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跑步后大腿痛

来源:360问答 编辑:刘梓楠

有网友碰到过这样的跑步后大腿痛,问题详细内容为:跑步后大腿痛蹲不下去,走路的时候也很痛,怎么消除疼痛?,我搜你通过互联网收集了相关的一些解决方案,希望对有过相同或者相似问题的网友提供帮助,具体如下:

解决方案1:

肌肉产生了乳酸,乳酸堆积形成痛感。

乳酸引起的肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。而肌肉(或韧带)损伤,就必须用医学手段解决了。


解决方案2:

应该长时间没有运动过吧?这种运动后的肌肉酸痛感是正常的,有运动习惯的人对这种酸痛感已经习以为常了,所以不太当回事;而缺乏运动的人突然运动,身体上的这种反应是比较强烈的;但也不用担心,这种酸痛感一般在两三天内就会慢慢消失。

以后运动完了,记得对相关的肌肉进行拉伸,能有效的缓解这种酸痛感。


解决方案3:

先做好热身,适量运动。


解决方案4:

长期不运动,乳酸堆积造成的,可以静养,等康复后在继续运动。


解决方案5:

看是酸疼还是别的,酸疼几天就好


解决方案6:

按摩、热敷、拉伸,喝点咖啡,能缓解一点点


解决方案7:

要么是运动过量,要么是用力不当,可适当休息几天观察一下。


解决方案8:

首先如果平时不怎么运动的话那么突然跑步锻炼会出现腿部肌肉酸痛等症状这个是肌肉过度运动后导致的酸痛一般经过休息很快就会好的不用治疗坚持锻炼就可以了                  如果是某个部位疼痛那么有可能是在运动的时候肌肉损伤导致的疼痛这个情况经过休息也可以恢复正常可能需要一周的时间也可以应用跌打损伤的药物治疗或者是外用活血化瘀的药物治疗等都可以的这个情况是避免再次运动需要完全恢复后才能锻炼希望我的回答能给你带来帮助


解决方案9:

跑完记住充分拉伸


解决方案10:

那是长期不锻炼的后果!


解决方案11:

股四头轻度拉伤,热身不足或者长期缺乏锻炼很容易出现。

只要没有韧带断裂就不怕,好好休养一段时间就好了

跑步后大腿很痛很痛..怎么办?

答:在你刚跑完之后要做充分的放松和拉伸,这样可以减少乳酸堆积带来的疼痛。一点不痛是不可能的,不过坚持一段时间就会适应了。像你这种情况,已经有疼痛感后,就像楼上说的做做按摩可以减缓。还有一招就是再跑,跑一会就不痛了,不过记得之后还要...

跑步后大腿酸痛

答:是肌肉酸痛。 正式名称叫延迟性肌肉酸痛(DOMS),常发生在开始新的训练计划、改变运动习惯或者增加运动持续时间和训练强度等情况下。当超过肌肉习惯的强度或方式时,可能会引起肌纤维超微结构损伤,结果引起肌肉酸痛和僵硬。当肌肉对运动适应后...

跑步后,第二天大腿为什么会痛?

答:开始跑步的阶段是出现肌肉酸痛感,这是肌肉对运动模式的适应,机体的正常反应。

跑步后大腿酸疼怎么办?

答:休息:休息能减缓肌肉酸痛的现象,并可慢慢促进血液循环,能加速代谢产物的排除,并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复,使之恢复正常。 伸展:牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习,保...

请教各位关于剧烈运动后大腿酸痛的问题

答:剧烈运动后的肌肉酸痛。 一是因为运动后身体产生大量的乳酸囤积而无法排泄出去引起的酸痛。 二是因为运动负荷太大而导致的肌肉撕裂发炎,所引起的酸痛 三是因为运动不规范而带来的肌肉,关节,韧带的拉伤。 针对以上情况请分析对待。 如果你是在...

跑步后大腿肌肉酸痛,第二天还可以跑步吗

答:第一次跑步后,第二天大腿酸痛属于正常现象,这是由于初次跑步引起肌肉拉扯痛,另一个原因是由于无氧运动造成乳酸在肌肉内的堆积,乳酸会刺激肌肉内的神经纤维引起酸痛。 出现这种情况很正常,第二天应该继续坚持。如果不坚持,等身体恢复了,再...

为什么跑步后腿会酸痛?

答:延迟性肌肉疼,一般是由于跑步时产生的代谢废物乳酸堆积在肌肉里引起的,一般在运动后第二天出现,3--5天达到高峰,5--7天后缓解消失,主要表现为肌肉酸疼僵硬。跑完后腿疼很正常.还有就是跑得太少,多跑跑等运动量上去就习惯报,当年我练体育的...

剧烈运动后大腿酸痛可以减肥吗?

答:剧烈运动后大腿酸痛就是肌肉分泌乳酸而已。减肥不是痛瘦的,是运动过程瘦的哟。摄入的能量大于消耗的能量就会引起脂肪堆积,建议合理饮食加适度运动。能坚持的话也可以适度节食加运动。我就是节食加运动,半个月瘦了8斤。减肥贵在坚持,一起加油...

运动后大腿肌肉酸痛

答:不常锻炼的人,进行较剧烈的运动后,局部肌肉都会疼痛,这与肌肉内部的能量代谢有关。 人体各种形式的运动,主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量,这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。在氧气充足的情况下,如人体处于静息状态...

体育锻炼后大腿很酸痛

答:运动后出现酸、痛、麻的感觉,是人体对运动的一种反应,不同的反应能提示一个人参加运动的量和项目是否适宜。一般来说,对运动后的反应可采劝酸加”、“痛减”、“麻停”的调整方法。这是因为: 酸加 在锻炼初期出现肌肉酸楚的感觉,这是运动后肌肉中...


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www.wosoni.com false 互联网 http://www.wosoni.com/s/mqoorq/cgeehgdljhdcfhck.html report 3388 解决方案1:肌肉产生了乳酸,乳酸堆积形成痛感。乳酸引起的肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。而肌肉(或韧带)损伤,就必须用医学手段解决了。解决方案2:应该长时间没有运动过吧?这种运动后的肌肉酸痛感是正常的,有运动习惯的人对这种酸痛感已经习以为常了,所以不太当回事;而缺乏运动的人突然运动,身体上的这种反应是比较强烈的;但也不用担心,这种酸痛感一般在两三天内就会慢慢消失。以后运动完了,记得对相关的肌肉进行拉伸,能有效的缓解这种酸痛感。解决方案3:先做好热身,适量运动。解决方案4:长期不运动,乳酸堆积造

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