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中国家长给请给孩子多点时间改善体能

来源:医学科普顾事 编辑:张晓华

原标题:中国家长给请给孩子多点时间改善体能

体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力,是运动员竞技能力的重要构成因素。体能水平的高低与人体的形态学特征以及人体的机能特征有着密切的相关。人体的形态学特征是其体能的质构性基础,人体的机能特征是其体能的生物功能性基础

体能(Physical Fitness)一词最早源于美国。从广义上讲,它是指人体适应外界环境的能力。在英文文献中,常被用于表达身体对某种事物的适应能力。例如,Fitness for competition andwin;Fitness for life activity。德国人将之称为工作能力,法国人称之为身体适性,日本人称之为体力,中国香港地区、台湾地区的学者将之翻译为“体适能”,并得到华语流行国家和地区体育学术界的认可。

不同的运动专项有着不同的竞技特征,对孩子的运动素质提高也不同。举重主要比力量,长跑主要比耐力;柔韧性的好坏对动作的幅度有着重要影响,协调能力则是羽毛球运动在不断变换的对抗性竞技中技战术表现的重要基础。其体能、技能、战术能力、心理能力和知识能力这5种子能力有机组合而成,5种子能力之间有着密切的内在联系。体能在孩子未来竞技能力的总体构成中,具有鲜明的基础性特征,是其他各种子能力形成与发展必不可缺的重要的基础性条件。无论是完成动作技巧、还是实现战术配合,都需要有肌肉力量、速度等素质的保障。

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华东师范大学与日本相关机构合作研究发布的《中日儿童青少年体质健康比较研究结果公报》显示,2014年和2016年中国儿童青少年体格指标(身高、体重和BMI)大部分年龄段虽然高于日本,但在体能指标的比较中却被日本儿童青少年完爆,因为日本青少年在心肺耐力、柔韧性和灵敏协调性等方面均显著高于中国。

现如今较量还在继续,“中国小孩不如外国小孩”的论调已然成了国人心中永远的痛点,而所有的愤慨和声讨到最后又都化成了深深的自卑感。

中国小孩缺的不是钱,而是时间

在经济高速发展的中国,儿童青少年的体格水平已经实现了弯道超越,而在耐力、柔韧性和灵敏协调性所代表的体能却仍旧落后。换句话说,中国儿童青少年体能锻炼也许并不缺钱,而是锻炼体能的时间。

在休息和节假日的空闲时间,中国学生最喜欢做的3件事是:上网聊天和游戏、听音乐学唱歌和看电视,出去运动的不足30%。时下火爆全国的《王者荣耀》坐拥2亿用户,其中大学生用户就占了25%,14岁以下的中小学生占据3.5%。越来越多的儿童青少年参与其中,相比于游戏带来的娱乐体验,耗时费力的体能锻炼的魅力不值一提。

当然,对于中国学生来说,真正挤占运动时间的不是电子荧屏,而是学习。研究显示,中国小学生平日课余时间里至少要花费3小时学习,不仅要完成学校作业,还要加班加点的补习,到了周末则要花费至少4小时。

即便是正常的课堂时间,中国学生也远远超过其他国家。统计发现,阿根廷的学生平均一天只需要上课4小时,日本、德国、加拿大、美国、英国等国家则约6至6.5小时,而中国的上课时数堪称世界之最,高达8至9小时。

相比之下,日本政府为了保证青少年的运动时间可谓下足了功夫,从2005年开始日本总务省也与文部科学省一起公布了振兴体育的体育基地建设计划,为促进青少年体育活动开展增进青少年体质健康提供大量的经费支持。而中国目前的工作重点仍然停留在体质监测层面,尚未形成完善的“体质监测—健康促进”一体化的青少年体质监测制度体系。

那么,有没有一种随时随地让孩子们开始锻炼的运动呢?

