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十年不锻炼的人多久才能恢复

来源:百度知道 编辑:刘梓楠

有网友碰到过这样的十年不锻炼的人多久才能恢复,问题详细内容为:今年已经28岁了,07年4月份开始就不打球了,之前打了5-6年的时间。(篮球队)。到上个月之前,我一直过着生物钟混乱的生活,天天面对电脑。熬夜,抽烟。体重还是当初的体重,今年四月...今年已经28岁了,07年4月份开始就不打球了,之前打了5-6年的时间。(篮球队)。到上个月之前,我一直过着生物钟混乱的生活,天天面对电脑。熬夜,抽烟。体重还是当初的体重,今年四月份突然长胖,增加了将近10公斤。体能严重下降,并且发现有一定程度的腰肌劳损。我是5月29号开始坚持锻炼的,因为早上起不来,生物钟混乱的原因吧。一直没有跑步,但是会去打球,然后买了哑铃。6月上旬打球把腰扭了,结果这个月没有锻炼下肢和腰。玩了一个月的哑铃 - - 目前感觉胳膊恢复不少,但是和以前比还是差很多。体能上,之前打球10分钟蹲着喘气40分钟到现在能打5个小时。。 恢复不少。可是和当初的爆发力上比差的太多太多了。现在腰伤好了,腰肌劳损的状况没有得到太大缓解。只有轻微缓解。 我想知道如果我坚持锻炼,有计划的锻炼,比如,今天锻炼上肢和腰腹,第二天锻炼下肢,然后休息一天,第四天继续重复锻炼,多久能恢复到曾经的水平还是恢复不到了,以前刚不打球那阵子可以拿排球玩小风车扣篮。。 本人身高180. 并且已快出名。 现在胖只是上半身有些胖,目前肚子和腰上明显稍微瘦了一丢丢,因为之前的小短裤可以轻松穿上了,但是体重却突然多了不到1公斤、、 饮食上我也开始注意,高蛋白低脂肪的方面。并且开始有意识的把生物钟调整一下。我看百度说什么新陈代谢几十天一次啥的,是不是跟这些也有关系??展开,我搜你通过互联网收集了相关的一些解决方案,希望对有过相同或者相似问题的网友提供帮助,具体如下:

解决方案1:
你这种情况,基本之前的锻炼效果已经全部没有了,现在再锻炼,只能是重新开始,重头练起了。不存在恢复的问题了,十年不科学、不规律的生活,在就把你身体腐蚀空了。
解决方案2:
不可能恢复了! 追问 -- 为啥啊 追答 你的年龄已经过了,身体开始走下坡路了,你看国际的足球运动员很少超过35的!

十年不锻炼的人多久才能恢复

答:你这种情况,基本之前的锻炼效果已经全部没有了,现在再锻炼,只能是重新开始,重头练起了。不存在恢复的问题了,十年不科学、不规律的生活,在就把你身体腐蚀空了。

十年没锻炼了可以恢复以及增加当年的弹跳和力量吗?

答:你好,体育运动本身是需要长时间锻炼的,从你说的的话可以看出你是有基础的,锻炼本身就是很辛苦的,不要着急,每天试试练习弹跳,跑步,跳高摸高,高抬腿什么的,总有一天你会实现的,加油好好锻炼,望采纳

25岁鲁管十年了,频率很多,我现在下决心每天锻炼...

答:1、跑步 每天坚持跑2000-5000米长跑,能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群,是快速练好健美肌肉的基矗 2、立定跳远 立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个,是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。 3、俯卧...

一个人运动不运动十年之后差别还是挺大的

答:你说是很对,差距确实很大,不过很多人运动都是三分钟的热度,能坚持几年的就很少了,坚持十年的就更是凤毛麟角了。

每天都锻炼,坚持运动锻炼十年后会有什么效果?锻...

答:1、你会养成一种良好的作息时间的习惯! 2、你会养成锻炼的好习惯和好心态! 3、做事情不会有力不从心的感觉!倍加自信!

一百米短跑有十年没练过,还能不能恢复。

答:原来百米速度是11.2秒,现在是12.8秒,还有机会恢复的,怎样恢复----------因为100米的距离不算很长,每天都练习一下,提高自己的身体素质,应该很快能恢复原来的速度的,给自己多鼓励,相信自己的实力吧......

壹心理 练习 为什么有些人十年都没成功 有些人两年...

答:因为对自己没有信心,所以对某些事情难以下决定! 要改变就要有及时的心理暗示,提醒自己要果断,做了就不后悔,后悔就不做;其次是在处事时所作的考虑要周全,但不是琐碎而瞻前顾后,缩首畏尾。不要有太多顾虑,即使错了,也是对你的一次帮助,...

十年健身教练告诉你,为什么你长期锻炼却效果不明显

答:说说看

人到了25岁,不参加体育锻炼,过十年以后,肌肉会流失...

答:人三十岁起肌肉开始萎缩,脂肪不断增加。从35到75岁,男士的肌肉萎缩30%而脂肪增加了50 % 。到三十五岁。可能你的肌肉流失的不太多,可是不锻炼的话,脂肪会增加很多,到时候再锻炼减下来就比较困难了。

经常锻炼身体的人和不经常锻炼身体的人有什么区别

答:经常健身的:今年看着30岁 十年以后还是30岁; 不经常健身:今年看着25岁十年以后45年。这个比喻应该能表述明白了吧。


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