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锻炼身体之前能吃饭吗,是练之前吃还是练后吃

来源:360问答 编辑:张晓华
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解决方案1:

       比较科学的是:饭后两个小时左右再运动比较好,食物消化的差不多了,胃部不需要那么多血液了,这时候再运动肠胃就不需要很大的负担。

       供参考。


解决方案2:

一般饭后1小时之后进行身体锻炼


解决方案3:

不宜空腹锻炼.


解决方案4:

餐后1小时锻炼更合理


解决方案5:

能吃,不要吃的太饱,吃点面食等柔软的东西。

晚上健身是吃完饭练呢还是在吃饭前练呢

答:晚饭前练习。一个是饭后2小时才适合锻炼,但是晚饭后两个小时再进行剧烈运动,容易引起失眠。饭前一般在4,5点运动,这时候因为人的新陈代谢水平降低了,你这时候锻炼会再一次把代谢水平提高到一个顶点,效果会更好,不管是练习肌肉还是减肥。你...

练肌肉之前吃鸡蛋好还是练完后吃鸡蛋好?

答:鸡蛋虽好,但也要食之有度,一般对于力量健身的人每天补充3-4个就足够了,早上一个,健身前1-2小时1个,健身后2个(每半个小时1个)。有人说,吃鸡蛋只吃蛋清不吃蛋黄,蛋黄多吃是对身体不利,但对于每天3-4个鸡蛋的量来说,对身体有利无害,而...

蛋白粉应该锻炼前吃 还是锻炼后吃?

答:蛋白粉应该锻炼后吃。一般情况下,在阻力锻炼后半小时内补充高蛋白食品,它可以恢复锻炼时被伤害的肌肉纤维,增加肌肉组织的生长。 对于运动人群、健身爱好者,蛋白粉是一种非常好的蛋白补充剂,但是,蛋白粉的食用并不是无所顾忌的,需要看自身...

早晨晨练,是应该先吃饭后锻炼,还是先锻炼后吃饭?

答:晨练以轻度,活络身体为主。先锻炼后吃饭比较好,饭后不适合运动。一天最适合锻炼的还是下午4点至5点。还有什么问题吗? 好,早上6点到7点左右,可以

增肌粉要锻炼前吃还是锻炼后吃?

答:前后都可以吃的,只是两次的量不同而已 训练前吃点增肌粉,可以提供些蛋白质、热量和碳水化合物,再配点牛奶、面包,水果,吃了这些可以保证你锻炼过程中所需要的能量。 训练后吃的量要比先前的多一倍就够了,就是开始放一勺,练后放两勺或三勺...

晚上练瑜伽 是先吃饭后运动 好 还是先运动后吃

答:晚上运动是先吃晚饭运动,还是运动完再吃晚饭,要看个人体质和健身目的。 一、如果想要增肌,那么健身前半小时补充点碳水和蛋白质。运动后容易低血糖,健身前补充点碳水。 二、如果想要减脂,运动前两三个小时尽量不吃东西或者少吃点。 从时间段...

训练完多少时间吃健肌粉?练前?还是训练后??

答:运动后30分钟是营养吸收率最好的时间,可以在这个时候吃一到两勺增肌粉。增肌粉一天可以吃一到两次,另外一次可以在早上的时候吃。 如果平时饮食正常且运动量不是很大,那么可以不需要吃增肌粉。因为日常饮食已足够给肌肉提供足够的蛋白质。 如...

锻炼完肌肉后多长时间最适合吃饭

答:锻炼完肌肉后也一定要等30分钟以后,方可进食。因为在运动后,全身的血液已经流向四肢,胃部的血液相对就少,影响消化。需等血液回流到胃部以后,食物才能完全的消化。另外,运动后立即进食容易引发胃玻 运动后的忠告 1不宜立即停下来 剧烈运动...