答案是有的。

其实每个人的内心世界都有两个自我,一个是软弱的自我,即犹豫和悲观;另一个是坚强的自我,即健康和乐观,脚斗士运动所体现的价值就是健康和乐观。

学习内容:

教习脚斗士技战术,各种腿法等

练习脚斗士,能够发展人的力量、耐力、柔韧、灵敏等素质;同时脚斗士又是一项对抗性体育运动,可以发展人的心智,使人的身心得到全面的锻炼。坚持训练,可强筋骨,壮体魄。初学者,要忍受拉韧带的痛苦;攻防练习,要承受击打和抗击打的皮肉之苦;进行实战,要克服胆怯、犹豫、紧张、鲁莽等不良心理反应。脚斗士是一项对抗性很强的运动,通过长期的训练,可以培养练习者勇敢、顽强、机智、果断、灵活等精神,进而形成成熟、稳健、积极向上的优秀品质。

少年儿童学习脚斗士的好处

1.满足少年儿童的运动需要

爱动是每个孩子的天性,孩子需要通过体育运动来表达内在本能的需求。脚斗士运动既能满足孩子自身的运动需求,对孩子健康成长和终身体育的意识有着十分重要的作用。脚斗士运动以它特有的攻击和防卫形式,极大地满足了少年儿童的表现欲望,并且脚斗士运动的规则又能把这种欲望限定在安全的范围内。

2.培养少年儿童的竞争意识

现代社会是一个充满竞争的社会,成功者往往是具有竞争意识和创新能力的人。脚斗士运动是竞争性贯穿始终的运动,孩子在接受训练的同时也在接受着竞争意识的熏陶。日积月累的训练和比赛,孩子的竞争意识和创造精神会得到极大的提高。

3.开发少年儿童的智力

这是一项对智力要求较高的运动,脚斗士动作对抗的激烈性要求参与者的大脑必须高速运转,更要求孩子在训练中不断地调整自己的心态,以顺利地完成各项训练动作。训练时就需要通过不停地观察、想象、模拟等思维来完成,能有效地培养孩子的判断能力、思维能力、反应能力等,有效地促进孩子智力的发展。

4.培养少年儿童的身心素质

脚斗士运动是一项对身心综合能力要求较高的运动,必须进行专门的训练。这就需要克服平时难以克服的困难,充分满足了培养意志品质的基本条件,从而能有效地培养孩子诸如勇敢、顽强、机智、果断等意志品质。能更好地促进如柔韧、协调、平衡、灵敏、速度、力量、耐力等身体素质的更全面均衡地发展。

5.提高少年儿童的自律能力

脚斗士的动作里蕴藏着一种挑战——自律精神与争强求胜的精神。它有自身严格的动作规格和技术要求,孩子在训练过程中必须依此来约束自己的动作、行为,所以训练的过程实质上是不断约束自己、战胜自己的过程。因此,通过脚斗士训练能显著提高自身的自律能力。脚斗士运动需要参与者全身心地投入训练,所以能全面提高身心素质、增强体质、开发智力、培养意志品质,更能激活少年儿童的竞争、进取意识。

6.培养少年儿童“尚武精神”

现在的教育和考试体系,倾向于鼓励不淘气和学习好的“脂粉孩子”,被严加管束的孩子正在失去可贵的探险精神、创造性和行动力,变得循规蹈矩、谨小慎微。男孩中英雄主义和阳刚气概正在渐渐丧失,会给民族的未来埋下隐忧。罗援将军曾发表“我们需要提倡尚武精神”一文,就曾担心新一代青年的“娘娘腔、脂粉气”过盛,会影响我们民族的凝聚力、战斗力和生命力。

脚斗士,培养孩子以礼待人,恭敬谦逊的品质,是中国孩子最好的“补钙剂”,让孩子不断约束自己,保持阳刚气概,常怀正义之感,不持强凌弱,并发扬“勇于担当”,“永不放弃”的精神,为社会做出贡献!

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