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怎么利用宿舍资源健身增肌?

来源:360问答 编辑:张晓华
有网友碰到过这样的怎么利用宿舍资源健身增肌?,问题详细内容为:我是一名大学生,我了解在宿舍可以自重训练,可以哑铃训练,但是,有一些问题,首先,自重训练到一定程度就会成耐力训练,就像我现在可以一口气做60个俯卧撑以上,但是我依然没增长力量或肌肉量;其次,我蛋白质碳水都是补充的足够的,也不可能说是缺乏其他什么维生素,因为天天吃水果;再然后,增肌增长力量的其中一种方法是增加你的训练重量,哑铃按理论上可以加重量,但是,考虑到资金和场地问题,哑铃片越多,重量越大,随之价格也就越高,需要更多的空间来摆放;最后,由于学校离市区比较远,去健身房一次需要两个小时左右。所以我很困惑,我如何才能在这些仅有的条件下,增加力量或者增肌呢?,我搜你通过互联网收集了相关的一些解决方案,希望对有过相同或者相似问题的网友提供帮助,具体如下:

解决方案1:

更改训练方式,你的方式太传统了。比如引体向上你能做几个了。宿舍有个能抓的杆子就能做,正手反手,五个手指。四个手指,练背阔肌和手臂肌肉都很有效率。

比如宿舍有床有上铺的话,试试卷腹上,练腰腹的肌力耐力。

搞个桶装水,做二头弯举,感觉轻松了做21响礼炮,一样是负重练手臂二头肌。

地面桌式行走正反面,来回走个几分钟你手臂都要爆炸。还能锻炼整体的控制协调能力。

俯卧撑能做60个?试试俄式俯卧撑,倒立俯卧撑,轰炸机俯卧撑。没个把年搞不定。

有根竖杆就能练龙骑,树旗杆,太空步。

这些都是。上网搜搜徒手锻炼还有街头健身。

推荐一本书《囚徒健身》

求健身高手指教,本人太瘦,需要增肌,求食谱和健...

答:作为一名健身教练,我给你的建议是: 一,检查肠胃的消化与吸收功能 许多瘦人食量很大,但就是不长肉,这就有可能是肠胃吸收功能不够,需要检查肠胃的消化与吸收功能。如何检查,最简单最直接的就是看医生,诊断一下自己的肠胃,然后对症下药。...

如何通过徒手健身增肌?

答:1胸:俯卧撑要分组做 6X20,动作不要单一,比如窄距 宽距 夹臂 上斜 下斜。这样做才有效,如果感觉非常轻松了,那就要增加重量来刺激胸部。比如背书包俯卧撑。 2腹:腹肌的话不建议做仰卧起坐,伤背。你可以在网上跟着腹肌撕裂者教程做,要比单...

想keep 凌健身这些软件用来健身增肌怎么样

答:keep不错,类似这样的软件也还有律动训练软件,可以结合手环、心率带等产品使用,实时监测自己的心率、燃脂什么的,锻炼之后要注意自己的饮食,不要吃太油腻的,可以吃番薯啊,玉米啊,鸡蛋啊这样的食品,有助于增迹

在校学生宿舍健身过后需要及时补充什么?

答:哈哈,我刚跑完步到宿舍,那要看你是健身还是想增肌啦,运动正常吃个香蕉就可以了(我是你常年夜跑的大三师姐),增肌的话就得吃蛋白增肌粉了,吃肉蔬菜什么的太麻烦了(鸡蛋不吃黄)

健身增肌锻炼多久为宜?

答:说通俗点吧:时间控制是根据你的练习量来定,并不是死规定一定要1小时以内。腹肌训练建议不与力量训练一起做。因为有的力量训练是需要腹肌来稳定的,比如:深蹲,俯身划船。你可以在力量训练结束时练下腹迹也可以单独拿一天专门练。训练后半小时...

如何利用街头健身增肌

答:哈哈 不是故意伤害你 快去锻炼吧 还增肌呢 别想着街健了 抱着增肌的念头街健 哈哈 滚吧 去健美吧

一个月增肌健身怎么做?

答:你的决心有了,那接下来要做的就是准备好吃苦了,一个多月很难保证你有什么成效,因为健身一般都是3月起有明显的效果 健身不要心急,如果1个月能练出大块肌肉来,那还怎么可能有健美选手年复一年,日复一日的刻苦训练。心态要放端正 本人健身3年...

如何用几个容易上手的徒手动作,来达到健身增肌的...

答:适合增肌且容易上手的徒手动作其实不算多,要注意容易上手这个点。很多徒手爱好者会刻意夸大徒手训练的适用范围,什么“倒立撑是练肩的最佳动作”。这就比较不切实际了,对新手而言太遥远。倒立撑等你能学会,健身房的动作早就玩溜了。我们选择徒...

学生党健身想增肌在食堂怎么吃

答:建议多吃蔬菜、鸡鸭鱼肉。在吃之前过一遍清水,把多余油脂涮掉,减少不必要的热量摄入。多吃蒸玉米、红薯、紫薯等,早餐可以将一碗杂粮粥作为主食部分,日常可补充煮鸡蛋白,增加蛋白质的摄入。

请教大家一份健身增肌肉练块的食谱?

答:这里是一份一日六餐的增肌食谱: 第一餐 7点-8点左右早餐 碳水化合物:一个馒头、面包、花圈或米饭、面条均可(量稍大点) 蛋白质:蛋白粉一杯、2个蛋清 蔬菜水果:一个香蕉或一个苹果 脂类坚果:2个核桃 营养补剂:善存片一片 第二餐 10点左右 加...

怎么利用宿舍资源健身增肌?

正手反手,五个手指。四个手指,练背阔肌和手臂肌肉都很有效率。比如宿舍有床有上铺... 树旗杆,太空步。这些都是。上网搜搜徒手锻炼还有街头健身。推荐一本书《囚徒健身》

瘦子增肌增重健身吧。

做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃的锻炼,锻炼到身体发热即可,等到身体适应后再增加运动量。切记!切记! 祝你健身愉快早...

新人健身,去健身房重量训练后怎么吃有利于增肌

七是晚饭两小时后,可以外出走走,做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双... 再进行具体的锻炼与实施为好。 以上各条,在健身房同样适用,贵在持之以恒。 只要你能...

我在健身增肌中 请问鸡胸肉该怎么做 还有一天吃多少

以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉(肥肉),不长腱子肉(瘦肉)的主要原因; 七是晚饭两小时后,可以外出走走,做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧...

本人大学生 20岁 身高185体重77KG 想在宿舍里进行健身练习...

用一对哑铃雕刻全身的肌肉 哑铃是健美训练的重要器械之一。它犹如一把锤子和凿子,能雕塑身体的每块肌肉。只要有副哑铃和一条长凳,你就能随心所欲,进行种种健美训练...

关于健身增肌的问题

以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉(肥肉),不长腱子肉(瘦肉)的主要原因; 七是晚饭两小时后,可以外出走走,做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯...


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