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练健美,一周连续练4天再休息3天和隔天一次哪个效果好?

来源:百度知道 编辑:从小磊
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其实最好的是连着练3天,休息1天,再连着练3天,
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隔天一次。
网友提供的解决方案4:
比较合适,最好是每周锻炼六天,休息一天;每天锻炼两块肌肉,这样每块肌肉锻炼一次可休息两天;三天一循环。
网友提供的解决方案5:
要是选项就这2个那我就选 1 3 5 7 练, 2 4 6 休息, 其实最好的是连着练3天,休息1天,再连着练3天,休息一天,要是刚刚健身的可以试试这样 你要是练的时间比较长了,你可以练6天休息1天, 我说的方案1是每天练多个部位,在3天内练完,因为我们在练大肌群时总是需要比较多的时间,而在练二头之类的小肌群时则不需要太多的时间,可以大小机群同一天练 而方案2则是一天练一个部位。 这主要还是得看自己的安排,你可以试试那种效果比较好。
网友提供的解决方案6:
健美锻炼要取得好的成效,不能连续锻炼又连续休息,这样起不到效果的。健身的话一般一周去个三到四天就够了,隔一天去一次就行。健美的话强度就要大了,力量训练要慢慢加大,营养也要跟上,同样是要锻炼休息锻炼休息,到后期慢慢加大为一周锻炼6天休息一天最好。

练健美,一周连续练4天再休息3天和隔天一次哪个效...

答:要是选项就这2个那我就选 1 3 5 7 练, 2 4 6 休息, 其实最好的是连着练3天,休息1天,再连着练3天,休息一天,要是刚刚健身的可以试试这样 你要是练的时间比较长了,你可以练6天休息1天, 我说的方案1是每天练多个部位,在3天内练完,因为我们...

练健美做运动是做到精疲力尽为止好吗

答:是要使鸡肉受到充分的刺激,但不能使肌肉过于疲劳。一般就是练完1组后会发胀。继续练,到感觉鸡肉又涨又酸的时候,再加1组就可以了。。不要练到抬都抬不起来。除非你是职业的。

假如一个女人去练健美的话那她的*部该不会很奇怪啊...

答:什么部啊????????????

健身每天都练好还是隔一天一练

答:针对不同人群健身的目标不同,他们的健身频率也会不相同。 增肌增重人群的健身频率:建议每周锻炼3到5次,可以采用隔天锻炼,也可以采用锻炼两天或三天休息一天。休息是为了让锻炼的肌肉得到恢复,从而更好的增长。 减肥塑性人群的健身频率:建...

健美训练中最佳肌肉群的训练顺序?

答:你好:下面是多数健身人采用的顺序,合理有效! 周一:胸+三头 周三:背+二头 周五:肩+腹 周日:腿

练健美的人,休息两周。会影响肌肉吗

答:休息两周的话,肌肉会稍微萎缩一点点。停止锻炼后以前的肌肉确实会慢慢萎缩消退,不过肌肉的消退速度明显慢于增长的速度,透过轻重量的意念控制训练(意念集中在训练肌肉群)或徒手练习(如俯卧撑等),都对保护肌肉都有一定的效果。 据研究显示...

健身一般几天休息一次比较好?

答:一般是一个大循环休息一次,也就是你把全身的肌肉都轮流练完一遍,休息一天,让全身都得到一个休息和放松。但是把这一天休息放在哪一天,就看自己需要了,一般是在特别大强度的训练,身体特别疲劳的一天之后。 打比方说,常见的健身循环是,第一...

健美先生的肌肉怎么练?

答:我在这里给你提供一份健身计划: 一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成。有鉴于此,本人给出的训练计划是:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中...

健美操需要天天坚持练习吗?

答:健美操不需要天天练,一般健美操练习每周3~4次,或者隔天练习1次即可。在练习健美操的时候要适当地进行间歇,进行间歇休息就是为了降低机体承受的压力,使机体从疲劳中恢复过来。所以间歇休息是非常必要的,这样不仅可以防止机体过度疲劳,还可...

健美操需要天天练吗

答:一周锻炼3到6次左右比较好。一周2次有点少,一周7天我怕你吃不消。希望能帮到你。


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