空腹运动消耗更多脂肪 晨练前吃早餐吗

答:早晨吃些东西再去运动效果更好,尽量避免空腹运动。 一晚上没有进食,身体能量的消耗也很多,第二天早晨空腹运动会造成血糖低,影响运动。 身体在热量严重不足时运动会严重抑制运动时的热量消耗,反而影响运动效果。造成适当的吃点东西,为运动...

运动后不累了是不是就可以吃饭了,想练跑步 但只有...

答:一般距离饭前饭后间隔至少要两个小时才能运动,而且如果早晨没有时间的话,中午和晚上其实都可以,最好的是夜跑,晨跑次要中午跑,一般都是国外的一些人,对咱们来说不是很提倡,也不是很适合。两个小时必须比不是必然的,如果吃饭吃的少的话,...

锻炼身体之前或则锻炼身体之后可以吃东西和喝水吗??

严重的还有低血糖昏厥出现 锻炼前一个半小时吃东西 喝水更是可以贯穿于锻炼的始终 少量多次即可 锻炼完后 看你的目的了 长体重的话就加餐 一般锻炼完1小时内 基本是吸...

早上锻炼身体,先吃东西好?还是锻炼了在吃好点啊!

空腹,早上锻炼身体所需的热量,一般我们身体内的储存完全够用。 但要先喝水,早上锻炼前最好是先喝一杯温水(也可以在水里叫一勺蜂蜜),过十五分钟开始运动,不要忘记热身呦

练肌肉之前吃鸡蛋好还是练完后吃鸡蛋好?

蛋黄多吃是对身体不利,但对于每天3-4个鸡蛋的量来说,对身体有利无害,而且蛋黄中含有使身体能量得以恢复的多种矿物质、维生素和脂肪。 但是,健身后只吃鸡蛋还是不够的,还...

练肌肉是先吃鸡蛋好 还是练完吃鸡蛋好

健美界有句行话叫“健美增肌一半靠练,一半靠吃”,这确实是一条通俗的经验总结。“... 香蕉等食品,以保证锻炼过程中的能量供应;其次,要抓住每次锻炼结束后30分钟内这段营...

锻炼早上晨跑吃饭应该跑步之前吃还是跑完以后吃

1、跑步之前不要吃东西,可以喝一杯温水,你的做法是正确的。 2、晨跑的最佳时间根据季节而定,一般是太阳刚露脸的时候最佳,冬季一般是7点左右。 3、晨跑结束后需要休...

健身训练,是吃完晚饭练好呢,还是不吃晚饭练好呢?

我的意见是饭前.一般人没我清楚是因为我已经锻炼了十几年.饭后一点五小时之后做运... 习惯了.现在洗热水反而会病.郁闷.)习惯性每天洗澡之前做运动来热身.洗澡后回房间搞十...

蛋白粉应该锻炼前吃 还是锻炼后吃?

能实时补充 防止肌肉分解 而训练后吃 则快速补充蛋白质修复受损肌肉使其快速壮大 训练前1小时~30分钟 训练后20~30分钟吃没问题的 但再往前或者练后超过40分钟再吃...

请问瑜伽是在吃饭前练还是吃饭后练比较好

而且习练完以后要等半个小时才能吃东西。 食物会对身体产生很多影响。瑜伽将食... 比如沙拉和水果,蔬菜,牛奶,黄油,蜂蜜,使我们感觉身体轻松,易于消化,吃完后会感觉精力...

吃完饭对锻炼腹肌的影响,我想练腹肌,刚吃完饭怎么样才能不在...

平时吃饭以后,营养物质逐步被人体吸收,血糖浓度饭后60分钟时达到高峰,这个时候如果... 而且对控制血糖、降低心血管病都是有好处的。 练腹肌是另一回事,除不能增加更多的...

早上练哑铃是空腹锻炼还是吃饭了再练

并有减少焦虑,改善睡眠质量的作用。这一切都是在轻度晨练可增强人体生物钟有序性的... 吃至半饱后到户外进行晨练。 晨练而“闻鸡起舞”有的人甚至三四点钟即爬起来锻炼,...


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