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为什么运动好几天却一斤没瘦?哪些运动能有效减肥?

来源:360问答 编辑:杨美丽
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解决方案1:

要坚持,跑步有帮助减肥。


解决方案2:

饮食也很重要


解决方案3:

才几天就想瘦,哪这么快


解决方案4:

还要控制饮食


解决方案5:

运动是要坚持的


解决方案6:

减肥要多种要素一起结合的。单单运动是没用的,还要对饮食、生活习惯等方面进行改善。


解决方案7:

持之以恒就会有成效,还有注意饮食


解决方案8:

减脂主要依靠有氧运动,包括游泳、跑步、跳绳、自行车、暴走,家里购买健身自行车、椭圆机之类的运动器械也可以。在运动时的呼吸频率和心率一般不超过平静时的呼吸频率和心率的2-3倍。运动时间不能短于45分钟,因为人体运动时首先消耗的是细胞内的直接能量物质三磷酸腺苷,

然后是糖类物质,45分钟左右以后才开始消耗脂肪。所以建议长距离慢速游泳、慢跑、跳绳等运动至少45分钟。开始时可以速度比较慢,2倍心率,1个月左右适应运动量后略微加快,但最快不能超过3倍心率。天天坚持,一般1-2个月左右可以发现脂肪明显减少。


解决方案9:

一般是有氧运动就可以。


解决方案10:

不能完全靠运动来减肥,你的饮食和作息同样对减肥有影响,有氧运动可以加速减肥。

节食+运动减肥几天了,去称没瘦,肉松了是怎么回事?

答:肉松了,说明里面的脂肪减少了,减肥还是成功的。称的时候还是那么重是由于当时可能喝过水,或者吃过饭导致的。下面是减肥的饮食注意事项: 1、膳食纤维 膳食纤维减肥:纤维能阻碍食物的吸收,纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱...

十天里每天运动基本两小时,为什么一斤没瘦

答:减肥不是一朝一夕的事情,要有真确的合理的健康的方法,如果合理减肥瘦得快反弹就越快。 1,减肥秘诀:一定要记得吃早饭,中午吃饱,晚上吃少。能走路就不要坐车,能跑就不要走。多喝水,保持均衡的营养皮肤才漂亮,多吃水果蔬菜。健康减肥才是...

运动减肥十天,前几天瘦,为什么后两天胖了

答:运动燃烧热量,开始是可以减肥,但是运动促进了新陈代谢,你的吸收功能也会提高,如果你运动停止下来,就会比以前更吸收的好,会更胖,所以运动就要坚持长期,并且注意饮食不要过量才行

为什么有些人减肥特别快?7 8天就瘦了7 8斤

答:这应该是吃了减肥产品的吧!有些减肥产品也是有用的,就看有没有副作用了,做好是运动减肥,最好!

我节食减肥一个星期了,刚开始瘦的很快,最多的时...

答:减肥是这样的,刚开始的时候特别有效果,也最易让你感到成功。但随着时间,速度会有所放慢。正常的。所以,贵在坚持。 不过,不建议你如此快速的减肥,对身体健康不利。只有循序渐进,改善饮食结构,并少吃、加上一定量的运动,长期坚持才能达到...

为什么刚开始晚上跑步减肥减了2斤,后面跑了11天却...

答:哈哈,好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好: 首...

既节食,又运动,为什么半个月下来还是一斤没瘦?

答:可能是你的方案并不适合你,做一下调整看看,我给你的是这些方案,你看合适吗? 减肥小窍门:瘦身秘招,不论胖上面,还是胖下面或全身胖,建议为: 1)泡服天然植物来消除脂肪,多泡澡或足浴,每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢。 2)...

为什么坚持锻炼,却一斤没有瘦?

答:今天有个学员跟我说:老师我每天快走1小时,坚持了很久,但是1斤都没有瘦! 付出了这么多努力,却没有效果,但是还能坚持,说明毅力可佳,但是没有瘦下来没有效果的话,反而影响自己减肥的信心,使我们在减肥的道路上受大更大的阻力。 那为什么...

节食减肥前几天有效果,但是这几天一点没瘦还涨了...

答:前几天掉的是水。 然后现在你觉得饿 多吃一点不久

怎么才能一天瘦一斤

答:实行方案:每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食,然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期 ,则效果更稳定。 1、第一天:苹果1公斤。在这一天里,全天只能吃苹果,不能吃任何东西。吃的时候将苹果...

为什么刚开始晚上跑步减肥减了2斤,后面跑了11天却一斤没瘦?

好,以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉(肥肉),不长腱子肉(瘦肉)的主要原因; 七是晚... 俯卧撑、仰卧起坐的锻炼,锻炼到身体发热即可,等到身体适应后再增加运动量。注意:在...

为什么我节食加运动,两个星期一斤没瘦!求解···卖减肥药的...

我个人认为,你的想法很不现实,两个星期就算瘦的下来也是十分不健康的!!我推荐你制定合理的运动和饮食计划是最有效的,减肥是需要长期坚持的事情。本人以前也是120斤,现...

运动+节食,一个月为什么没瘦?

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我每晚运动减肥,都两周了为何一斤都不瘦?

1运动减肥的关键在于掌握好运动量和运动方式,运动减肥的原则是坚持做有氧运动,每周... 都可以进行有效减肥。专家提醒,饥饿时、吃饭前、睡觉前是不宜做运动的时间。 4无氧...

减了1星期肥,一斤都没瘦咋办?

有效的,孕妇也可安全使用.一月减肥在6-10斤左右。每天只要六分钟的时间即可。最重... 还有减肥之后体重反弹,甚至超过原来的体重,越减越肥的现象。这是为什么呢?原来,不当...

每天运动一小时,骑动感单车。怎么感觉没瘦,减肥差不多快一个...

减肥差不多快一个月了。 ======= 每天运动一小时,骑动感单车。怎么感觉没瘦,减肥差... 但是不能让自己饿到了。平时多喝水,这样子坚持下来的话,半年至一年左右就能瘦下来...

针灸埋线减肥真的有用吗 都一个星期了都没瘦而且我还运动了...

合理搭配饮食,不要以为不吃就能瘦。运动不是今天做了就会瘦,一个星期不算什么,坚持是长年累月的有时候你太注重减肥反而会达到反效果。你运动要天天坚持做一套,而不是...

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.......如新这种把戏你也信? 你不会觉得吃了这个会瘦,然后更加放开了吃 吃完就躺吧 瘦身的原理就是消耗的比摄入多。。。想要瘦就要少吃,少油 多运动,想靠吃某种药品减...

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