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锻炼身体之前能吃饭吗,是练之前吃还是练后吃

来源:360问答 编辑:吕秀秀
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解决方案1:

       比较科学的是:饭后两个小时左右再运动比较好,食物消化的差不多了,胃部不需要那么多血液了,这时候再运动肠胃就不需要很大的负担。

       供参考。


解决方案2:

一般饭后1小时之后进行身体锻炼


解决方案3:

不宜空腹锻炼.


解决方案4:

餐后1小时锻炼更合理


解决方案5:

能吃,不要吃的太饱,吃点面食等柔软的东西。

晚上健身是吃完饭练呢还是在吃饭前练呢

答:饭前和饭后健身都可以。运动后30分钟再进食为宜,进食后至少一个小时以上再运动为宜。 吃饱饭后,胃肠的活动增强,消化液分泌增多,在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多,此时若立即进行剧烈运动,由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃...

如果早上做运动,应该是先吃早餐,还是后吃?

答:锻炼之前吃早餐,更能减肥。运动前早餐会增加运动中碳水化合物的燃烧,这种碳水化合物不仅来自刚吃过的早餐,也来自储存在我们肌肉中的糖原。 扩展资料: 相关报道: 据WebMD报道,英国一项新研究表明早上锻炼之前吃早餐,能燃烧更多的卡路里。...

蛋白粉应该锻炼前吃 还是锻炼后吃?

答:蛋白粉应该锻炼后吃。一般情况下,在阻力锻炼后半小时内补充高蛋白食品,它可以恢复锻炼时被伤害的肌肉纤维,增加肌肉组织的生长。 对于运动人群、健身爱好者,蛋白粉是一种非常好的蛋白补充剂,但是,蛋白粉的食用并不是无所顾忌的,需要看自身...

氨基酸在锻炼前吃还是锻炼后吃

答:氨基酸应该在锻炼后吃。 对于有增长肌肉需要的人来说,健身后进食高蛋白是必不可少的,蛋白质进入体内被吸收分解成氨基酸,而氨基酸正是构筑肌肉的基本原料。 科学研究表明,负重训练也能促进生长激素的分泌。因为负重训练的用力对肌纤维所造成...

是先吃晚餐再锻炼还是先锻炼了再吃?

答:吃完锻炼有助于减肥,锻炼完再吃有助于增迹增肌锻炼前吃也不是不行,把握好运动消化时间,强度大的锻炼完再吃一餐。锻炼前吃一点有助于锻炼过程中保持体力。 轻量运动在饭前后30分钟,剧烈运动饭前后1-3小时。

晚上练瑜伽 是先吃饭后运动 好 还是先运动后吃

答:晚上运动是先吃晚饭运动,还是运动完再吃晚饭,要看个人体质和健身目的。 一、如果想要增肌,那么健身前半小时补充点碳水和蛋白质。运动后容易低血糖,健身前补充点碳水。 二、如果想要减脂,运动前两三个小时尽量不吃东西或者少吃点。 从时间段...

在去健身房煅练之前应该吃饭吗?

答:最好不要健身前吃饭。运动后至少30分钟再吃饭,吃饭完后至少1个小时再运动。 吃饱饭后,胃肠的活动增强,消化液分泌增多,在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多。 此时若立即进行剧烈运动,由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活动及消...

锻炼前吃香蕉好,还是锻炼后吃香蕉好

答:锻炼前后都可以吃香蕉的,锻炼前吃香蕉保护肌肉,以防止过度消耗。锻炼后吃香蕉,促进体能恢复,为下次锻炼时更好地表现打好基矗具体好处为: 锻炼前吃香蕉能防止消耗太多肌肉。锻炼前30分钟都可以吃香蕉,帮你保住很多肌肉。 锻炼后吃香蕉促进...

练肌肉之前吃鸡蛋好还是练完后吃鸡蛋好?

