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我今年15马上就是假期我想要趁假期的两个月锻炼出一副好身材,体重120~130,身高165

来源:百度知道 编辑:刘梓楠

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答:有时间游泳是很好的办法

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答:俯卧撑,仰卧起坐,每天100个,做一天休一天,看能不能坚持3个月。 RAIN的肌肉8个月练出来的。


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