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请问女孩子怎么增强免疫力

来源:360问答 编辑:杨美丽
有网友碰到过这样的请问女孩子怎么增强免疫力,问题详细内容为:

经常生病

,我搜你通过互联网收集了相关的一些解决方案,希望对有过相同或者相似问题的网友提供帮助,具体如下:

解决方案1:

归纳有以下几点:

全面均衡适量营养

维生素A能促进糖蛋白的合成,细胞膜表面的增强免疫力果蔬蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝,它含有丰富的维生素,维生素A摄入不足,呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力,常常容易患病。

维生素C缺乏时,白细胞内维生素C含量减少,白细胞的战斗力减弱,人体易患病。

除此之外,微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。

适度劳逸

适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

经常锻炼

现代人热衷于都市生活忙于事业,身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

培养多种兴趣,保持精力旺盛

广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病。

戒烟限酒

医学证明,吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能,必须严格限制。

心理健康

善待压力,把压力看作是生活不可分割的一部分,学会适度减压,以保证健康、良好的心境。

补锌可增强免疫力

2011年英国《循证医学数据库》(The Cochrane Library)做过“补锌提高免疫力”的相关实验。实验数据得出:在出现感冒症状的第一天就补锌,能够有效抑制病情,减轻症状;感冒7天以后,与未曾补锌的患者相比,服用锌的患者好得更快。由此,证明补锌能提高人体免疫力,并缩短感冒病程。所以补锌可多吃含锌丰富的食物,如牡蛎、核桃、蛋黄等

香蕉

香蕉能够增加白细胞,改善免疫系统的功能,提高人体抵抗疾病的能力,特别对病人、婴幼儿。每天吃1-2根香蕉,可以提高身体免疫力。


饮食调理编辑

免疫力是指机体抵抗外来侵袭,维护体内环境稳定性的能力。空气中充满了各种各样的微生物:细菌、病毒、支原体、衣原体、真菌等等。在人体免疫力不足的情况下,它们都可以成为感早班的病原体。虽然人体对不同的病原体会产生相应的抗体,以抵御再次感染,但抗体具有专一性和时限性,比如链球菌抗体只能在较短时期内保护机体不受链球菌的再次侵犯,也并不能抵御其他病毒的感染。免疫力低下的人根本无法抵御感冒病毒的侵袭,这才是他频繁感冒的真正原因。日常饮食调理是提高人体免疫能力的最理想方法:

1、多喝酸奶:坚持均衡饮食,如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况,会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡,必须依靠养生细菌,酸奶中就含有这类细菌。

2、多饮开水:记住,是白开水!这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新,充满活力。研究证明,白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收,使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强,从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水,尤为重要。

3、多吃海鲜:海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等,经常食用能促进免疫功能。

4、经常喝茶:科学家发现,茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒,因此,可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。

5、不妨饮点红酒:大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用,但红酒恰恰相反,它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处,而且还有利于保护心脏。

6、吃些动物肝脏:动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜,以及维生素B6、B12等,这些物质有助于促进免疫功能。

7、适当补充铁质:铁可以增强免疫力;但铁质摄取过量对身体有害无益,每天不能超过45毫克。

8、补充精氨酸:海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质,多食用有助于增强免免疫力。


有益食品编辑

1、海参:海参含丰富的海参皂甙、海参粘多糖等五十多中已知药物成分

2、灵芝:灵芝可增强人体的免疫力,这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体,此外,还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢,延缓细胞的衰老,能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用。

3、新鲜萝卜:因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。

4、人参:人参中主要含有人参皂苷、人参烯醇和人参多糖。

5、蜂王浆:能提高机体免疫力及内分泌的调节能力,并含具有防癌作用的蜂乳酸。

6、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等,都有明显增强免疫力的作用。

7、香菇:香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。

8、维生素:维生素可以增强人体免疫力。身体健康的人最好通过吃水果、蔬菜来吸收维生素,维生素因含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。多吃富含维生素C的食品。维生素C是人体不可缺少的,它可以降低毛细血管通透性,使之成为一个屏障,阻止病毒进入人体组织,保护机体器官。

9、胶原蛋白:是一种细胞外蛋白质,它是由3条肽链拧成螺旋形的纤维状蛋白质,胶原蛋白是人体内含量最丰富的蛋白质, 占全身总蛋白质的30%以上。富含人体需要的甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等氨基酸。胶原蛋白是细胞外基质中最重要的组成部分。

10、鸡汤:能够预防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸,营养丰富,特别是其中所含的的半胱氨酸,可以增强机体的免疫力。此外,喝鸡汤对感染后加速痊愈也有积极作用。

