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十年不锻炼的人多久才能恢复

来源:百度知道 编辑:刘梓楠

有网友碰到过这样的十年不锻炼的人多久才能恢复,问题详细内容为:今年已经28岁了,07年4月份开始就不打球了,之前打了5-6年的时间。(篮球队)。到上个月之前,我一直过着生物钟混乱的生活,天天面对电脑。熬夜,抽烟。体重还是当初的体重,今年四月份突然长胖,增加了将近10公斤。体能严重下降,并且发现有一定程度的腰肌劳...今年已经28岁了,07年4月份开始就不打球了,之前打了5-6年的时间。(篮球队)。到上个月之前,我一直过着生物钟混乱的生活,天天面对电脑。熬夜,抽烟。体重还是当初的体重,今年四月份突然长胖,增加了将近10公斤。体能严重下降,并且发现有一定程度的腰肌劳损。我是5月29号开始坚持锻炼的,因为早上起不来,生物钟混乱的原因吧。一直没有跑步,但是会去打球,然后买了哑铃。6月上旬打球把腰扭了,结果这个月没有锻炼下肢和腰。玩了一个月的哑铃 - - 目前感觉胳膊恢复不少,但是和以前比还是差很多。体能上,之前打球10分钟蹲着喘气40分钟到现在能打5个小时。。 恢复不少。可是和当初的爆发力上比差的太多太多了。现在腰伤好了,腰肌劳损的状况没有得到太大缓解。只有轻微缓解。 我想知道如果我坚持锻炼,有计划的锻炼,比如,今天锻炼上肢和腰腹,第二天锻炼下肢,然后休息一天,第四天继续重复锻炼,多久能恢复到曾经的水平还是恢复不到了,以前刚不打球那阵子可以拿排球玩小风车扣篮。。 本人身高180. 并且已快出名。 现在胖只是上半身有些胖,目前肚子和腰上明显稍微瘦了一丢丢,因为之前的小短裤可以轻松穿上了,但是体重却突然多了不到1公斤、、 饮食上我也开始注意,高蛋白低脂肪的方面。并且开始有意识的把生物钟调整一下。我看百度说什么新陈代谢几十天一次啥的,是不是跟这些也有关系??展开,我搜你通过互联网收集了相关的一些解决方案,希望对有过相同或者相似问题的网友提供帮助,具体如下:

解决方案1:
你这种情况,基本之前的锻炼效果已经全部没有了,现在再锻炼,只能是重新开始,重头练起了。不存在恢复的问题了,十年不科学、不规律的生活,在就把你身体腐蚀空了。
解决方案2:
不可能恢复了!
解决方案3:
佳人(杜甫)秋登兰山寄张五(孟浩然)

十年不锻炼的人多久才能恢复

答:你这种情况,基本之前的锻炼效果已经全部没有了,现在再锻炼,只能是重新开始,重头练起了。不存在恢复的问题了,十年不科学、不规律的生活,在就把你身体腐蚀空了。

十年没锻炼了可以恢复以及增加当年的弹跳和力量吗?

答:你好,体育运动本身是需要长时间锻炼的,从你说的的话可以看出你是有基础的,锻炼本身就是很辛苦的,不要着急,每天试试练习弹跳,跑步,跳高摸高,高抬腿什么的,总有一天你会实现的,加油好好锻炼,望采纳

25岁鲁管十年了,频率很多,我现在下决心每天锻炼...

答:1、跑步 每天坚持跑2000-5000米长跑,能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群,是快速练好健美肌肉的基矗 2、立定跳远 立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个,是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。 3、俯卧...

一个人运动不运动十年之后差别还是挺大的

答:你说是很对,差距确实很大,不过很多人运动都是三分钟的热度,能坚持几年的就很少了,坚持十年的就更是凤毛麟角了。

每天都锻炼,坚持运动锻炼十年后会有什么效果?锻...

答:1、你会养成一种良好的作息时间的习惯! 2、你会养成锻炼的好习惯和好心态! 3、做事情不会有力不从心的感觉!倍加自信!

十年健身教练告诉你,为什么你长期锻炼却效果不明显

答:说说看

人到了25岁,不参加体育锻炼,过十年以后,肌肉会流失...

答:人三十岁起肌肉开始萎缩,脂肪不断增加。从35到75岁,男士的肌肉萎缩30%而脂肪增加了50 % 。到三十五岁。可能你的肌肉流失的不太多,可是不锻炼的话,脂肪会增加很多,到时候再锻炼减下来就比较困难了。

十年左右手淫史。。不想吃药,靠积极锻炼个吃大葱 ...

