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压腿有用吗?跑步之前压腿还是跑步之后压腿?跑步之前压腿还是跑步之

来源:百度知道 编辑:杨美丽
有网友碰到过这样的压腿有用吗?跑步之前压腿还是跑步之后压腿?跑步之前压腿还是跑步之,问题详细内容为:跑步之前压腿还是跑步之后压腿,压腿有用吗?,我搜你通过互联网收集了相关的一些解决方案,希望对有过相同或者相似问题的网友提供帮助,具体如下:

网友提供的解决方案1:
跑步之前压腿还是跑步之后压腿,压腿有用吗?
网友提供的解决方案2:
都应该压腿,有用,要坚持才会看到效果
网友提供的解决方案3:
有用 拉升肌肉 避免腿部粗大
网友提供的解决方案4:
跑步前吧,因为这样你不容易受伤啊
网友提供的解决方案5:
都需要跑步之前压腿是将身体活动开,避免拉上;跑步之后是为了放松肌肉,避免小腿长粗。
网友提供的解决方案6:
肯定是有用的,拉伸是非常在必要的,特别是年纪大了,很多50以上的人说腿不好不舒服,其实你让他拉伸个三个月,可能就没事了。
网友提供的解决方案7:
跑前压腿有用的,松活肌肉,可以避免跑步过程中的肌肉拉伤
网友提供的解决方案8:
跑步之前压腿。这是为跑步做做准备。
网友提供的解决方案9:
跑步之前压腿,要做下准备活动。
网友提供的解决方案10:
在运动前后都应该有压腿等来放松、整理身体。
网友提供的解决方案11:
在跑步前不宜做拉伸手脚的动作,因为肌肉还没有做好准备。跑步直接以慢跑开始即可,前10分钟的跑步都是热身时期。跑步结束后才适合拉伸,把身体热起来,再去压腿能避免韧带的拉伤。
网友提供的解决方案12:
跑步之前的热身运动
网友提供的解决方案13:
跑步之前压腿,非常有用的
网友提供的解决方案14:
跑步之后 跑步前需要拉伸以免运动中抽筋
网友提供的解决方案15:
跑步之前压腿热身避免运动拉伤,跑步后压腿是为了避免第二天肌肉酸痛、腿部肌肉变大;一般适合跑步后压腿有利于肌肉的拉伸,建议你运动后做。
网友提供的解决方案16:
跑步前拉伸是为了安全活动,跑步后拉伸是为了减少小腿肌肉形成,还是有用的,
网友提供的解决方案17:
前后都要压,,跑步前压是为了松松筋,防止抽筋,跑步之后压是为了不让肌肉紧绷,产生肌酸。
网友提供的解决方案18:
压腿是为了拉伸肌肉组织,在跑步之后会缓解跑步带来的腿疼哦
网友提供的解决方案19:
跑步前压腿
网友提供的解决方案20:
之前压有用啊·帮你伸展筋骨,防止跑步时候拉伤
网友提供的解决方案21:
跑步之前和之后都需要,之前压腿,拉筋,以免剧烈运动会抽粗。
网友提供的解决方案22:
跑步后压腿较好!跑前压腿容易拉伤? ? ? ? 压腿可以让身体的韧带更加软
网友提供的解决方案23:
压腿可以拉升韧带长高,可以塑造腿形,让腿看起来漂亮
网友提供的解决方案24:
先跑步再压腿,因为热身后身上的筋骨更柔软一些再压腿就能达到拉伸的效果,坚持的话腿回变长哦 最好压腿后在跑一会步
网友提供的解决方案25:
跑步前压腿有用,压腿是为了拉伸肌肉 防止受伤
网友提供的解决方案26:
跑步之后压腿
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我一般是跑步之后压腿,听说这样腿就不会变粗
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跑步前压腿,跑步也要放松腿部肌肉
网友提供的解决方案29:
跑步前,防止抽筋。
网友提供的解决方案30:
跑步之前,有用的。
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跑不值钱做下热身,包括压腿,让肌肉和肌腱准备好,就不容易抽筋或者拉伤了
网友提供的解决方案32:
当然是跑之前压啊,跑前压压腿能避免跑步时抽筋,还是挺有帮助的哈~
网友提供的解决方案33:
有用,防止腿部受伤? 当然是压腿以后运动
网友提供的解决方案34:
跑前压,热身
网友提供的解决方案35:
做热身运动的时候需要压一下腿 以免跑的太过肌肉拉伤~
网友提供的解决方案36:
