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【原】尿酸高的人,睡觉时会出现3个异常,护肾排尿酸,做好五个字

来源:用户 营养师雪... 收藏 编辑:吕秀秀

近年来,高尿酸,被称为“第四高”,逐渐被人们所熟悉。

高尿酸,正是导致痛风的“元凶”,严重危害身体健康。

事实上,一旦尿酸高了,不但会诱发痛风,对于肾脏,也具有很大的损害。

生活中,很多人发现自己尿酸高,是在体检时“无意”只晓得。

事实上,当人体尿酸升高以后,身体也会有一些异常情况。

尿酸高的人,睡觉时会出现3个异常,切莫忽视

1、腰部疼痛

身体里面的尿酸如果堆积很多,肾脏就会出现非常严重的负担,导致肾结石问题出现。

而“腰为肾之府”,腰部的两侧便是肾脏的位置。一旦腰部疼痛,尤其是晚上睡觉的时候,疼痛难忍,几乎都离不开肾脏疾病。

这主要是因为,尿酸过高,形成晶体堵塞在肾脏中,时间一长就会对肾脏产生负担,使腰部产生疼痛感。

如果发展到了晚期,可致肾小球滤过功能下降,出现肾功能不全。

2、口渴难忍

对于高尿酸或是痛风的患者来说,如果夜里睡觉的时候,经常无理由的出现口渴,并且大量饮水之后,依然如此。

那么,很有可能,是肾脏毒素积累过多导致的。

所以,如果夜半口渴难忍,不仅要注意是否高尿酸,还需要警惕由高尿酸引起的肾脏疾病!

3、排尿异常

夜晚起夜次数增多,排尿夜色较深,甚至浑浊,要警惕尿酸超标了。

尿酸主要通过尿液排出体外,一旦尿酸过多,会损害肾脏功能,影响排尿。

如果,你经常出现这样的情况,需小心尿酸超标,已经损害肾脏健康。

尿酸高的人,一定要注意保护肾脏

高尿酸的并发症,除了痛风,对于肾脏损害最大。

人体的尿酸排泄,主要是经过肾脏,随尿液被代谢出去。

体内堆积大量尿酸,沉积在肾脏中,易导致肾结石,出现肾绞痛、血尿等,引起痛风性肾病。

而肾脏受损,又会进一步影响尿酸排泄,加重体内尿酸水平,如此恶性循环,久而久之,便容易诱发肾衰竭。

尿酸超标,形成微小的结晶,会沉积在肾组织,并阻塞肾小管,引起尿酸性肾病。

然而,可怕的是,这部分患者中,大多数是没有症状的,直到出现肾衰竭,甚至尿毒症时,才被发现。

在高尿酸,导致的肾病中,男性要高于女性,男性高尿酸者,更要格外注意保护肾脏健康。

护肾排尿酸,做好五个字

第一字:饮——多饮茶,少饮酒

酒精,可以说是尿酸的催化剂,并且还会抑制尿酸的排泄。

所以,想要促进体内尿酸排泄,一定要注意,少喝酒,滴酒不占最好。

尤其是,出现痛风的人,更要戒酒,不论是啤酒,还是白酒,都要戒掉。

多喝水,可促进尿酸排泄,减少尿酸结晶的形成。

喝水的时候,加点利尿小植物,促进尿酸排泄,效果更佳。

金兰菊叶茶,泡水喝,可消肿利尿,降尿酸,减少痛风发作。

金兰菊,是从欧洲引入国内的一种“药食两用”的小植物,被收录的《药典》之中。

现代研究发现,金兰菊叶泡水,有很好的利尿消肿之效,有利于增加尿酸随着尿液排泄出体外,进而降低体内尿酸水平。

此外,研究还发现,金兰菊的有效成分,还可抑制尿酸合成过程中次黄嘌呤酶的作用,减少尿酸的合成,并且,可改善由高嘌呤饮食,所引发的高尿酸血症,并可综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用。

因此,喝水的时候,泡上一点,促进尿酸排泄,效果尤佳。

第二字:吃——管住嘴,少嘌呤

尿酸高,多与饮食摄入高嘌呤食物有关。

所以,查出尿酸高的人,一定要注意,管住嘴,莫贪食。

少吃高嘌呤、高果糖的食物,从源头上,限制高嘌呤食物的摄入。

像动物内脏、鱼子、海鲜、浓肉汤、啤酒等,超高嘌呤食物要少吃。

畜肉(猪、牛、羊等)、禽肉(鸡、鸭、鹅等)、鱼肉等高嘌呤食物可以适当吃一些。
但在急性发作期,也要适当的忌口。

第三字:控——控体重,莫超胖

研究显示,肥胖会抑制胰岛素的分泌,限制嘌呤的排出,不利于尿酸代谢。

因此,尿酸高的人,要注意控制体重,保持正常体重,不要过于肥胖。

但要注意的是,不能节食减肥,或者是不吃主食,以免使体内产生过多的酮酸,同时,增加尿液酸度,影响尿酸的排出,反而不利于控制尿酸。

所以,管住嘴,控体重,是要适当锻炼,而不是节食减肥。

第四字:动——适运动,莫懒惰

有研究显示,每天久坐时间超过8小时者,痛风发作概率会大大提高。

长期久坐,对身体危害很大,会导致身体水钠滞留,易引发水肿而导致血流不畅,影响尿酸的代谢和排出。

因此,控制尿酸,还要注减少久坐,适当增加一些有氧运动。

运动的目的,是健身、减重,选择能够消耗脂肪的有氧运动。

慢跑、太极拳、广播操、快步走、乒乓球等项目,较适合高尿酸者。

每天运动 30 分钟以上,如果,不是经常锻炼,可循序渐进,即每周运动 4~5 次,每次 20 分钟,之后逐渐增加运动时间。

第五字:眠——不熬夜,保睡眠

熬夜,易导致身体的内分泌失调,从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱,最终造成体内的尿酸无法及时排出,对尿酸有一定影响的。
此外,睡眠不足,还会导致肾脏功能受损,不利于尿酸的排泄。
所以,尿酸高的人,一定要注意休息,不可熬夜。

最后,尿酸高的人,要注意勤检测

尿酸高的人,一定要监控自己的尿酸水平。
多数尿酸高时,没有明显的不适,除非严重超高时,才会出现痛风、关节等。
因此,日常对于尿酸的监测很重要。
一旦尿酸值超过520μmol / L,不论有无症状,都要进行降尿酸的治疗。

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