11、大蒜、洋葱:大蒜和洋葱都是热性食物,对改善体质有良好的作用。大蒜具有杀菌杀毒功能,吃大蒜最好生食,因为生蒜具有抗病毒、提高机体免疫力的作用。大蒜中所含的具有增强免疫力功能的有效成分大蒜素,在加热的过程中会失去功效。洋葱也是一种天然的杀菌杀毒食物,可以有效地抵抗病毒和细菌。

12、含锌食物:锌是人体不可缺少的微量元素,人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用,锌对调节免疫功能十分重要。此外,锌还能抗感染。每天摄入50~100毫克的锌,就可以预防流感。海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌。锌是人体内很多重要酶的构成成分,对生命活动有催化作用,帮助孩子提高自身免疫力,并参与维生素A的代谢。

13、木瓜汁:木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物质。

14、乳免疫蛋白:根据哺乳免疫应答的原理,采用生化超免疫技术,将健康乳牛乳汁中的免疫蛋白等多种活性免疫物质分离提取后,经优化重组、叠加,形成具有高纯度且富含各种抗体因子的生物活性蛋白,这些活性蛋白能够调节机体免疫功能。

15、乳清乳铁蛋白:含有主要免疫球蛋白和生长因子等人体生长发育必需成分。在牛奶仅中10000:7的比例,非常珍贵。


研究编辑

锌提高免疫力研究

锌的重量只占人体体重的0.003%,也就是一个成人体内约有十克左右的锌。90%的锌都存留在肌肉与骨骼中,剩下10%的锌,在血液中扮演举足轻重的角色。

锌是身体微量元素中的一种,近年来最引人注目的,要算是锌在免疫方面的功能。人体锌不足,会出现淋巴细胞数量低落、血中免疫球蛋白降低、自然杀手功能减弱、皮肤免疫测试反应降低的代谢问题,临床的结果就是肺炎、念珠球菌感染,甚至伤风感冒,平时可以服用一些补锌制剂来及时补充,提高自身免疫力。

缺乏锌会破坏肠壁细胞绒毛结构造成腹泻,腹泻又会减少锌的吸收,增加细胞漏出身体原有的锌,从而造成人体双重缺乏锌。缺乏锌与腹泻形成了一个恶性循环,常发生在老人、婴幼儿、胰脏功能不全、肠病变或肠手术者的身上。

据中国营养学会对儿童的营养状况调查表明,有30—60%的儿童缺锌,这会给宝宝们的生长发育带来极其不利的严重后果。因为锌能参与体内200个多种含锌金属酶和蛋白质、核酸的合成,锌还可加速创伤组织愈合,提高消化功能、免疫功能和保障第二性征的发育。

婴幼儿缺锌,会使含锌酶活力下降,造成生长发育迟缓、食欲不振,甚至拒食。当孩子出现前述症状而怀疑缺锌时,应请医生检查发锌、血锌,确诊缺锌后,在专业人士的指导下服用补锌制品,要选择好吸收、见效快的产品。



解决方案2:

多晒太阳多运动~


解决方案3:

多运动,多吃些人体必要的维生素和矿物质等营养元素。


解决方案4:

增强体质!锻炼和加强饮食营养


解决方案5:

过分干净  就会经常生病


解决方案6:

适当的锻炼,早睡早起,


解决方案7:

运动 适宜的中等强度的运动促进心血管循环系统,并促使心脏输送更多的血液,进而促使免疫细胞积极运作。此外,运动可以消除身心的高度紧张和重压。经常运动的身体,对感冒的抵抗力可以提高一倍。2.营养均衡
要吃出健康,进而增强身体的免疫力,最重要的就是营养充足及均衡,这是现代人最常忽略的也最难做到的。大部分吃东西,首先考量是方不方便、吃不吃得饱、好不好吃为优先,只有少数的人会以「营养均衡」为优先。  

女生怎样提高免疫力?

答:女生提高免疫力: 1、运动 适宜的中等强度的运动促进心血管循环系统,并促使心脏输送更多的血液,进而促使免疫细胞积极运作。此外,运动可以消除身心的高度紧张和重压。经常运动的身体,对感冒的抵抗力可以提高一倍。健身专家推荐的运动是健走、...

女孩子如何提高免疫力

答:提供几个提高免疫力的简单实用的方法: 一、借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现,良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明,睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子...

女人如何才能提高自己的免疫力

答:免疫能阻止细菌和病毒进入人体,并帮助病人恢复健康,它与内分泌及神经密切相关,人们的生活方式和情绪直接影响着免疫功能的发挥。加利福尼亚大学医学院的李·伯克博士在“体现”网站上撰文说:“多年的研究表明,只要注重一些简单的生活细节就能活...

女生怎么样才能增强身体的抵抗力和免疫力?

