> 信息中心

跑步后大腿痛

来源:360问答 编辑:刘梓楠

有网友碰到过这样的跑步后大腿痛,问题详细内容为:跑步后大腿痛蹲不下去,走路的时候也很痛,怎么消除疼痛?,我搜你通过互联网收集了相关的一些解决方案,希望对有过相同或者相似问题的网友提供帮助,具体如下:

解决方案1:

肌肉产生了乳酸,乳酸堆积形成痛感。

乳酸引起的肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。而肌肉(或韧带)损伤,就必须用医学手段解决了。


解决方案2:

应该长时间没有运动过吧?这种运动后的肌肉酸痛感是正常的,有运动习惯的人对这种酸痛感已经习以为常了,所以不太当回事;而缺乏运动的人突然运动,身体上的这种反应是比较强烈的;但也不用担心,这种酸痛感一般在两三天内就会慢慢消失。

以后运动完了,记得对相关的肌肉进行拉伸,能有效的缓解这种酸痛感。


解决方案3:

先做好热身,适量运动。


解决方案4:

长期不运动,乳酸堆积造成的,可以静养,等康复后在继续运动。


解决方案5:

看是酸疼还是别的,酸疼几天就好


解决方案6:

按摩、热敷、拉伸,喝点咖啡,能缓解一点点


解决方案7:

要么是运动过量,要么是用力不当,可适当休息几天观察一下。


解决方案8:

首先如果平时不怎么运动的话那么突然跑步锻炼会出现腿部肌肉酸痛等症状这个是肌肉过度运动后导致的酸痛一般经过休息很快就会好的不用治疗坚持锻炼就可以了                  如果是某个部位疼痛那么有可能是在运动的时候肌肉损伤导致的疼痛这个情况经过休息也可以恢复正常可能需要一周的时间也可以应用跌打损伤的药物治疗或者是外用活血化瘀的药物治疗等都可以的这个情况是避免再次运动需要完全恢复后才能锻炼希望我的回答能给你带来帮助


解决方案9:

跑完记住充分拉伸


解决方案10:

那是长期不锻炼的后果!


解决方案11:

股四头轻度拉伤,热身不足或者长期缺乏锻炼很容易出现。

只要没有韧带断裂就不怕,好好休养一段时间就好了

跑步后大腿酸痛

答:是肌肉酸痛。 正式名称叫延迟性肌肉酸痛(DOMS),常发生在开始新的训练计划、改变运动习惯或者增加运动持续时间和训练强度等情况下。当超过肌肉习惯的强度或方式时,可能会引起肌纤维超微结构损伤,结果引起肌肉酸痛和僵硬。当肌肉对运动适应后...

跑步后,第二天大腿为什么会痛?

答:你这种情况是由于长时间不运动后突然运动造成乳酸堆积,坚持一段时间运动过后就会消失了,按摩和用热水敷,搽活络油都可以减轻症状。 乳酸是由于运动过程中,体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度,超过了无氧运动的强度,而...

跑步后大腿很痛很痛..怎么办?

答:在你刚跑完之后要做充分的放松和拉伸,这样可以减少乳酸堆积带来的疼痛。一点不痛是不可能的,不过坚持一段时间就会适应了。像你这种情况,已经有疼痛感后,就像楼上说的做做按摩可以减缓。还有一招就是再跑,跑一会就不痛了,不过记得之后还要...

跑步后大腿内侧疼

答:初始运动后都会产生疼痛感,如果是跑步等主要的腿部运动,如果在头几天,特别是第一二天如果运动过量(根据个人体质决定),停止运动一段时间后,尤其是第二天起床后,小腿肚子、大腿内侧和根部会有生疼的反映,像肌肉里边注满了铅,甚至走路都...

为什么跑步后腿会酸痛?

答:由于呼吸的氧气无法提供足量给肌肉,肌肉无氧呼吸产生乳酸,造成酸痛。 拓展资料: 因运动而引起的肌肉酸痛,对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说,运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。 ...

跑步后大腿酸疼怎么办?

答:休息:休息能减缓肌肉酸痛的现象,并可慢慢促进血液循环,能加速代谢产物的排除,并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复,使之恢复正常。 伸展:牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习,保...

做完运动后大腿酸疼怎么做好?

答:适当的做写按摩啊 肯定是你很少运动

请教各位关于剧烈运动后大腿酸痛的问题

答:剧烈运动后的肌肉酸痛。 一是因为运动后身体产生大量的乳酸囤积而无法排泄出去引起的酸痛。 二是因为运动负荷太大而导致的肌肉撕裂发炎,所引起的酸痛 三是因为运动不规范而带来的肌肉,关节,韧带的拉伤。 针对以上情况请分析对待。 如果你是在...

运动后大腿肌肉酸痛

答:不常锻炼的人,进行较剧烈的运动后,局部肌肉都会疼痛,这与肌肉内部的能量代谢有关。 人体各种形式的运动,主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量,这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。在氧气充足的情况下,如人体处于静息状态...

我跑步了后,大腿肌肉很痛,怎么办

答:朋友你好!下面我来为你回答: 像这种运动后出现肌肉酸痛的现象,医学上通过称为“肌肉运动损伤”或者“运动性肌肉损伤”,正是由于运动会上剧烈的运动所造成的肌肉肌纤维的损伤。它与肌肉拉伤、扭伤是两个不同的概念。肌肉酸痛的现象在运动中也属于...


请注意,本站信息均由系统收集自互联网,相关信息仅供参考,医疗等重要信息请以正规途径为最终意见,本站不承担任何责任!

www.wosoni.com false 互联网 http://www.wosoni.com/s/mqoorq/cgeehgdljhdcfhck.html report 3372 解决方案1:肌肉产生了乳酸,乳酸堆积形成痛感。乳酸引起的肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。而肌肉(或韧带)损伤,就必须用医学手段解决了。解决方案2:应该长时间没有运动过吧?这种运动后的肌肉酸痛感是正常的,有运动习惯的人对这种酸痛感已经习以为常了,所以不太当回事;而缺乏运动的人突然运动,身体上的这种反应是比较强烈的;但也不用担心,这种酸痛感一般在两三天内就会慢慢消失。以后运动完了,记得对相关的肌肉进行拉伸,能有效的缓解这种酸痛感。解决方案3:先做好热身,适量运动。解决方案4:长期不运动,乳酸堆积造

热门图片

电脑网络手机数码生活游戏体育运动明星影音休闲爱好文化艺术社会民生教育科学医疗健康金融管理情感社交地区其他