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每天做200个俯卧撑和分别站着和坐着做3组7kg的哑铃弯举坚持2个月会有什么效果本人16岁

来源:百度知道 编辑:杨美丽
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解决方案1:
你坚持不了两个月。而且这并不会有什么效果。一般这个年纪建议多锻炼下半身,能有效长高个。生殖器官附近血液循环丰富,带去的营养也多,还能促进生长发育。锻炼上半身嘛,效果没那么明显,可以锻炼肺活量这些。有条件最好全身锻炼,没条件优先下半身。 更多追问追答 追问 之前有一些基础哦 只是要放假了想多练一下 追答 建议将上半身的锻炼指标分一点给下半身和腰腹部 追问 好的 请问这样应该不算高强度训练吧? 追答 全身分摊所有指标,不算。单独某一个地方这样,就是高强度了 追问 哦~明白了,谢谢 请问一下这样的训练有必要喝蛋白粉吗? 这样锻炼力气会不会变大? 追答 这个你初中生物课就学过的,氨基酸组成链就是多肽,多肽组合成蛋白质。氨基酸能直接作为人身体的组成成分使用,因此一些高蛋白的食物都是非常养人的。蛋白质粉可以消化成氨基酸,作为肌肉的组成成分使用。为你“硬件升级” 追问 那力气会变大吗? 追答 会 追问 好的,采纳了哦

每天做200个俯卧撑和分别站着和坐着做3组7kg的哑铃...

答:你坚持不了两个月。而且这并不会有什么效果。一般这个年纪建议多锻炼下半身,能有效长高个。生殖器官附近血液循环丰富,带去的营养也多,还能促进生长发育。锻炼上半身嘛,效果没那么明显,可以锻炼肺活量这些。有条件最好全身锻炼,没条件优先...

做俯卧撑和哑铃会不会影响身高的发育,我每天200个...

答:你这样只会长得越来越高。经常坚持锻炼的人明显要比不锻炼的身体强壮。

每天大概做40个哑铃弯举、40个俯卧撑,能起到练肌...

答:不会的。能做40哑铃和俯卧撑说明你用的重量太轻了,你锻炼的是肌肉的耐力,而不是力量,所以对力量提升没有一点作用。

每天做点哑铃弯举和杠铃弯举 3组12次 重量40斤 和3...

答:重量最好从轻到重,这样充分刺激肌肉。俯卧撑每组姿势都不要相同,有宽臂,窄臂,手高脚低,手低脚高,几种,可以多做几组,每组有效动作12次,这样可以充分刺激你的胸迹另外,哑铃飞鸟和杠铃卧推是锻炼胸肌的最好动作!

做哑铃弯举俯卧撑和引体向上第二天手臂不酸痛?

答:健身有个指标叫rm12 即一组完成12个后力竭 所以与其堆叠次数不如在每次的质量上下功夫 一次锻炼做完3组最多5组你就该趴在地上像狗一样喘才对 若是还有劲 显然没练到位 那就加重吧 你能做这么多个(假设300个是一次做完的) 基本上可以认为 力量...

我身高183CM ...体重132G.... 每天做400个哑铃弯举...

答:你的锻炼要结合减脂,不然即使有了肌肉,你的体重脂肪不少,会包裹住肌肉,会不明显。 换句话说,你的体型,如果减去了脂肪,以你现在的肌肉情况,自然后显现肌肉,肌肉人人有,只是每个人脂肪的多少,包裹,埋没了肌肉。 建议一开始用有氧运动(...


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www.wosoni.com false 互联网 http://www.wosoni.com/b/qquos/ggkeikdeffhcjdhied.html report 1982 解决方案1:你坚持不了两个月。而且这并不会有什么效果。一般这个年纪建议多锻炼下半身,能有效长高个。生殖器官附近血液循环丰富,带去的营养也多,还能促进生长发育。锻炼上半身嘛,效果没那么明显,可以锻炼肺活量这些。有条件最好全身锻炼,没条件优先下半身。更多追问追答追问之前有一些基础哦只是要放假了想多练一下追答建议将上半身的锻炼指标分一点给下半身和腰腹部追问好的请问这样应该不算高强度训练吧?追答全身分摊所有指标,不算。

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