在跑步前不宜做压腿的动作,因为肌肉还没有做好准备。 需要等肌肉与肌腱处在备战的状态,如此压腿的成效会提高, 也可以减少由于不当压腿导致韧带受伤的机率。所以跑步前不建议压腿拉伸。
网友提供的解决方案37:
跑步之前压腿可以把身体舒张开,避免受伤。
网友提供的解决方案38:
跑步前和跑步后都需要做一些运动,跑步前叫热身运动,,跑步后叫舒缓运动,都能避免在运动中少受伤害。如果跑完腿疼,那做一些舒缓运动,做到位了第二天起来完全不会有什么疼痛感,亲身体验。
网友提供的解决方案39:
有用的,跑步之后,虽然肌肉酸痛,这时缓和的作一组压腿练习,可使肌肉纤维重新调理,恢复疲劳的速度加快,避免腿粗,下一次运动时肌肉的条件也会更好。跑步前不宜做压腿的动作,因为肌肉还没有做好准备。
网友提供的解决方案40:
先后都需要,前;预热,后;放松肌肉。
网友提供的解决方案41:
跑步等运动后一身疲倦,连动都不想动。其实跑步之后,虽然肌肉酸痛,这时缓和的作一组压腿练习,可使肌肉纤维重新调理,恢复疲劳的速度加快,避免腿粗,下一次运动时肌肉的条件也会更好。 在跑步前不宜做压腿的动作,因为肌肉还没有做好准备。需要等肌肉与肌腱处在备战的状态,如此压腿的成效会提高,也可以减少由于不当压腿导致韧带受伤的机率。所以跑步前不建议压腿拉伸。
网友提供的解决方案42:
在跑步前不宜做拉伸手脚的动作,因为肌肉还没有做好准备。跑步直接以慢跑开始即可,前10分钟的跑步都是热身时期。跑步结束后才适合拉伸,然后在跑完后一小时内需要摄入碳水化合物和饮水。把身体热起来,再去压腿能避免韧带的拉伤
网友提供的解决方案43:
跑步之后压腿,压腿的作用是防止韧带拉伤,舒展筋骨。
网友提供的解决方案44:
跑步前可以适当拉伸一下,跑完后压腿,十分有效。
网友提供的解决方案45:
跑步之前压腿,压腿是运动前的热身运动,能防止运动拉伤
网友提供的解决方案46:
都要压压腿?跑步前压压腿?可以放松身体,这样可以不容易受伤,跑步后的话,压压腿这样身体可以很好的放松,
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有用!就好比打球之前都需要热身,如果不热身,动作剧烈的话会出现肌肉拉伤。跑步如果平静的跑,可以不用压腿,如果不是建议最好压腿。以免拉伤。
网友提供的解决方案48:
跑步前压腿,是运动前的热身,避免剧烈运动对身体造成伤害。
网友提供的解决方案49:
一个热身运动:起到舒展筋骨的作用,一个是放松运动:舒缓筋骨。压腿一般是热身运动。有作用的
网友提供的解决方案50:
跑过之前压腿,目的是先活动下筋骨,跑过之后压腿舒缓下肌肉疲劳,都挺好的!最好跑前跑后都压!
网友提供的解决方案51:
我习惯跑步之前和之后都压腿。跑步之前压腿可以活动肌肉,避免跑步时拉伤。跑步之后压腿避免肌肉腿。
网友提供的解决方案52:
  在跑步前不宜做拉伸手脚的动作,因为肌肉还没有做好准备。跑步直接以慢跑开始即可,前10分钟的跑步都是热身时期。跑步结束后才适合拉伸,然后在跑完后一小时内需要摄入碳水化合物和饮水。把身体热起来,再去压腿能避免韧带的拉伤。
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跑前热热身,跑后拍拍肌肉压压腿
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要跑步前压腿,跑步前压腿有助于活络沉寂的肌肉,提前“热起来”。晒肌肉“热起来”之后再进行剧烈运动的时候,能够有效防止拉伤和抽筋
网友提供的解决方案55:
跑步之前先压腿,可以活动筋骨,避免跑步过程发生意外伤害
网友提供的解决方案56:
在跑步前不宜做拉伸手脚的动作,因为肌肉还没有做好准备。跑步直接以慢跑开始即可,前10分钟的跑步都是热身时期。跑步结束后才适合拉伸,然后在跑完后一小时内需要摄入碳水化合物和饮水。把身体热起来,再去压腿能避免韧带的拉伤。
网友提供的解决方案57:
当然有用,跑前压腿可以舒展血管,减少跑步时造成的腿抽筋等现象,能起到拓宽血管加速血液循环的作用。
网友提供的解决方案58:
一般第一次会有这样的情况,不要紧的。只要每天三餐营养搭配到位。不熬夜,没有炎症就不会出现任何问题还有就是要多注意每天坚持用淡盐水洗下体。是不要担心的。只要保持一个愉悦的心情即可。

