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睡眠分为哪五个阶段?

来源:360问答 编辑:张晓华
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网友提供的解决方案1:

这好像是入睡期  浅睡期,深睡期,苏醒期,清醒期。


网友提供的解决方案2:

不太清楚了


网友提供的解决方案3:

入睡期,浅睡期,深睡期,苏醒期,清醒期。
网友提供的解决方案4:

多数人更重视如何保持良好的睡眠。


网友提供的解决方案5:

        睡眠存在一个生物节律,即大约在90~100分钟的时间内经历一个有5个不同阶段的周期,国际睡眠医学将睡眠阶段分为五期:   入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速动眼期。

      入睡期

        阶段1是睡眠的开始,昏昏欲睡的感觉就属于这一阶段。此时脑波开始变化,频率渐缓,振幅渐小。

        浅睡期

        阶段2开始正式睡眠,属于浅睡阶段。此时脑波渐呈不规律进行,频率与振幅忽大忽小,其中偶尔会出现被称为"睡眠锭"的高频、大波幅脑波,以及被称为"K结"的低频、很大波幅脑波。

         熟睡期和深睡期

       阶段3和阶段4是沉睡阶段,被试不易被叫醒。此时脑波变化很大,频率只有每秒1~2周,但振幅增加较大,呈现变化缓慢的曲线。这四个阶段的睡眠共要经过约60~90分钟,而且均不出现眼球快速跳动现象,故统称为非快速眼动睡眠。

        快速眼动期

        在阶段5,脑波迅速改变,出现与清醒状态时的脑波相似的高频率、低波幅脑波,但其中会有特点鲜明的锯齿状波。睡眠者通常会有翻身的动作,并很容易惊醒,似乎又进入阶段1的睡眠,但实际是进入了一个被称为快速眼动睡眠的睡眠阶段。因为,此时除了脑波的改变之外,被试的眼球会呈现快速跳动现象。如果此时将其唤醒,大部分人报告说正在做梦。

        科学睡眠

     一般而言,合理的睡眠应该是每晚7~9小时,这是睡眠质量的保证。每晚睡7~9小时,恰好是由入睡到睡醒需要的有规律的睡眠时间。成年人入睡后,首先是脑垂体增加分泌生长激素,促使细胞新陈代谢,使体力得到恢复,储存体能。这一过程大约需要80~90分钟,属于"身体的睡眠"阶段。

        研究证明,与经常熬夜的人相比,早睡早起的人精神压力较小,其精神健康程度较高。科学入睡时间是22点~22点30分,半小时或一小时后进入深度睡眠,而且午夜12点到凌晨3点是人体自然进入深度睡眠的最佳时间,这样才能保证第二天工作精神百倍。


网友提供的解决方案6:

我只知道浅睡和深睡啊!
网友提供的解决方案7:

睡眠其实分为四个阶段。

  第一阶段是浅睡眠,只有几分钟时间,是从清醒向深睡过渡的阶段,第一阶段不属于真正的睡眠,真正的睡眠是第2-4阶段和异相睡眠期。睡眠良好的健康成年人,第一阶段睡眠时间仅占整个睡眠时间的5%。第一阶段中,很容易入睡也很容易醒,这一阶段中眼睛的活动很慢,肌肉活动也很慢。从睡眠第一阶段觉醒的人往往有断断续续的印象,许多人还会有突然的肌肉抽动,叫睡眠中肌阵挛。往往有要跌倒的预感,这些抽动开始以后,就像“惊跳”一样。
  第二阶段睡眠占人类睡眠时间的45%。眼睛活动停止,眼睑缓慢睁开和闭合,大脑活动变慢。眼动停止,体温降低。呼吸很规律。
  第3和4阶段统称为深睡眠。这部分睡眠是恢复精力的主要部分(例如,运动后的疲劳)。第3阶段是第二阶段向第4阶段的过渡。占睡眠时间的7%左右,根据脑电图检查,含有50%的“慢波活性”。如果“慢波活性”超过50%,那么就进入了最深的睡眠期--第4阶段。第4阶段约占睡眠时间的15%。

