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有氧运动要做多少时间和强度才能达到瘦身效果?

来源:百度知道 编辑:从小磊
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网友提供的解决方案1:
确切地说,运动减肥要在连续运动40分钟以上才开始消耗体内脂肪,一般要求在40-90分钟之间。从安全性和运动时间上来说最长不要超过2个半小时。当然,与运动时间相对应的运动强度也有直接的关系,因为运动量等于运动强度与运动时间的乘积。而运动时间在15分钟以上、40分钟以下一般只能达到健身的效果。 追答 运动减肥要在连续运动40分钟以上才开始消耗体内脂肪,一般要求在40-90分钟之间。从安全性和运动时间上来说最长不要超过2个半小时。当然,与运动时间相对应的运动强度也有直接的关系,因为运动量等于运动强度与运动时间的乘积。运动时间在15分钟以上、40分钟以下一般只能达到健身的效果。
网友提供的解决方案2:
有人说,跑步或运动头30分钟消耗的是糖分,脂肪30分钟以后才开始消耗,这种说法是错误的,没有科学依据的。
只要开始跑步运动,糖和脂肪都会参与供能,供能比例与运动强度有关,中等强度跑步开始后30分钟,确实脂肪供能比例会增加,但增加是有限的,所带来的更多的脂肪消耗也是有限的。
想要减肥,使身体动起来是王道 ,把运动时间拉长是为脂肪消耗添砖加瓦。 本回答被网友采纳
网友提供的解决方案3:
至少40分钟,跑步机8~10速度
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www.wosoni.com false 互联网 http://www.wosoni.com/b/muuptv/ckkfjlccjdegdlfjcli.html report 697 网友提供的解决方案1:确切地说,运动减肥要在连续运动40分钟以上才开始消耗体内脂肪,一般要求在40-90分钟之间。从安全性和运动时间上来说最长不要超过2个半小时。当然,与运动时间相对应的运动强度也有直接的关系,因为运动量等于运动强度与运动时间的乘积。而运动时间在15分钟以上、40分钟以下一般只能达到健身的效果。追答运动减肥要在连续运动40分钟以上才开始消耗体内脂肪,一般要求在40-90分钟之间。从安全性和运动时间上来说最长不要超过2个半小时。当然,与运动时间相对应的运动强度也有直接的

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