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周末适合做哪些有氧运动?

来源:百度知道 编辑:张晓华
有网友碰到过这样的周末适合做哪些有氧运动?,问题详细内容为:周末适合做哪些有氧运动?,我搜你通过互联网收集了相关的一些解决方案,希望对有过相同或者相似问题的网友提供帮助,具体如下:

解决方案1:
周末出去春游呗,
游泳、慢跑、骑自行车、
散步、爬山、爬楼梯、
舞蹈,滑板都可以。
解决方案2:
NO1、游泳
运动优点:游泳需克服水的阻力而非重力,肌肉和关节不易受损,能有效保护膝关节;冷水环境下游泳热量消耗大,属于减肥效果显著的运动;当配合节食时,效果更加显著。
NO2、慢跑
运动优点:提高睡眠质量,通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升20%,长期慢跑可使安静心率减慢、血管壁的弹性增加;解压,慢跑可以缓解紧张和焦虑,有益健康。
NO3、自行车
运动优点:延缓大脑老化,提高神经系统的敏感度;提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力。自行车还可以瘦身,是周期性的有氧运动,热量消耗较多。对颈椎病、腰间盘突出等有很好的锻炼和康复效果。 本回答被网友采纳
解决方案3:
跑步,爬山,骑车,游泳,打羽毛球网球篮球,跳舞
解决方案4:
  1. 慢跑5KM以上,提高你的心率

  2. 爬山

  3. 游泳是夏天最好的有氧运动,游一个小时,你已经精疲力尽了

  4. 去KTV唱歌,唱歌用对方法是非常消耗脂肪的,不用只用喉咙唱,要会运气


解决方案5:
公园慢跑,公路骑自行车

一般有氧运动适合在什么时间段做

答:因为植物经过了一晚的呼吸作用,所以早晨空气中二氧化炭其实含量很高,不宜做有氧运动。 下午三四点是空气中氧含量最高的时候。最为适合。 有氧运动也叫有氧代谢运动, 顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动。也就是说,在运动过程中,人体吸入的...

一天中什么时间最适合做慢跑等有氧运动?

答:什么时间跑步锻炼好,早晨好还是傍晚好。早起跑步锻炼是人们时常做的一件事,对大家来说,早起一个小时用来跑步有很多的益处,不仅能够锻炼身体,能够呼吸到晨间新鲜的空气也很不错,让人们有一种神清气爽的感觉,能够愉悦心情,甚至让您的一天...

在室内做的有氧运动有哪些?

答:一、健美操:健美操除了在室外做也是能在室内自己做哦,你可以买一些健美操教程DVD,自己边看边跟着音乐跳,轻轻松松就可以消耗掉315大卡的热量,而且比其他有氧运动更快见效。 二、踢毽子:踢毽子也是有氧运动之一,同时它还是一项健康减肥运动...

在家可以做哪些有氧运动?

答:仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果,增强腹部肌肉的力量。尤其在消除腹部赘肉与避免下背痛方面较为有效。 跳绳对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式,也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。 做...

女生适合做哪些有氧运动?

答:楼主、您好: 在冬季,女性应积极进行耐寒锻炼,有选择地进行一些有氧耐力锻炼,如散步、慢跑、跳舞、骑自行车、打羽毛球等,对增强体质很有帮助。在此向女性朋友们推荐四种较流行的运动方式。 瑜伽起源于古印度,是一种建立在身体、呼吸和心灵...

新手健身可以做哪些有氧运动

答:有氧运动要是不想伤膝盖又想有强度又能坚持下去........ 配速8左右的超慢跑 跳绳 游泳 原地高抬腿 椭圆仪 那么....这么多运动我每天早上到底坚持了什么呢?答案是.....跳绳..为了不影响楼下,我脱了鞋丢了跳绳,嗯,无绳跳,注意....打开电视吧...

有氧运动什么时候做效果最好

答:我是健身教练 其实影响都没有太大,主要还是要看您的时间怎么安排合理,您就怎么做,在一个现在的天气也比较热,合理的安排一避开最热的时候,我认为锻炼只要安排的合理,效果不会受到锻炼时间影响 如有健身疑问可以找本教练解答

什么是有氧运动?都包括哪些运动?

