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跑步后大腿痛

来源:360问答 编辑:刘梓楠

有网友碰到过这样的跑步后大腿痛,问题详细内容为:跑步后大腿痛蹲不下去,走路的时候也很痛,怎么消除疼痛?,我搜你通过互联网收集了相关的一些解决方案,希望对有过相同或者相似问题的网友提供帮助,具体如下:

解决方案1:

肌肉产生了乳酸,乳酸堆积形成痛感。

乳酸引起的肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。而肌肉(或韧带)损伤,就必须用医学手段解决了。


解决方案2:

应该长时间没有运动过吧?这种运动后的肌肉酸痛感是正常的,有运动习惯的人对这种酸痛感已经习以为常了,所以不太当回事;而缺乏运动的人突然运动,身体上的这种反应是比较强烈的;但也不用担心,这种酸痛感一般在两三天内就会慢慢消失。

以后运动完了,记得对相关的肌肉进行拉伸,能有效的缓解这种酸痛感。


解决方案3:

先做好热身,适量运动。


解决方案4:

长期不运动,乳酸堆积造成的,可以静养,等康复后在继续运动。


解决方案5:

看是酸疼还是别的,酸疼几天就好


解决方案6:

按摩、热敷、拉伸,喝点咖啡,能缓解一点点


解决方案7:

要么是运动过量,要么是用力不当,可适当休息几天观察一下。


解决方案8:

首先如果平时不怎么运动的话那么突然跑步锻炼会出现腿部肌肉酸痛等症状这个是肌肉过度运动后导致的酸痛一般经过休息很快就会好的不用治疗坚持锻炼就可以了                  如果是某个部位疼痛那么有可能是在运动的时候肌肉损伤导致的疼痛这个情况经过休息也可以恢复正常可能需要一周的时间也可以应用跌打损伤的药物治疗或者是外用活血化瘀的药物治疗等都可以的这个情况是避免再次运动需要完全恢复后才能锻炼希望我的回答能给你带来帮助


解决方案9:

跑完记住充分拉伸


解决方案10:

那是长期不锻炼的后果!


解决方案11:

股四头轻度拉伤,热身不足或者长期缺乏锻炼很容易出现。

只要没有韧带断裂就不怕,好好休养一段时间就好了

运动后大腿疼是什么原因?

答:刚参加体育锻炼,或是运动的量猛然加大时,有时会出现肌肉酸疼的现象。肌肉酸疼有两种:一种是运动后立即出现酸疼,但消失也较快,叫做急性的肌肉酸疼;急性的肌肉酸疼,常常是因为运动太剧烈,氧供应不上,造成肌肉中乳酸大量堆积。乳酸是一种...

跑步后大腿很痛很痛..怎么办?

答:在你刚跑完之后要做充分的放松和拉伸,这样可以减少乳酸堆积带来的疼痛。一点不痛是不可能的,不过坚持一段时间就会适应了。像你这种情况,已经有疼痛感后,就像楼上说的做做按摩可以减缓。还有一招就是再跑,跑一会就不痛了,不过记得之后还要...

跑步后大腿酸痛

答:应该是简单的肌肉酸痛。 很多人跑步之后腿疼,多半是由于久不运动,肌肉突然受到大量拉伸,然后产生大量的酸性物质,导致腿部疼痛。这样的腿疼,一般会持续好几天才会慢慢消失。 为避免跑步后腿疼,还是建议大家在运动之前做热身准备运动,把筋...

跑步后,第二天大腿为什么会痛?

答:开始跑步的阶段是出现肌肉酸痛感,这是肌肉对运动模式的适应,机体的正常反应。

怎么缓解跑步后腿酸痛?

答:有六种方法: 1、睡眠,保证充足睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方法。同时也能加快运动带了的疲劳感。 2、按摩通过推后腿进行揉,捏,敲打等方式,使局部的血液循环和营养得到改善,并可加速肌肉运动中废物—乳酸的排除,从而达到消除肌肉疲劳的作...

跑步后大腿酸疼怎么办?

答:1、慢跑,让肌肉进行充分的有氧代谢,加快乳酸分解。 2、按摩拉伸,让肌肉得到放松,通过物理手法将运动后僵硬的肌肉揉松软,同时促进血液循环。 3、热敷、热水澡或桑拿,促进血液循环、促进乳酸代谢。 4、睡眠,深度的睡眠是最有效的体能恢复方...

运动后大腿肌肉酸痛

答:肌肉酸疼即在一次大运动量活动或久未活动刚刚开始锻炼的一两天后出现的肌肉酸胀,疼痛感,又称为延迟性疼痛。 原因:肌肉在自身黏滞性较高时收缩过猛,引起局部肌肉纤维及结缔组织的细微损伤并伴有肌纤维痉挛。 治疗方法:可采用热敷,按摩,电...

为什么跑步后腿会酸痛?

答:出现这样的原因主要是因为在跑步前没有进行正确的拉伸和舒展运动,而且在跑步后也是需要去拉伸身体的各个部位,以防止腿酸痛的发生。拉伸时长一般为5分钟到10分钟左右,这样才是跑步的正确方式。 拓展资料: 跑步后腿酸痛的处理方法 第一:有氧...

我跑步了后,大腿肌肉很痛,怎么办

答:朋友你好!下面我来为你回答: 像这种运动后出现肌肉酸痛的现象,医学上通过称为“肌肉运动损伤”或者“运动性肌肉损伤”,正是由于运动会上剧烈的运动所造成的肌肉肌纤维的损伤。它与肌肉拉伤、扭伤是两个不同的概念。肌肉酸痛的现象在运动中也属于...

请教各位关于剧烈运动后大腿酸痛的问题

答:你好,我高三也这样,是身体产生大量乳酸导致的,这是身体的正常生理代谢。目前最好最健康的办法是洗热水澡,越热越久越好。 到训练的时候只能强忍!(准备部分充分拉伸有一定缓冲作用)体育就是那样,锻炼人的毅力。


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www.wosoni.com false 互联网 http://www.wosoni.com/s/mqoorq/cgeehgdljhdcfhck.html report 3399 解决方案1:肌肉产生了乳酸,乳酸堆积形成痛感。乳酸引起的肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。而肌肉(或韧带)损伤,就必须用医学手段解决了。解决方案2:应该长时间没有运动过吧?这种运动后的肌肉酸痛感是正常的,有运动习惯的人对这种酸痛感已经习以为常了,所以不太当回事;而缺乏运动的人突然运动,身体上的这种反应是比较强烈的;但也不用担心,这种酸痛感一般在两三天内就会慢慢消失。以后运动完了,记得对相关的肌肉进行拉伸,能有效的缓解这种酸痛感。解决方案3:先做好热身,适量运动。解决方案4:长期不运动,乳酸堆积造

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