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肌肉酸痛之后还能陆续锻炼吗?

来源:百度知道 编辑:王阿强
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解决方案1:
要明确一下,肌肉酸疼和肌肉有肿胀感(泵感)是两回事。前者说明人体平时可能缺乏锻炼,身体一时不适应,运动产生的乳酸在体内滞留使人感觉肌肉酸疼。后者则是在器械练习后肌肉得到了有效刺激,内部充血,是肌肉要开始增加的标志。如果是酸疼,可以依据酸疼的程度选择第二天的运动量.由于器械练习有一定的危险性,所以不要勉强自己.可以休息到酸疼减轻再恢复训练.一般酸疼最多持续10天左右,身体适应了就不会疼了.如果是有肿胀感,这种感觉一般不会影响自己用力.所以应该继续训练。
解决方案2:
手臂腹肌这些小肌肉群,一般休息24小时
大腿胸肌背肌休息48小时,
这只是大概,具体看你自己而定,
如果你是长时间不练突然一下子练可能要休息3/7天
〈不能陆续陆续锻炼,要休息好了才能练〉
解决方案3:
可以继续锻炼,第二天继续练胳膊,活动开,排出积聚的乳酸
解决方案4:
平时不锻炼,突然锻练会有酸痛感的,只要不是特别忍受不了,可以降低强度继续,挺过去就好了。
解决方案5:
如果是运动导致的酸痛,是乳酸堆积所致,是可以的,可适当降低强度。如果是其他原因导致,建议看医生。

因锻炼而引起肌肉酸痛后可以继续锻炼吗?

答:肌肉酸痛是因为运动过量,分泌的乳酸过多 让你有酸痛的感觉~~ 可以继续锻炼~~ 前提是:做好热身,先做一些轻微的活动,出汗以后可以开始你平时的锻炼,这时候酸痛感同时会降低…… 重要的是强度不要过大~! 而且一定注意过后的拉伸和放松~~! 适当...

运动后肌肉酸痛还可以继续运动吗

答:可以继续锻炼,但是建议减少运动的量做好热身,先做一些轻微的活动,出汗以后可以开始你平时的锻炼,这时候酸痛感同时会降低。 健身前后小技巧: 1、健身前一定要进行热身运动,先预热身体为之后能举起更大的重量做准备,无论是什么水平的健身爱...

锻炼后肌肉酸痛 恢复期还能不能继续练?

答:酸痛未消失 就表示肌肉未恢复 酸痛消失 表示超量恢复(就是长肌肉的时候)开始 要是在酸痛的时候继续锻炼同一个肌肉 你认为他还会生长么 就算是专业的健美运动员 也不回在一个肌肉没回复的时候就再次练习这个肌肉的 增肌的关键不是高频率的训练 ...

肌肉酸痛了还能继续锻炼吗?

答:可以停止了。有"效度"的训练之后,肌肉纤维会"损伤",出现"延迟性酸痛",肌肉会酸会痛会无力。如果肌肉酸痛了还继续练会出现以下问题: 1.容易受伤: 肌肉酸痛,可以说是肌肉已经有点受伤了,还继续狂做,"控制不好"可能把他撕裂,拉伤。肌肉无...

锻炼肌肉酸痛后还要继续锻炼吗?

答:1、人在锻炼过程中会出现肌肉疼痛现象,这是正常的。之所以肌肉疼痛是脂肪转化为肌肉的过程。 2、当锻炼初期肌肉出现疼痛的时候正是需要继续运动锻炼的时候,所以不应该停下来。二是增加运动量。 3、运动锻炼应根据个人的身体条件,采取适度增加...

健身过后肌肉酸痛能不能继续锻炼了?

答:那是锻炼的过猛了,导致乳酸不能及时吸收所致。或者平时不大锻炼此肌肉的缘故。就像平时不跑步的人,忽然跑了很长的距离第2 天大腿会很酸痛一样,稍微一动就疼。但是,要长肌肉就必须坚持,只是不要急于求成,循序渐进才好,锻炼过猛也会拉伤肌...

肌肉酸痛还能锻炼吗

答:肌肉酸痛是正常反应,如果没有其他不适,要坚持下去。 小建议: 1、为了增加跑步的耐力、速度和力量,每周至少应该变换1次跑步的形式,比如改变加速跑的间隔距离,增加斜坡跑的次数,放慢速度以增加跑步距离(比通常增加1公里到3公里)等。 2、...

锻炼以后肌肉酸痛还能继续锻炼吗

答:初次运动或过量出现肌肉酸痛是正常现象,应适当缓解,然后再运动。 一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸,当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候,乳酸就会阻碍血液的流通,最终形成肌肉酸痛的现象。 缓解方法: ...

