> 信息中心

人到中年,怎么做才能延缓衰老?

来源:百度知道 编辑:吕秀秀
有网友碰到过这样的人到中年,怎么做才能延缓衰老?,问题详细内容为:人到中年,怎么做才能延缓衰老?,我搜你通过互联网收集了相关的一些解决方案,希望对有过相同或者相似问题的网友提供帮助,具体如下:

解决方案1:
衰老食物 我国传统医学认为,人体衰老是由于肾气虚衰所致。因此,要延缓衰老,必须补肾健脾,益元养精。可供选用的主要有下列食物。 坚果类包括花生、葵花籽、核桃、山核桃、松子等。其营养特点是:富含不饱和脂肪酸、必需脂肪酸和维生素E,有补肾健脾作用。因为维生素E是人体最重要的自由基清除剂,故适量食用可延年益寿。 食用菌及蔬果包括香菇、木耳等食用菌类以及蔬菜、水果等。食用菌由于富含可溶性膳食纤维,其清废排毒功能已为人们所公认。不少蔬菜和有些水果含有酶类自由基清除剂,如超氧化物歧化酶(SOD)和非酶类自由基清除剂,为维生素C、类胡萝卜和类黄酮等,有很好的抗癌防衰功能。 蜂蜜类包括蜂蜜及蜂乳(又叫蜂王浆)。蜂蜜性平味甘,能润肺补中,润燥清热,健脾益胃。蜂乳是工蜂咽腺分泌物,与蜂蜜配制而成。所含蜂乳酸有抗癌作用,并含有多种人体代谢促进因子,具有滋补、益肝、健脾的功效。 大豆类高蛋白食物,含卵磷脂,所含脂肪为不饱和脂肪酸,不含胆固醇,可制成豆芽、豆腐、豆浆等多种豆制品,是老年人的理想食品。 海鲜类指海洋动物。如鱼类、虾类、贝类等都适于老年人食用。它们在营养上的共同特点是,高蛋白、低脂肪、富含矿物质和微量元素,所含脂肪为不饱和脂肪酸,对于老年人保护心脑血管、延缓机体衰老都是有益的。 延缓衰老的食物 番茄: 很多研究都表明,烹制过的番茄可以降低人类患前列腺癌和其他癌症的危险。这都要归功于番茄里含有的番茄红素,它是同类营养素中最强有力的抗氧化剂。除此之外,其中的茁胡萝卜素在消灭氧自由基方面也很出色。 因此,别看西红柿小,其实它给我们带来的益处还大着呢!据研究测定:每人每天食用50克-100克鲜西红柿,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。 菠菜: 菠菜里富含铁和叶酸。叶酸不但可以预防小儿神经管缺失,还可以降低高半胱氨酸(一种可以刺激血管和导致心脏病的氨基酸)在血液中的浓度。此外,菠菜中含有叶黄素和玉米黄质,它们可以阻止失明的头号“杀手”——视网膜黄斑性病变。 坚果: 坚果像一个小型的营养发动机,其中含有对人体有益的脂肪酸和维生素E。 坚果是植物的精华部分,一般都营养丰富,含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高,对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。 燕麦: 每天吃点燕麦可以起到降低胆固醇的作用,因为它含有茁葡聚糖,是一种海绵状可溶解的纤维素,可以让早期生成的胆固醇化于无形。 花椰菜: 其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。 鲑鱼: 这种鱼主要以吃海藻为生,而海藻可形成一种特别的脂肪,就是我们熟知的欧咪伽—3脂肪酸,对于心脏非常有益,还可以抑制与自身免疫系统相关的疾病。 大蒜: 大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥最大的功效,最好把大蒜切碎或者捣碎食用,吃时不要长时间加热,否则会丧失它的有益成分。 绿茶: 绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。 蔓越橘: 蔓越橘中所含的抗氧化剂比任何水果和蔬菜都多,其中的花青素对心脏病和癌症的治疗很有帮助,还可以防止大肠杆菌附着在膀胱壁上,导致尿道炎。 苹果 含有纤维素、维生素和糖,可防止皮肤生疱疹,保持皮肤光滑。 胡萝卜 富含维生素,可使头发保持光泽,皮肤柔软。 脱脂奶粉 含有维生素和钙,使人的骨骼和牙齿强健。 矿泉水 可使皮肤柔软、娇美、白皙,有助于消化解毒,促进胆汁的分泌。 贝类 富含维生素,有助于健康皮肤,保持皮肤弹性和光滑。 小鸡 含有无机脂蛋白和维生素,有利于增加皮肤能量和抵抗力。 橙子 有助于增加皮肤弹性,减少皱纹。 麦芽 富含维生素、蛋白质,有助于头发的生长和健美。 金枪鱼 含有大量维生素、钙和磷,有助于牙齿和骨骼的健康 海带 抗氧化食物 求采纳
解决方案2:
少吃高糖分和盐分的食物
高糖分和盐分的摄入会导致身体机能提早衰老。