答:你多长时间撸一次?

十年不开车的人练两次能上高速吗

答:驾驶原准驾车型可以上高速(准上高速的车辆)。 根据《机动车驾驶证申领和使用规定》:第六十五条: 1、机动车驾驶人实习期内不得驾驶公共汽车、营运客车或执行任务的警车、消防车、救护车、工程救险车及载有爆炸物品、易燃易爆化学物品、剧毒或者...

练不练瑜伽的人生10年对比,终于知道为什么选择瑜...

答:终于知道为什么选择瑜伽了! 瑜伽与没有瑜伽的人,在每天看来没有任何区别;在每月看来差异也是微乎其微;在每年看来差距虽然明显,但好像也没什么了不起的;但在每5年来看的时候,那就是身体和精神状态的巨大分野。等到了10年再看的时候,也许...

长时间不锻炼,如何恢复体能和灵活度

2、负重越野:自己背负不低于30公斤的背囊(女子为20公斤),在不低于海拔2000米的小路、山脊行走,时间为一整天或两天,每周或两周一次。 3、如果时间和其他条件不允许,也...

长期不运动如何恢复体能

没有速成之法,只有慢慢恢复了,每天都运动。 比如说1号出去跑步,跑了100米,2号就跑150米,3号跑200米……一直累加下去。如果你吃不消,就1-5号跑100米,6-10号跑150米,11...

如果几年没有运动,锻炼多久可以恢复体力,怎么样可以让大腿瘦...

锻炼的兴趣。不管你锻炼哪个部位,或是用什么方法锻炼,(如俯卧撑 、拉环亚钤等)都要注意锻炼感觉不能练了就休息,感觉能练再继续。不要一味的讲究做了多少个,练多长时间。...

长时间不运动 体力下降,如何快速恢复?

以后接着打啊 打几天就行了 想在1-2天就不累 不可能 要不每天跑个20 30里 也行

撸管4年戒撸后多久可以全部恢复

据我研究,戒色后积极锻炼的戒友身体恢复比不锻炼的戒友恢复得更快,更好。这就是中... 才能恢复的,你熬夜一天的潜在损害可能需要100天才能真正调整过来。很多人并不知道...

右尺骨鹰嘴粉碎性骨折大概要多久能恢复正常呢?

至少要100天后才能基本恢复.一般为3--6个月.功能性恢复训练很重要,但不能太急.我觉得你略急了点.要慢慢来,先慢后略快,先少后多.不可赶时间.时间不到是不能恢复的.如姚明,...

几年不运动了,感觉身体运动能力完全流失,请问如何恢复锻炼,让...

1.是肌肉机能恢复 2.是体力恢复。。。前者需要进行力量等方面的恢复 比如蹲起、哑铃、俯卧撑等等。。一组不用太多,但需要坚持。。。后者是持续性锻炼,包括跑步等。。。...

我是个几年不锻炼一回的人,今年21岁。最近因为特种兵看多了...

这样锻炼不适合你,也不适合大多数人,电视演的也不全是真实部队的锻炼方法,为了增加... 锻炼前检查自己的身体是否有不宜运动的疾病,防止造成更多的伤害。 运动锻炼的基本...

多年不运动 怎么快速恢复体能

"如果起床后,需要喝三到四杯咖啡才能提起精神,那很可能不是一个'早上精力旺'的人。"... 比如肥肉、冰淇淋等。消化这些食物,需要的时间长,因而血液离开大脑的时间也长。但...

大力士如果三年不锻炼还能快速恢复肌肉吗?

不能的 那就肌肉松弛 对肌肉塑形会破坏 不想练就不需要锻炼肌肉了,每天只要做好保持肌肉的运动就可以了 你可以去网上查一下


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www.wosoni.com false 互联网 http://www.wosoni.com/b/muupvr/ckkflhcecgfkeelhdhi.html report 4440 解决方案1:你这种情况,基本之前的锻炼效果已经全部没有了,现在再锻炼,只能是重新开始,重头练起了。不存在恢复的问题了,十年不科学、不规律的生活,在就把你身体腐蚀空了。解决方案2:不可能恢复了!解决方案3:佳人(杜甫)秋登兰山寄张五(孟浩然)十年不锻炼的人多久才能恢复答:你这种情况,基本之前的锻炼效果已经全部没有了,现在再锻炼,只能是重新开始,重头练起了。不存在恢复的问题了,十年不科学、不规律的生活,在就把你身体腐蚀空了。十年没锻炼了可以恢复以及增加当年的弹跳和力量吗?答:你好,体育

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