是先压腿好还是先跑步好?

答:在跑步前不宜做拉伸手脚的动作,因为肌肉还没有做好准备。跑步直接以慢跑开始即可,前10分钟的跑步都是热身时期。跑步结束后才适合拉伸,然后在跑完后一小时内需要摄入碳水化合物和饮水。把身体热起来,再去压腿能避免韧带的拉伤。

求正确的跑步方式跑步前需要压腿吗

答:您好。现在,有关媒体正在进行争论:跑步前是否需要进行压腿运动?百度以往是支持跑步前进行压腿的,而最佳39健康网则是不支持跑步前进行压腿的。建议最好可以跑步前,先以每分钟八九十步的速度,连续进行十分钟至一刻钟的快走热身运动。后适当...

跑步前怎么热身?网上搜了很多,说跑步前不能压腿...

答:1,压腿和拉伸是后的动作,也叫冷身,跑前要热身,做一些轻微的跳跃动作和健身操以及慢跑,其实慢跑一段就是最好的热身运动了。 2,快走5分钟再开始跑可以; 跑完后应该先走一段再压腿; 3,14岁的话早上跑个5千米就可以了,跳绳20分钟足以,这个...

跑步为什么要压腿

答:热身与拉伸,因为你可能还没有碰到跑步过程中腿抽经的情况,我以前会压压腿,做个15分钟热身,后来越缩越短,感觉没什么用,然后,终于最近一次已经跑了8公里的情况下,左腿外侧一根经感觉被吊着一样,疼的要命,改造健走就没事,已经休息一个半...

平板支撑和压腿在跑步之前做还是之后做?

答:平板支撑在运动前做,目的是热身;压腿在之后做,目的是拉伸。但实践根据训练需要,也可以设计之后做平板支撑来强化,之前做适当的压腿来放松。

慢跑运动后就要立刻压腿吗?

答:是的。 1、压腿属于拉伸运动,就是要在运动后,立即用的,过段时间再去拉伸就没有任何意义了。 2、拉伸动作不限于压腿,压腿只能拉伸大腿的后侧,也就是股二头迹小腿和股四头肌也需要拉伸。 3、拉伸的意义在于能帮助身体清除因运动在肌肉产生的...

坚持每天压腿五分钟要多久才能压成一字?是不是要...

答:想成一字腿就先得压腿,压腿:把一只腿放在跟腰同高的物体上,另一只脚站立,身体前倾。要点:挺胸,收腹,脚尖内勾,腿绷直。初练者应注意循循渐进,可分步练习,第一,双手前伸捉脚尖,肚皮挨到大腿后第一步就算完成,第二步,用前胸贴膝盖,...

压腿,拉腿部韧带之类的对跑步有帮助吗?

答:肌肉放松一下,对跑步有一个感知,不会受伤 当然,要是慢跑的话,也没必要总是压腿,因为慢跑本身就是热身了,跑完再压腿,这样有利于锻炼柔韧性

压腿是否有助于跑步??

答:压腿是柔韧练习,把韧带拉开,使关节灵活,对提高跑步能力大有帮助.自己叫口令,一般4八拍或8八拍就可以了.注意动作规范.

晨练时先压腿好还是先跑步好?

答:先跑步啊 这是必然的 先跑一下 把身体热起来 再去压腿能避免韧带的拉伤


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