睡眠是高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态,表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态中时,可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复,适量的睡眠有助于人们日常的工作和学习。科学提高睡眠质量,是人们正常工作学习生活的保障。

每晚睡眠第一个周期的异相睡眠期较短,深睡眠期较长。随着睡眠时间延长,异相睡眠期逐渐延长,深睡眠期缩短。到早上的时候,睡眠的时间几乎完全是在第二阶段和异相睡眠期。每天晚上的睡眠一般有4-5个周期,一个完整的睡眠周期一般持续90-110分钟。


网友提供的解决方案8:

朋友你好,睡眠其实分为四个阶段。第一阶段是浅睡眠,只有几分钟时间,是从清醒向深睡过渡的阶段,第一阶段不属于真正的睡眠,真正的睡眠是第2-4阶段和异相睡眠期。睡眠良好的健康成年人,第一阶段睡眠时间仅占整个睡眠时间的5%。第一阶段中,很容易入睡也很容易醒,这一阶段中眼睛的活动很慢,肌肉活动也很慢。从睡眠第一阶段觉醒的人往往有断断续续的印象,许多人还会有突然的肌肉抽动,叫睡眠中肌阵挛。往往有要跌倒的预感,这些抽动开始以后,就像“惊跳”一样。第二阶段睡眠占人类睡眠时间的45%。眼睛活动停止,眼睑缓慢睁开和闭合,大脑活动变慢。眼动停止,体温降低。呼吸很规律。第3和4阶段统称为深睡眠。这部分睡眠是恢复精力的主要部分(例如,运动后的疲劳)。第3阶段是第二阶段向第4阶段的过渡。占睡眠时间的7%左右,根据脑电图检查,含有50%的“慢波活性”。如果“慢波活性”超过50%,那么就进入了最深的睡眠期--第4阶段。第4阶段约占睡眠时间的15%。这一阶段没有眼动和肌肉活动,第3和4阶段睡眠的人处于深睡眠期,不容易觉醒,如果被叫醒,往往在一段时间觉得东倒西歪,站立不稳。有些儿童在睡眠期间可能出现夜惊和梦游等。睡眠的这些阶段从第一阶段开始到异相睡眠结束,重复循环,异相睡眠结束后重新开始第一阶段。成年人50%的睡眠时间在第二阶段,20%时间在异相睡眠期,还有30%在其他各个阶段。每晚睡眠第一个周期的异相睡眠期较短,深睡眠期较长。随着睡眠时间延长,异相睡眠期逐渐延长,深睡眠期缩短。到早上的时候,睡眠的时间几乎完全是在第二阶段和异相睡眠期。每天晚上的睡眠一般有4-5个周期,一个完整的睡眠周期一般持续90-110分钟。睡眠的这些阶段从第一阶段开始到异相睡眠结束,重复循环,异相睡眠结束后重新开始第一阶段。成年人50%的睡眠时间在第二阶段,20%时间在异相睡眠期,还有30%在其他各个阶段。每晚睡眠第一个周期的异相睡眠期较短,深睡眠期较长。随着睡眠时间延长,异相睡眠期逐渐延长,深睡眠期缩短。到早上的时候,睡眠的时间几乎完全是在第二阶段和异相睡眠期。每天晚上的睡眠一般有4-5个周期,一个完整的睡眠周期一般持续90-110分钟。异相睡眠(快动眼睡眠)在巩固大脑功能方面(如记忆和学习等)有重要作用,转入快动眼睡眠期后,呼吸变快、变浅、呼吸不规律。眼球沿不同方向快速转动。四肢肌肉临时性“瘫痪”。心率加快,血压升高,男性阴茎可能勃起,如果在快动眼期被叫醒,多数人都在做梦。其实,我们的平常的说梦话,梦游都是在第四阶段,而做梦是在最后的快动眼睡眠的时期,也就是说说梦话,梦游只是说睡话做睡梦而已.

睡眠分为哪五个阶段?

