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各位帮忙选选

来源:360问答 编辑:刘梓楠

有网友碰到过这样的各位帮忙选选,问题详细内容为:我有选择恐惧症啊,大家帮帮忙吧,我搜你通过互联网收集了相关的一些解决方案,希望对有过相同或者相似问题的网友提供帮助,具体如下:

解决方案1:

选择恐惧症,也称作选择困难症。病症患者人面对选择时会异常艰难,无法正常做出满意的选择,导致对于选择产生某种程度上的恐惧症。


在生理上,选择性恐惧症的紧张表现为面部肌肉僵直、不自然,身体的某些部位不由自主地发抖、心跳加快、手心冒汗等症状:在心理上,恐惧症的紧张在主观上感到别人都在盯着自己,看到自己的紧张表现,甚至别人还在心里嘲笑自己,同时,他们的心里就会产生一种逃避心理,在公共场合,尽量逃到不被别人注意的角落,而且尽量不发言,来减轻自己的紧张状况。


自我调整


对于选择性恐惧症,只要正确认识了它,并下决心要改变,运用科学的心理学原理和方法技巧,一定能使自己走出这个心里怪圈的。要克服社交紧张心理,首先要注意调整好自己的心态,树立一些良好的观念:


一、自我分析学会改变


要进行自我分析,分析出自己为何害怕选择,是因为害怕承担责任,还是因为自己拒绝成长,或者说这是一种习惯性的依赖。要学会改变自己,只要分析出自己,那么就要以根据自己的分析,来对自己进行改变与完善。


二、悦纳自己树立自信


很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的,所以,要改变首先就得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我的信心。


三、勿对自己要求过高


过于追求完美,对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己。接受自己的现况,不要去管别人怎么看,人们越害怕出错,就越会感到手足无措。


四、别太在意自己的身体反应


紧张总是伴随着一系列的身体上的不适,根据强化理论,如果紧张时自己太在意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当人们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。


五、勇敢地去面对


有紧张现象的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对。其实,逃避并不能消除紧张,相反,它会使人们感到自己的懦弱,使人们责备自己,以致下次会更加紧张。而且,这也不可能逃避一辈子的,个人生活在这个社会上,是必须与人交往的,早晚有一天,都必须去面对。


自我调节是恐惧症治疗中最为有效的调节方法之一。世界上每一件事情都是双面性的,没有完全正确与完全错误的选择,主要是看人们怎么去看待,认知的方式不同,那么人们对事情的看法也会不同。所以说面对选择时,并不需要考虑太多,需要考虑太大的一些是相差不大的两种或者多种选择,如果两种或者多种选择之中的区别很多,谁好谁坏能一目了然,那人们做选择时也不是很痛苦。既然是因为两种或者多种选择之间的区别不大,那么选择时人们也不用太为难。


治疗方法


催眠疗法


通过精神分析师催眠,挖掘心灵或记忆深处的东西,寻找到发病的根源。这种疗法时间长,花费也比较大。


药物疗法


目前被认为是最有效的治疗方法。中医认为恐惧症多因七情所伤,损及肝肾心胆所致。恐惧症以虚证居多,乃精血不足之症,非阳气有余之候。


芳香疗法


芳香类的植物气息在睡眠中使用、温馨、舒适、长久作用、患者依从性良好。


解决方案2:

这个可以的,但要让人怎么帮你选?如是问怎么去除这毛病,最好的方法就是无论怎么样,随便选,不会有错的

帮忙选选吧

答:我选第一个

空客A320~各位帮我选个好位置

答:驾驶舱的正驾驶位置,注意起飞前要把副驾驶撵下去,掌控自己的旅行,执着,坚定,勇敢,这才是成功的人生

选个车牌号,哪个好?帮忙选一选

答:6868,5566 都很好。 车牌照安装在汽车上,从一旁看很顺眼、很好看很重要。

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答:杰士派比施华蔻差远了 杰士派就是广告做的多 施华蔻 分为got2b和osis 其中got2b是给大众用的,在市面上可以买到 OSIS是给专业发型师用地 效果强于got2b 只有在美发店和网上能买到,吥过got2b也是非常不错的 比杰士派强多了 施华蔻got2b酷玩热力...

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