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如何吃饭最适合体育运动?

来源:360问答 编辑:张晓华
有网友碰到过这样的如何吃饭最适合体育运动?,问题详细内容为:

周三期中体育考试,我170斤,怎么吃饭可以让自己那一天的体重轻一些,又不会低血糖?(最好表明量,我晚上一碗蛋炒饭一点点油皮一袋半鲜奶一个榴莲酥)

,我搜你通过互联网收集了相关的一些解决方案,希望对有过相同或者相似问题的网友提供帮助,具体如下:

解决方案1:

你多大年纪?去专业的地方测试一下,测试你的基础代谢情况,然后大致可以算出每天需要多少热量,摄入多少既可以减重又不会危害健康


解决方案2:

晚饭的量可以分两餐洗


解决方案3:

适度 吃鸡胸肉 少油腻少辣


解决方案4:

少油腻少辣就好


解决方案5:

多吃蛋白质。


解决方案6:

七分饱八分足时。


解决方案7:

不能吃太多为原则


解决方案8:

快吃,不要细嚼慢咽

练体育应多吃什么?

答:做准备时多吃水果 每天一道富含淀粉的主菜(通心粉、米饭、土豆)每餐要有面包干、面包,或者其他谷类食品;每天2到3个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。 晨练前不妨喝杯蜂蜜水 晨练前不宜吃东西,老年人可以喝杯蜂蜜水,提供能量。...

吃什么对体育运动有好处

答:运动后的营养成分的摄取要考虑一下一些方面: 1. 水分,毋庸置疑. 2. 盐分,保持身体的电解质平衡 3. 适当碳水化合物, 迅速提供能量,肌肉唯一能使用的能量来源是糖类. 来自:五谷杂粮 4. 优质蛋白质,修复在运动中受损的肌肉纤维和软组织.建议在日常...

饭后多长时间后进行体育锻炼比较适宜

答:运动有助于消化,但饭后不宜立即运动,应在饭后1-2小时候运动。 危害: 1 首先,了解一下饭后急于运动的危害:运动需要大量的血液来提高氧分,但是饭后是消化,肠胃运动的高峰时期,如果饭后立即运动的话导致血液多流向运动的肌肉和骨骼,导致肠...

体育锻炼中应该注意哪四个饮食问题?

答:一、把握好负荷的度。在进行力量练习时,应根据自己的实际情况选择合适的负荷,但无论选用什么样的负荷,都要遵循由小至大的原则,切勿突然增加运动负荷造成运动损伤。 二、注意动作速度。只要进行动力性肌肉力量练习,就存在动作速度问题,负荷...

体育比赛前最好吃什么食物?

答:跑步 前:营养学家建议,跑步前最好能够适当的摄取一些牛油果吐司和黑咖啡。因为牛油果含有珍贵的健康脂肪,具有高蛋白、高能量和低糖份的特点,可以在跑步时加速消耗碳水化合物;而黑咖啡则是可以刺激肾上腺素运行,让热量消耗加倍。 后:浑洒汗...

如何通过饮食与体育锻炼控制体重

答:(一)饮食控制法 通过饮食来控制体重,不是单纯地节食或禁食,而是采取调整饮食结构、限制热量摄入、改善饮食方式及控制食量等科学的综合的饮食计划来达到降低体重、减少脂肪比例的目的。 1.食用低热量、高营养素的食物 导致体重增加和肥胖的最重...

做什么体育运动可以增肥?

答:长胖方法,说来说去就这些:饭多吃点,觉多睡点,保持愉快,适当进行一些锻炼。世界上不存在吃不胖的人,只有不易吃胖的人。只要你能做到这些,相信你还是可以长胖的。人的胖瘦并非完全取决于基因,它与一个人的饮食习惯,精神状态及睡眠质量是...

经常参加体育运动要多吃什么

答:蛋白质:富含蛋白质的食物主要有:瘦肉鸡蛋鱼类牛奶和豆类等。 碳水化合物:富含碳水化合物的食品主要有大米、豆类食物、土豆蔬菜和水果。 水。 钾与锌:补充钾钠元素的主打食物有香蕉、桔子、芹菜等;牡蛎、牛奶、羊肉等食物含有丰富的锌。 维...

哪些体育运动可以很快减掉肚子上的赘肉?

答:减肚子可以仰卧起坐,练瑜伽,游泳,跑步等,要注意科学锻炼,循序渐进,长期坚持。 重点在借鉴(稼红的痩身笔记)!1、饭后勿立即睡觉,1小时后再睡!2、不宜久坐、特别是饭后;1小时后再坐坐!3、适宜运动:转转呼拉圈(饭后1小时)、散步(可...

体育运动员!一日三餐吃什么好?

答:吃营养品,最好买点康比特公司的健身饮,三健特

如何安排老年人合理饮食和进行健身运动?

千万不要勉强自己。 三、老年人如何科学运动健身 老年人健身运动,必须掌握适宜的... 五忌过分激动。在体育运动中,尤其是参加体育运动会时,老年人要正确认识健身运动的...

晚上吃饭后多久适合运动?

晚上吃完饭后可以进行散步等小运动量的有氧运动,不适宜跑步、健身等大运动量的运动... 以下资料请参考 …… 睡前运动 睡中受益 许多人认为清晨是从事体育锻炼的最佳时间...

吃饭后运动好吗

应该及时去医院诊治。 饭后休息一段时间,一般1~2小时以后再进行跑步或作其他体育锻炼才是适宜的。 运动后能否吃东西? 开什么玩笑,当然可以。有些人运动后...

运动前多久吃巧克力最佳?体育考试怎么拿高分?

过油腻,小心肚子不舒服。 体育考试前的饮食不要吃的太多了,吃动了不一定有劲。 体育锻炼钱应注意的问题 不要太紧张了,要调节好自己的心理,级住一定要相信自己,我是最棒...

怎样在体育考试前一天把身体调整到最佳状态?诸如饮食方面,应...

来,LZ听我的,体育加试的那天早上,要进行慢跑的,慢跑很重要!还要在慢跑前半小时吃饱早餐,并且由于运动,会很快吸收营养,会很快就要去厕所,还减轻了身体重量,加上平日训练,相...

体育运动中怎样注意饮食卫生

体育健身运动。那么,如何健身,健身运动要注意哪些事项呢? 第一,要选择适合自己的... 是大学生一天中最主要的运动时间,一般1-2小时左右,可进行较剧烈的体育运动和比赛。...

怎样制定一个适合自己身体状况的运动保健与饮食养生的方案

不可苛求自己的身体和占用工作学习的正常时间。每个人的身体情况不一样,选择适合自己的体育锻炼方法和自己身体能够承受的锻炼时间。这才叫健康的运动。 第二:养生方...

关于体育运动的名言和诗句

--列夫·托尔斯泰 ● 我生平喜欢步行,运动给我带来了无穷的乐趣。 --爱因斯坦 ● 静止便是死亡,只有运动才能敲开永生的大门。 --泰戈尔 ● 生活多美好啊,体育锻炼乐...

体育考试前吃什么东西最好?

当然有些运动员相信在特定的时候吃特定的食物,会为他们带来好运,不论如何,运动前的... 仿真比赛时的赛程,找出最适合最有效的食物和进食的时间。最好不要在比赛时尝试没有...

吃完饭可以运动吗?

半个小时以后才能运动。吃的多的话就要一个小时。饭后跑步或者运动是不可取的。因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应,进行紧张的"工作"。若在这时跑步或运...


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