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办公室可以做的轻运动?

来源:360问答 编辑:王阿强
有网友碰到过这样的办公室可以做的轻运动?,问题详细内容为:办公室可以做的轻运动?,我搜你通过互联网收集了相关的一些解决方案,希望对有过相同或者相似问题的网友提供帮助,具体如下:

网友提供的解决方案1:

親!轉脖子,左右各轉10下,要盡量轉到極限。伸懶腰,手掌相扣,盡量向上舉,要感覺整個脊椎有拉伸感為佳。站起來,叉腰做轉腰身動作,左右各做20下。下蹲,雙手平舉,雙腳與肩同寬,下蹲起來做10到15下。
网友提供的解决方案2:

飞镖

飞镖是一种简单易行的办公室内健身方式,它不但可以缓解疲劳,还能成为同事们“暗自较劲”的比武场。

中国飞镖协会秘书长邢小泉介绍,其实,飞镖可算是最佳‘办公室运动’,不占空间、不费时间,对缓解久坐产生的肩颈、手腕、视觉疲劳等都很有效果。 “飞镖对锻炼人的运动、视觉、神经系统都非常有益。”邢秘书长说,首先,投镖时身体放松,要求挺胸抬头收腹,主要靠腕、肘、关节的运动来完成击发动作。对于长期从事办公室工作的人,“平时易劳累疼痛的地方都可以活动到”。

改良瑜伽

四个经过改良的男女通用的瑜伽动作可以帮助改善办公室族腰酸腿疼、体力不支甚至身体各个部位的不良反应。

动作一:颈部转动保持基本坐姿,双脚与肩同宽,双手搭于椅子扶手上;缓缓地低头,稍作停留,再抬头,恢复正常;再向右、向左;最后360度旋转3周即可。

动作二:移动到凳子的边缘,将手自然放于两侧,慢慢向两边展开,弯曲手臂使手指接触到肩关节,从前向后画圆圈。在运动过程中,圆圈逐渐放大。

动作三:胸背运动坐于椅子边缘,双肩自然打开,吸气,双手停于胸前,慢慢向后扶住椅背,吸气挺胸抬头,胸部尽量向45度方向延伸,稍作停留。双手缓缓向前抱住自己,搭于双肩,含胸低头,再展,慢慢恢复初始状态。

动作四:金鸡独立式面向电脑,左手伸出搭于椅背,将重心放于左腿,同时屈起右腿,左手扶于脚背,保持数秒。躯干向前倾斜,右腿向上延伸,左手呈二指平出,保持平衡。

手指运动

按照中医理论,手指和经络是相通的,从大拇指到小拇指,依次与人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠相对应,并且还集中了其他重要穴位。全方位活动手指,不但能够疏通经络,还可有效地开发脑细胞。


网友提供的解决方案3:

可以做做绷紧股四头肌的动作
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gkkufygf发言但添一斗进入
网友提供的解决方案5:

俯卧撑、平板支撑、波比跳、跳绳
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原地深蹲八段锦
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伸伸懒腰 做做颈椎操 屈体运动。。。很多
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www.wosoni.com false 互联网 http://www.wosoni.com/s/mqrnqr/cghdghhfcfhcfjlc.html report 1220 网友提供的解决方案1:親!轉脖子,左右各轉10下,要盡量轉到極限。伸懶腰,手掌相扣,盡量向上舉,要感覺整個脊椎有拉伸感為佳。站起來,叉腰做轉腰身動作,左右各做20下。下蹲,雙手平舉,雙腳與肩同寬,下蹲起來做10到15下。网友提供的解决方案2:飞镖飞镖是一种简单易行的办公室内健身方式,它不但可以缓解疲劳,还能成为同事们“暗自较劲”的比武场。中国飞镖协会秘书长邢小泉介绍,其实,飞镖可算是最佳‘办公室运动’,不占空间、不费时间,对缓解久坐产生的肩颈、手腕、视觉疲劳等都很有效果。 “飞镖对锻炼人的运动、视觉、神经

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