运动完之后肌肉酸痛是应该继续锻炼还是休息?

答:要休息的,休息与运动是共存的、不可分离的。 全身酸痛是指平时不经常锻炼的人,参加比较剧烈的运动以后,局部肌肉有时产生酸痛现象。当人进行剧烈运动时,肌糖元分解加快,耗氧量增加,使肌肉暂时处于相对缺氧状态,因此要休息片刻方可继续运动...

锻炼后肌肉酸痛,还能继续锻炼吗?

答:肌肉酸痛是正常反应,如果没有其他不适,要坚持下去。另外给你一点小建议:为了增加跑步的耐力、速度和力量,每周至少应该变换1次跑步的形式,比如改变加速跑的间隔距离,增加斜坡跑的次数,放慢速度以增加跑步距离(比通常增加1公里到3公里)等...

肌肉酸痛还能锻炼吗

肌肉酸痛是正常反应,如果没有其他不适,要坚持下去。 小建议: 1、为了增加跑步的耐力、速度和力量,每周至少应该变换1次跑步的形式,比如改变加速跑的间隔距离,增加斜坡跑...

肌肉酸痛了还能继续锻炼吗?

如果肌肉酸痛了还继续练会出现以下问题: 1.容易受伤: 肌肉酸痛,可以说是肌肉已经有... 操作的强度要持续增强来达到训练效果,肌肉酸痛无力,运动表现变差能做的强度变差,自...

锻炼后肌肉酸痛,还能继续锻炼吗

您好,最初的几天锻炼后肌肉没适应强度,会产生乳酸,积聚,所以出现疼痛 继续锻炼,一般第5天就没有酸痛的问题了,建议您继续坚持,当肌肉适应了锻炼强度后就不会出现这种不适...

锻炼后肌肉酸痛,还能继续锻炼吗?

肌肉酸痛是正常反应,如果没有其他不适,要坚持下去。 另外给你一点小建议: 为了增加跑步的耐力、速度和力量,每周至少应该变换1次跑步的形式,比如改变加速跑的间隔距...

因锻炼而引起肌肉酸痛后可以继续锻炼吗?

对关节伤害也是非常大的。 一、健身前一定要进行热身运动,先预热身体为之后能举起... 这时做拉伸运动有助于放松肌肉,使血液回流到目标肌肉,为其补充营养,缓解肌肉酸痛,加...

健身过后肌肉酸痛能不能继续锻炼了?

天大腿会很酸痛一样,稍微一动就疼。但是,要长肌肉就必须坚持,只是不要急于求成,循序渐进才好,锻炼过猛也会拉伤肌肉的。胖子也不是一口吃成的。如果肌肉很疼,可以自己用...

肌肉酸痛还能继续运动吗

最好是5内不要做剧烈运动。 这叫做延迟性肌肉酸痛症。 一般在运动锻炼后24小时... 被能承受张力的纤维替代。经过一段时间的训练后,原先可致延迟性肌肉酸痛症的运动量...

运动完之后肌肉酸痛是应该继续锻炼还是休息?

但是如果你想要增强身体的耐力和爆发力。就必须在肌肉酸痛的时候再接再厉。只要忍... 要有方法有计划的练才可以。事后还要必须能良好的放松。这样对肌肉和经脉的拓展和...

肌肉酸痛还能锻炼吗

首先你要把酸痛和痛分清,痛是受伤,酸痛是肌肉在重复做功在肌丝之间产生肌酸并停留在肌肉当中造成的酸痛,一般不动的情况下3-5天会随着身体的循环系统排出,如果轻微活动...


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www.wosoni.com false 互联网 http://www.wosoni.com/b/nvrvm/dlhlclkilhjfeekihg.html report 5039 解决方案1:要明确一下,肌肉酸疼和肌肉有肿胀感(泵感)是两回事。前者说明人体平时可能缺乏锻炼,身体一时不适应,运动产生的乳酸在体内滞留使人感觉肌肉酸疼。后者则是在器械练习后肌肉得到了有效刺激,内部充血,是肌肉要开始增加的标志。如果是酸疼,可以依据酸疼的程度选择第二天的运动量.由于器械练习有一定的危险性,所以不要勉强自己.可以休息到酸疼减轻再恢复训练.一般酸疼最多持续10天左右,身体适应了就不会疼了.如果是有肿胀感,这种感觉一般不会影响自己用力.所以应该继续训练。解决方案2:手臂腹肌

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