答:有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。 简单来说,有氧运动是指强度低且富韵律性的运动,其运动时间较长(约30分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(...

儿童适合哪些有氧运动

答:首当其中推荐的则是“游泳”,适合的年龄最好在6岁以上,因为之前儿童的身体的大肌肉与小肌肉并不能完全控制的好,并且也很难理解游泳导师所讲的内容。儿童透过游泳可以练习控制身体的能力,同时也可以整合一些发育的反射,这对于儿童的身体和学习...

适合室内有氧运动都有哪些

答:1、压椅子 无论是在家里还是在办公室都可以随时做这个运动,找一把椅子笔直坐在上面,手放在任意一个扶手上,脚平放在地面上,然后将身体向上拉,慢慢的数到10再恢复坐姿,反复的重复该动作可以有效的锻炼后背肌肉。 2、举洗衣袋 大家可不要小看...

什么是有氧运动

为有氧运动范围。 哥哥妹妹们常常做些有氧健身操或有氧运动,那么什么叫有氧运动呢... 竞技健美操观赏性好、有一定难度,它对健美操运动有很大的推广作用,但它不太适合大...

适合都市人的有氧运动有哪些?

全面改善人体的机能,进而提高人体的素质。有氧运动的特点是:运动所需的能量主要由氧化体内的脂肪等物质来提供;约有2/3的肌肉群都参加运动;运动强度介于低、中度之间,持...

女生去健身房适合做什么器械运动?

做无氧徒手和器械20-40分钟,最后慢跑或快走40分钟。做完放松。 有氧运动都要40分... 中间可以在家跳郑多燕减肥操。或者做有氧间歇运动(如insanity)。 周六或周日:可安排...

周末做什么户外运动好啊?

靠山吃山,靠水吃水。 首选登山 次选游泳 再选跑步 不要做剧烈运动,不要让自己太累了,要做些有氧运动就行。 最主要的是让自己开开心心的过周末。 祝你好运

孕妇适合做什么运动?游泳好吗?

适合1-4个月内。 一般来说,怀孕期在16周之内,也就是4个月内的准妈妈要多做有氧运... 慢跑、跳简单的韵律舞、爬爬楼梯等一些有节奏性的有氧运动可以每天定时做一两项。...

工作压力好大,好姐妹约我周末去唯瑜伽做有氧运动

怎么说呢,多练练瑜伽确实可以让人心平气和,远离负面情绪,心境能宁静不少,关键是楼主要能放开了去感受!

什么运动比较适合减压?

增强心肺功能。 2.长跑 理由:按理说长跑对这类人比较适用,但靠周末集中跑两天,不但... 理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动,与健身房里枯燥的器...

冬季适合做哪些户外运动?

颈椎病等,如编辑、自由撰稿人等。 理由:按理说长跑对这类人比较适用,但靠周末集中跑... 理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动,与健身房里枯燥的器...

做什么运动最助于减肥,一天里怎样制订运动计划?

太极拳等和缓适宜的项目。老人、儿童、孕妇等也应该选择各自适宜的运动项目。 ... 运动量,最重要的是,做错了运动。 运动的方式有很多,可大略分为无氧运动及有氧运动...

怎么进入有氧运动,要运动多长时间??

10分钟 周四:快走或散步 周五:慢跑15分钟 周六:慢跑15分钟 周日:快走+散步 周一:慢跑2... 捏捏肌肉,最好弯腰摸一下脚(拉伸一下韧带)。 希望你能够开心的做有氧运动!


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www.wosoni.com false 互联网 http://www.wosoni.com/b/ospuo/eifkeijdfeihffkcdf.html report 5409 解决方案1:周末出去春游呗,游泳、慢跑、骑自行车、散步、爬山、爬楼梯、舞蹈,滑板都可以。解决方案2:NO1、游泳运动优点:游泳需克服水的阻力而非重力,肌肉和关节不易受损,能有效保护膝关节;冷水环境下游泳热量消耗大,属于减肥效果显著的运动;当配合节食时,效果更加显著。NO2、慢跑运动优点:提高睡眠质量,通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升20%,长期慢跑可使安静心率减慢、血管壁的弹性增加;解压,慢跑可以缓解紧张和焦虑,有益健康。NO3、自行车运动优点:延缓大脑老化,提高神经系统的

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