答:<<补充营养增强免疫力>> 一.蛋白质 蛋白质是构成人体细胞的基本元素,同样的也是构成白血球和抗体的主要成分。身体如果严重缺乏蛋白质,会促使淋巴球的数量减少,造成免疫机能严重下降。因此多摄取高蛋白质的食物,例如:新鲜的肉类、鸡鸭...

女人吃什么可以提高抵抗力和免疫力.

答:免疫力是人体自身的防御机制,是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等);处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。现代免疫学认为,免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内...

女生怎样运动增强抵抗力

答:健步走“健步走”是最安全的锻炼方式,每天最好持续走30分钟。健步走可以调节免疫力,提高抗病能力,加快病后康复速度。不太习惯锻炼和平时很少运动的人,可进行健步走锻炼,但一定要坚持下去。 瑜伽胸腺是身体内细胞免疫的中枢,位于胸腔纵膈内。...

【急】女孩子身体抵抗力低怎么办?

答:如果抵抗力低的话,可能就是缺少一些人体所需的微量元素,也就是说你日常饮食中摄入的含营养类的物质较少! 解决的办法就是,服用调节身体内分泌的药物,因为,如果你要提高自己的身体抗性,最起码先要排出体内现有的毒素嘛,二一个就是,服用水...

11岁女孩免疫力低,怎样提高免疫力

答:总的来说有以下几点: 1.全面均衡适量营养 维生素A能促进糖蛋白的合成,细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝,它含有丰富的维生素,维生素A摄入不足,呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力,常常容易患玻 维生素C...

8岁女孩怎么样提高免疫力

答:提高免疫力,不管是什么年龄段都是两个方面均衡营养和适当锻炼。 均衡营养就是饮食不挑食,荤素搭配,什么都吃。 适当锻炼就是经常进行户外运动,提高身体的机能。 两者都做到了就能提高孩子的免疫力,有些孩子挑食可以适当添些儿童复合维生素,...

如何让13岁的女孩子提高免疫力 (请各位看清楚了答...

答:免疫力差请不要经常的更换衣服,在冬天请穿的厚些,再然后就是如果不是特别严重的感冒就用一般的药物治疗就可以了,年纪轻轻的,不要吃太多的要,这样身体自身就产生了抗药性,导致你的姐姐今后即使是轻微感冒,都必须去医院打掉针。所以最主要...

怎样增强对女生的免疫力

尝试跟不同的女孩子打交道,现在的社会,你这样下去是不行的,所以要多交流啊,留意别的男孩怎样的坦然,你可以学啊、男孩子要自信,、

11岁的女孩子怎么增强免疫力

多锻炼,常吃水果,减轻学习负担和压力,冬天穿得要暖和点,吃点板蓝根等曾强免疫力的药物

女生如何增强体质?如何提高皮肤的免疫力?

每天晚上热水泡脚,睡前喝点蜂蜜最好+点玫瑰花

怎样加强女性自身的免疫力?

1,坚持参加体育锻炼:体育锻炼是防病强身的灵丹妙药,可使人保持年轻、缓衰长寿。但要坚持做到,每周至少锻炼三次以上;每次至少锻炼半小时;每次锻炼都要出点汗,也就是说...

如何增强免疫力?

并含具有防癌作用的蜂乳酸; 4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等:都有明显增强免疫力的作用; 5.香菇:香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。 二:保持...

女生怎么样才能增强身体的抵抗力和免疫力?

免疫细胞力提高免疫细胞数量 三.维素C 维素C促进免疫系统作用并且增加白血球吞噬细... 每吃蒜约两蒜瓣份量仅增强免疫力预防病更降低染SARS死亡机 <增强免疫力 ...

女生怎么样才能增强身体的抵抗力和免疫力?

不仅可以增强免疫力预防生病,更可以降低因感染SARS而死亡的机会。 <增强免疫力 守则一:营养均衡 要吃出健康,进而增强身体的免疫力,最重要的就是营养充...

怎样增强孩子的免疫力?

但仍要培养孩子基本的卫生习惯,尤其在上厕所后把手洗干净,可以防止拉肚子或尿道感... 对提高免疫力到底有没有用? 现在,市场上有很多保健类药物或食品,自称可以提高儿...

中年女性怎样增强免疫力

胃液分泌增多,酸度增强,食量增大,这反映了冬季机体对热能需要的增加。当机体处于寒... 三宜坚果之品,冬日多吃点核桃、板栗、松子以及花生、葵花子、芝麻、黑豆、黑米等。...

女孩子10岁了 体质不太好 请问吃些什么可以增强体质提高免疫力

蛋白粉可以,牛初乳也是增强免疫力的。


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