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力量怎么练,韧度怎么练

来源:360问答 编辑:刘梓楠

有网友碰到过这样的力量怎么练,韧度怎么练,问题详细内容为:力量怎么练,韧度怎么练,我搜你通过互联网收集了相关的一些解决方案,希望对有过相同或者相似问题的网友提供帮助,具体如下:

解决方案1:

练力量借助器械,练韧度可以练瑜伽。


解决方案2:

负重训练增加力量,拉伸训练增加韧度


解决方案3:

多做无氧的就是了。


解决方案4:

力量很多方式,器械,自重等等


解决方案5:

练力量是一个有技术和有技巧的运动,稍有不慎就好拉伤肌肉,首先,动作姿势要正确,不同的肌肉有不同正确动作姿势,针对不同部位的肌肉有不同的训练方式,不同的肌肉的发力点也不一样,有器械和没有器械的练法也是不一样的,所以,这个没人敢给你瞎说,力动康体里面有一些简单的训练动作可以学习,可以去看看

 


解决方案6:

专注力量就大重量 低次数!!!!!要维度就合适的重量 多族多次数,!!!!要耐力就地重量多多的次数


解决方案7:

力量联系应该是哑铃、杠铃、拉力器的组合练习。韧度联系应该是瑜伽、球操等拉伸练习。


解决方案8:

臂腹力宽肩俯卧撑一次10组一组20-30个间歇20-30秒,腿部深蹲20一组做五组,韧性需要慢跑5分钟热身在进行拉伸训练,小心拉伤。祝你早日成功

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www.wosoni.com false 互联网 http://www.wosoni.com/s/mqooqp/cgeegflddjdcgjlf.html report 4027 解决方案1:练力量借助器械,练韧度可以练瑜伽。解决方案2:负重训练增加力量,拉伸训练增加韧度解决方案3:多做无氧的就是了。解决方案4:力量很多方式,器械,自重等等解决方案5:练力量是一个有技术和有技巧的运动,稍有不慎就好拉伤肌肉,首先,动作姿势要正确,不同的肌肉有不同正确动作姿势,针对不同部位的肌肉有不同的训练方式,不同的肌肉的发力点也不一样,有器械和没有器械的练法也是不一样的,所以,这个没人敢给你瞎说,力动康体里面有一些简单的训练动作可以学习,可以去看看 解决方案6:专注力量就大重量 低次数!

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