答:增肌我们一般选择大重量 低次数 多组数。 运动前后吃的是蛋白粉,如果是鸡蛋 就不用规定训练什么时候吃,只要你每天坚持吃就行了,但是记住我们吃的是鸡蛋白 不要蛋黄,因为蛋黄胆固醇非常高,建议每天五个鸡蛋白左右。 欢迎追问·

健身完后,是先喝蛋白粉好呢,还是先吃饭好呢?

答:运动与进食应该间隔30分钟,健身后30分钟再吃蛋白粉或者30分钟再吃饭为宜。当然蛋白粉和可以和饭菜一起吃的,因为都是食物不冲突。 哪些人健身练肌肉需要吃蛋白粉呢? 1、如果日常饮食上不能得到足够蛋白质食物的健身人群,比如一日三餐没有鸡蛋...

锻炼身体之前或则锻炼身体之后可以吃东西和喝水吗??

严重的还有低血糖昏厥出现 锻炼前一个半小时吃东西 喝水更是可以贯穿于锻炼的始终 少量多次即可 锻炼完后 看你的目的了 长体重的话就加餐 一般锻炼完1小时内 基本是吸...

早上锻炼身体,先吃东西好?还是锻炼了在吃好点啊!

空腹,早上锻炼身体所需的热量,一般我们身体内的储存完全够用。 但要先喝水,早上锻炼前最好是先喝一杯温水(也可以在水里叫一勺蜂蜜),过十五分钟开始运动,不要忘记热身呦

练肌肉之前吃鸡蛋好还是练完后吃鸡蛋好?

蛋黄多吃是对身体不利,但对于每天3-4个鸡蛋的量来说,对身体有利无害,而且蛋黄中含有使身体能量得以恢复的多种矿物质、维生素和脂肪。 但是,健身后只吃鸡蛋还是不够的,还...

练肌肉是先吃鸡蛋好 还是练完吃鸡蛋好

健美界有句行话叫“健美增肌一半靠练,一半靠吃”,这确实是一条通俗的经验总结。“... 香蕉等食品,以保证锻炼过程中的能量供应;其次,要抓住每次锻炼结束后30分钟内这段营...

锻炼早上晨跑吃饭应该跑步之前吃还是跑完以后吃

1、跑步之前不要吃东西,可以喝一杯温水,你的做法是正确的。 2、晨跑的最佳时间根据季节而定,一般是太阳刚露脸的时候最佳,冬季一般是7点左右。 3、晨跑结束后需要休...

健身训练,是吃完晚饭练好呢,还是不吃晚饭练好呢?

我的意见是饭前.一般人没我清楚是因为我已经锻炼了十几年.饭后一点五小时之后做运... 习惯了.现在洗热水反而会病.郁闷.)习惯性每天洗澡之前做运动来热身.洗澡后回房间搞十...

蛋白粉应该锻炼前吃 还是锻炼后吃?

能实时补充 防止肌肉分解 而训练后吃 则快速补充蛋白质修复受损肌肉使其快速壮大 训练前1小时~30分钟 训练后20~30分钟吃没问题的 但再往前或者练后超过40分钟再吃...

请问瑜伽是在吃饭前练还是吃饭后练比较好

而且习练完以后要等半个小时才能吃东西。 食物会对身体产生很多影响。瑜伽将食... 比如沙拉和水果,蔬菜,牛奶,黄油,蜂蜜,使我们感觉身体轻松,易于消化,吃完后会感觉精力...

吃完饭对锻炼腹肌的影响,我想练腹肌,刚吃完饭怎么样才能不在...

平时吃饭以后,营养物质逐步被人体吸收,血糖浓度饭后60分钟时达到高峰,这个时候如果... 而且对控制血糖、降低心血管病都是有好处的。 练腹肌是另一回事,除不能增加更多的...

早上练哑铃是空腹锻炼还是吃饭了再练

并有减少焦虑,改善睡眠质量的作用。这一切都是在轻度晨练可增强人体生物钟有序性的... 吃至半饱后到户外进行晨练。 晨练而“闻鸡起舞”有的人甚至三四点钟即爬起来锻炼,...


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