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阿诺德推肩是练三角肌前中后束吗?

来源:360问答 编辑:刘梓楠

有网友碰到过这样的阿诺德推肩是练三角肌前中后束吗?,问题详细内容为:

还练哪里呢

,我搜你通过互联网收集了相关的一些解决方案,希望对有过相同或者相似问题的网友提供帮助,具体如下:

解决方案1:

是的。

各手持一个哑铃,把哑铃举到肩膀高度,肘部在身体两侧,手掌朝向自己。

锻炼方法

缓慢将哑铃举过头顶,不要完全锁定,与此同时转动你的手,大拇指向内转,使得手掌在动作的顶点朝向前方。在这个最终位置坚持一段时间然后进行反向动作,将哑铃慢慢放低,同时转动你的手,使其恢复至动作的初始状态。不要借力,保证哑铃完全在你的控制中,这个动作是由半个平举动作和半个推举动作组成的。 


解决方案2:

主要是中束,其他辅助


解决方案3:

主要是前束,中束是其次,后束基本练习不到。

这个还能练习到上胸


解决方案4:

锻炼三角肌的前头和侧头,这是最好的针对三角肌的练习动作之一。


解决方案5:

阿诺德推举练的是三角肌的前束和中束,而胸肌的上部也可以受到刺激


解决方案6:

中前多点的


解决方案7:

练的中束,前束和后束是分开的。


解决方案8:

可以的,暂时不需要这个


解决方案9:

基本是中束。


解决方案10:

这个是不可能的!这个动作一般是锻炼全身重点照顾而已


解决方案11:

不是的,那肌肉是不能分开的

训练三角肌,用直立推举还是阿诺德推举好?哪个才...

答:我觉得两种都差不多,不过书上说阿诺德更好. 而且阿诺德推举会有效练到上胸肌肉的.

三角肌阿诺德推举8rm应该做几组?

答:4-6推荐

21岁的男性朋友、肩膀有些往前倾,胸肌往外扩的非常...

答:人体的肩部主要有:三角饥斜方饥冈上饥冈下饥大圆饥小圆肌等肌肉。其中,三角肌分为前、中、后三束,是肩部最明显的一块肌肉,对于肩部的宽窄起着重要的作用。因此,合理的锻炼三角肌完全可以快速、有效地增宽您的肩膀,改善您的体型。 锻炼三角...


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www.wosoni.com false 互联网 http://www.wosoni.com/s/mqoors/cgeehifdjkdcfiej.html report 1680 解决方案1:是的。各手持一个哑铃,把哑铃举到肩膀高度,肘部在身体两侧,手掌朝向自己。锻炼方法缓慢将哑铃举过头顶,不要完全锁定,与此同时转动你的手,大拇指向内转,使得手掌在动作的顶点朝向前方。在这个最终位置坚持一段时间然后进行反向动作,将哑铃慢慢放低,同时转动你的手,使其恢复至动作的初始状态。不要借力,保证哑铃完全在你的控制中,这个动作是由半个平举动作和半个推举动作组成的。 解决方案2:主要是中束,其他辅助解决方案3:主要是前束,中束是其次,后束基本练习不到。这个还能练习到上胸解决方案4:锻炼三角

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