血栓,保护血管健康。

2、食用油,搭配吃

血脂异常,是导致血管堵塞的主要因素之一。

想要调节血脂,食用油,要搭配着吃,吃齐三种脂肪酸,不偏好任何一种。

将油酸类丰富的橄榄油、亚油酸类丰富的大豆油、亚麻酸类丰富的秋苏籽油,按2:2:1的比例搭配吃,约25克~30克。

其中,秋苏籽油,含有大量的Omega-3脂肪酸,其含量是橄榄油的80倍,被称为“陆地上的深海鱼油”。

Omega-3脂肪酸,可软化血管,有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。

并且,可以清除血液垃圾,降低血液胆固醇以及低密度胆固醇,增加血管通透性,帮助清除对心血管有害的物质,保护心血管系统的健康。

3、吃蔬果,多蒸煮

坚持每天最少吃够5种以上的蔬菜,有助强健血管。

不同颜色的蔬菜,不同种类的蔬菜,要搭配着吃,营养更全面,可保持血管弹性。

此外,食物最好选择蒸煮的方式,保留营养,减少油炸、爆炒等。

4、控体重,莫肥胖

人体长期肥胖,尤其是腹型肥胖,会导致身体处于一种炎症反应状态。

而这会极大地增加血管内皮损害、动脉粥样硬化、血栓形成等的风险。

而健康正常的体重,可以让血管正常地发挥生理功能。

因此,一定要注意,控制体重,切莫肥胖,管住嘴,迈开腿。

最后,闲来无事,蹬蹬脚

睡觉前,做做蹬脚活动,有益血管健康。

躺在床上,两脚脚尖,轮流抬起、放下,做这个动作持续1分钟。

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