良好的作息习惯
养成良好的生活作息习惯,保证身体周期性的规律,这样才能够保证自身的健康,同时又能起到延缓衰老的作用。

经常锻炼身体
运动被称为是天然的抗氧化剂,对很多疾病的发生都有防治作用,因此坚持锻炼的人患有疾病的几率会有所降低。

保持良好的心态
太多的负面情绪对健康有害,太多的悲伤会损害身体,影响自身功能的调节,特别是内分泌失调,甚至会增加身体里面的有毒物质大量的沉积,使器官负担更重,最终加速衰老。因此,应该保持良好的心态和合理调节情绪,避免内分泌失调。

人到中年吃什么可以延缓衰老?

答:抗衰老的食物:我朋友一直在用广州诺丽的一款褪黑素,她自己说效果很不错,看她春光满面的我觉得心态也是一个重要原因.其他我帮你找了一下抗衰老的26种食物希望对你有用.抗衰老食物一、鱼肉 推荐理由:能在鱼肉中摄取大量蛋白质,而青椒和红尖椒...

你好,医生!女人人到中年最怕衰老过快,请问平时...

答:多吃含抗氧化物质多的食物,比如大量的深色蔬菜,水果,蔬菜汁也是不错的选择。 满意请采纳

人到中年适合吃哪些食物能够补充营养,延缓衰老,...

答:人到中年,身体发胖,应该少吃油腻食品,尤其是肥肉,油腻食品尽量少吃。要预防三高,注意减肥,多吃水果蔬菜。 蔬菜是很多的,比如茭白,营养丰富,味道鲜美,补充营养,抗衰老。补血又养气。 韭菜也不错,是一种家常菜,含有丰富的维生素,碳...

链夊摢浜涙垚璇?槸XXX璋风殑褰㈠纺镄?

浜哄湪阅庤屼笉鑳藉嚭浠曘效悗涔熸瘆锽昏搐鑳借呭嚭浠叠岃胺绌恒 涓板勾... 锛屾垨钥呬粠镩?ソ镄勫?澧冭岃繘鍏ュ姡澧冦伞 铏氭鑻ヨ胺 铏欪璋﹁櫄;璋...


请注意,本站信息均由系统收集自互联网,相关信息仅供参考,医疗等重要信息请以正规途径为最终意见,本站不承担任何责任!

www.wosoni.com false 互联网 http://www.wosoni.com/b/mqprts/cgfhjillkgkgiclhhhi.html report 2985 解决方案1:衰老食物 我国传统医学认为,人体衰老是由于肾气虚衰所致。因此,要延缓衰老,必须补肾健脾,益元养精。可供选用的主要有下列食物。 坚果类包括花生、葵花籽、核桃、山核桃、松子等。其营养特点是:富含不饱和脂肪酸、必需脂肪酸和维生素E,有补肾健脾作用。因为维生素E是人体最重要的自由基清除剂,故适量食用可延年益寿。 食用菌及蔬果包括香菇、木耳等食用菌类以及蔬菜、水果等。食用菌由于富含可溶性膳食纤维,其清废排毒功能已为人们所公认。不少蔬菜和有些水果含有酶类自由基清除剂,如超氧化物歧化酶(SOD)和

热门图片

经济金融企业管理法律法规社会民生科学教育健康生活体育运动文化艺术电子数码电脑网络娱乐休闲行政地区心理分析医疗卫生