答:睡眠其实分为四个阶段。 第一阶段是浅睡眠,只有几分钟时间,是从清醒向深睡过渡的阶段,第一阶段不属于真正的睡眠,真正的睡眠是第2-4阶段和异相睡眠期。睡眠良好的健康成年人,第一阶段睡眠时间仅占整个睡眠时间的5%。第一阶段中,很容易入...

睡眠分为几个阶段每个阶段大概多少时间?

答:分5个阶段 第一阶段是浅睡眠,只有几分钟时间,是从清醒向深睡过渡的阶段,第一阶段不属于真正的睡眠,真正的睡眠是第2-4阶段和异相睡眠期。睡眠良好的健康成年人,第一阶段睡眠时间仅占整个睡眠时间的5%。第一阶段中,很容易入睡也很容易...

请问人睡眠分哪几个阶段,最重要的是哪些时间段,分...

答:睡眠占据人生命的1/3的左右的时间,睡眠可使机体的精力和体力得到恢复,有助于保持睡眠后良好的觉醒状态,使大脑随时处于准备接受体内外信息刺激的状态,维持有效作业能力所必需的睡眠与粮食和水一样重要。 睡眠的人体的一种生理休整活动,睡眠...

睡眠分为几个阶段?

答:睡眠分为五个阶段:入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速动眼期。 一、入睡期是睡眠的开始,昏昏欲睡的感觉就属于这一阶段。这时脑波开始变化,频率渐缓,振幅渐校 二、浅睡期开始正式睡眠,属于浅睡阶段。这时脑波渐呈不规律进行,频率与振幅...

人睡眠分哪几个阶段,最重要的是哪

答:人睡眠分哪

太空睡眠可以分为几个阶段?

答:对太空睡眠问题,航天医学专家们已做了许多研究。早在70年代,美国就在“天空实验室”上对宇航员的睡眠进行过测量实验,了解到太空睡眠亦和地面上一样分为六个阶段,但较深度的睡眠阶段(第三阶段)更长,醒来的次数减少,每次睡眠中间可能醒来5~6...

睡眠分为哪几种类型?

答:02020202不同的人,其睡眠习惯也不一样。根据入睡时间和起床时间,睡眠大致可以分为四种: 02020202(1)早睡早起型:晚上10点前上床,早上5点左右起床,是一种被认为最健康的睡眠模式。这种睡眠模式的人,中午前精神特别好,下午稍差,晚上最差。...

人的睡眠可以分为多少个时期

答:人的睡眠可以一是非快速眼动期,特点是脑电波呈睡眠表现,肌肉活动较清醒时减弱, 一是非快速眼动期,特点是脑电波呈睡眠表现,肌肉活动较清醒时减弱,不伴剧烈的 眼球运动.

睡眠障碍主要分为哪些类

答:包括睡眠失调和异态睡眠。 睡眠失调包括:睡眠量不足;想睡但是无法入睡,直到凌晨两点才能入睡,睡眠质量差;尽管睡了一夜,但是仍感到不能消除疲劳。 异态睡眠:睡眠期间出现行为或生理上的异常。 原发性失眠症:入睡或保持睡眠困难,或醒后感...

睡眠可以划分为哪些不同阶段?各阶段脑电波的特点如何?

答:一夜睡眠中约有4—5个睡眠周期反复交替。根据脑电图及其他身体的变化判断,正常人入睡先进入非快速眼动睡眠(NREMS),可分四个阶段,刚入睡时,朦朦胧胧,很容易被惊醒,并能听到周围发生的事情,这是睡眠开始的第1阶段(几分钟),又称朦胧期或...

睡眠分为几个阶段?

深睡眠期较长。随着睡眠时间延长,异相睡眠期逐渐延长,深睡眠期缩短。到早上的时候,睡眠的时间几乎完全是在第二阶段和异相睡眠期。每天晚上的睡眠一般有4-5个周期,一个...

根据脑电波的变化,可以将睡眠分为几个阶段?

应该是四个阶段,因为快速眼动阶段严格来说不包含在睡眠四个阶段当中。 快速眼动阶段是在第四阶段结束后的一个特殊阶段。 根据脑电波的变化,睡眠可以分为四个阶段...

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